7 Manfaat Sinar Matahari Pagi bagi Kesehatan Tubuh
Reviewed by: dr. Sagita Nindra, MD, dr. Shabrina Ghassani Roza
Manfaat sinar matahari pagi bagi kesehatan tubuh sangat beragam. Itulah mengapa, Anda sering disarankan untuk berjemur di matahari pagi secara rutin.
Paparan sinar matahari di pagi hari dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak vitamin D, sehingga kesehatan tulang dan gigi menjadi terjaga.
Tidak hanya itu, vitamin D juga berperan dalam menjaga daya tahan tubuh, sehingga penting bagi setiap orang untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.
Masih ada berbagai manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dengan berjemur di pagi hari. Yuk, simak uraian selengkapnya di bawah ini.
Manfaat Sinar Matahari Pagi bagi Kesehatan Tubuh
Pagi hari merupakan waktu yang baik untuk berjemur di bawah sinar matahari. Jika Anda berjemur di waktu yang tepat, maka manfaat yang diperoleh akan sangat banyak.
Lantas, kapan waktu terbaik untuk berjemur di sinar matahari pagi? Waktu yang tepat untuk berjemur adalah antara jam 09.00–10.00 pagi, di mana sinar matahari berada pada indeks 1 (kadar UV paling rendah).
Berikut adalah beberapa manfaat sinar matahari pagi untuk kesehatan tubuh.
1. Meningkatkan Produksi Vitamin D
Manfaat sinar matahari pagi yang pertama adalah dapat meningkatkan produksi vitamin D dengan mengubah provitamin D menjadi vitamin D. Yang mana, secara tidak langsung juga bisa menjaga kesehatan tulang.
Sebagai informasi, vitamin D berperan dalam penyerapan fosfor dan kalsium dalam tubuh. Kalsium sendiri adalah mineral yang dibutuhkan dalam pertumbuhan tulang dan menjaga kesehatan tulang serta gigi.
Vitamin D akan terbentuk ketika paparan sinar matahari pagi mengenai kulit. Semakin tercukupi vitamin D di dalam tubuh, maka risiko osteoporosis dan artritis akan berkurang.
Baca Juga: 11 Buah yang Mengandung Vitamin D untuk Bantu Jaga Imunitas!
2. Mengurangi Risiko Kanker
Paparan sinar matahari secara berlebihan dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker kulit. Namun, bila dilakukan di waktu yang tepat, maka bisa membantu mencegah berbagai jenis kanker, seperti kanker ovarium, kanker getah bening, kanker prostat, kanker pankreas, dan kanker usus besar.
3. Mengatasi Masalah Kulit
Manfaat sinar matahari pagi berikutnya adalah membantu mengatasi masalah kulit, seperti psoriasis, eksim, hingga jerawat. Saat kulit terpapar sinar matahari, maka tubuh akan terangsang untuk memproduksi vitamin D secara alami.
Vitamin D itulah yang berperan besar dalam melindungi kulit dari efek destruktif radiasi UV, menenangkan peradangan pada kulit, melembapkan kulit, hingga mencegah penuaan dini.
4. Mengurangi Risiko Depresi
Tidak hanya untuk kesehatan fisik, menjaga kesehatan mental pun menjadi salah satu manfaat berjemur di bawah sinar matahari pagi.
Pasalnya, paparan sinar matahari pagi dapat merangsang produksi hormon serotonin dan membantu meningkatkan suasana hati, sehingga bisa mengurangi risiko depresi ringan.
Sebagai informasi, rendahnya kadar serotonin di dalam tubuh dapat menyebabkan seseorang mudah merasa stres. Yang mana, jika dibiarkan berlarut-larut, hal tersebut bisa berkembang menjadi depresi.
Baca Juga: 10 Dampak Stres Berkepanjangan bagi Kesehatan Tubuh
5. Meningkatkan Kinerja Otak
Meningkatkan fungsi dan kinerja otak juga merupakan salah satu manfaat sinar matahari pagi. Berjemur di waktu yang tepat dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif serta memicu pertumbuhan sel saraf pada hipokampus (bagian kecil di otak yang berperan dalam membentuk, mengatur, dan menyimpan informasi).
Dengan meningkatnya fungsi otak, maka Anda dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit degeneratif, seperti penyakit Alzheimer yang biasanya terjadi pada orang lansia.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat berjemur di matahari pagi hari secara rutin berikutnya adalah mampu merangsang tubuh dalam memproduksi hormon serotonin yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Serotonin sendiri merupakan hormon yang dapat membantu mengatur siklus tidur dan menjaga pikiran tetap tenang. Itulah sebabnya, siklus tidur bisa terganggu jika kadar hormon serotonin dalam tubuh rendah.
7. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Manfaat matahari pagi selanjutnya adalah dapat membantu memenuhi kebutuhan asupan vitamin D yang berperan penting dalam meningkatkan sistem imun tubuh.
Ketika sistem imun tubuh bekerja dengan optimal, maka tubuh Anda dapat melawan berbagai kuman penyebab penyakit.
Di samping itu, manfaat sinar matahari pagi juga bisa membantu proses pemulihan beberapa penyakit, seperti sklerosis multipel, penyakit jantung, flu, tuberkulosis, serta penyakit autoimun.
Untuk mengoptimalkan daya tahan tubuh, Anda pun perlu menjaga kebersihan diri agar terhindar dari kuman, salah satunya dengan menggunakan Antis yang merupakan produk hand sanitizer dari Enesis Group.
Selain telah teruji klinis efektif membunuh kuman hingga 99%, Antis juga cukup praktis, tidak lengket, serta tidak bersisa. Produk hand sanitizer ini juga tidak menyebabkan tangan menjadi kering karena dilengkapi dengan kandungan yang melembapkan.
Yuk, jaga kesehatan tubuh Anda dan keluarga dengan menjaga kebersihan diri menggunakan Antis dalam aktivitas sehari-hari. Healthy product for healthy family!
Baca Juga: 7 Tips Bangun Pagi Agar Tubuh Lebih Segar dan Semangat
