Cara mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan bisa menjadi salah satu cara sederhana yang dapat dicoba untuk membantu membuat hidung terasa lebih lega. Hidung tersumbat biasanya terjadi ketika jaringan di dalam saluran hidung mengalami iritasi dan membengkak, serta dapat disertai produksi lendir yang lebih banyak.
Kondisi ini cukup umum terjadi saat pilek, alergi, atau ketika saluran pernapasan sedang mengalami gangguan. Selain beristirahat dan menjaga tubuh tetap nyaman, pijatan pada beberapa titik di sekitar wajah juga bisa dilakukan sebagai langkah sederhana untuk membantu meredakan rasa tidak nyaman.
Lalu, di mana saja titik pijat untuk hidung tersumbat dan bagaimana cara melakukannya? Simak penjelasannya berikut ini.
Apakah Pijatan Bisa Membantu Mengatasi Hidung Tersumbat?
Ketika lapisan sinus mengalami peradangan, lendir jadi sulit mengalir sehingga menimbulkan rasa penuh yang menekan wajah dan membuat hidung tersumbat.
Menurut WebMD, pijatan pada area wajah di sekitar sinus dapat membantu sebagian orang merasa lebih lega ketika mengalami hidung tersumbat, meskipun bukti ilmiahnya masih terbatas.
Jadi, pijatan tetap boleh dilakukan sebagai perawatan rumahan untuk membantu meredakan gejala, tetapi tidak dapat menggantikan pemeriksaan atau pengobatan jika penyebab hidung tersumbat ternyata merupakan kondisi yang membutuhkan penanganan medis.
Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Pijatan
Cleveland Clinic menjelaskan bahwa pijatan sinus boleh dilakukan dengan memberikan tekanan ringan pada bagian wajah di sekitar sinus, terutama di bagian yang terasa nyeri atau sensitif. Berikut beberapa titik yang bisa kamu pijat secara perlahan:
1. Pijat Area di Samping Cuping Hidung
Letakkan ujung jari telunjuk di area pertemuan antara cuping hidung dan pipi. Berikan tekanan ringan, lalu gerakkan ujung jari dalam lingkaran kecil selama beberapa detik.
Area ini berada di sekitar sinus maksilaris, yaitu rongga sinus yang terletak di belakang tulang pipi. Jangan menekan terlalu kuat karena jaringan di sekitar hidung cukup sensitif.
2. Pijat Area di Antara Hidung dan Tulang Pipi
Letakkan jari di sisi hidung, tepat di area yang berada di atas garis senyum dan sebelum tulang pipi. Pijat perlahan dengan gerakan melingkar kecil.
Gerakan ini menargetkan area wajah di sekitar sinus maksilaris. Pijatan ini bisa kamu coba ketika kamu merasakan tekanan atau rasa penuh di sekitar pipi, tetapi hentikan jika justru menimbulkan rasa sakit.
3. Pijat Titik di Antara Kedua Alis
Letakkan ujung jari di area antara kedua alis, kemudian berikan tekanan yang sangat ringan. Kamu bisa mempertahankan tekanan selama beberapa detik atau membuat gerakan melingkar kecil.
Area ini berada di sekitar bagian depan sinus, sehingga pijatan di permukaan kulit dapat dilakukan ketika dahi terasa penuh atau tegang. Namun, karena letaknya dekat dengan mata, hindari tekanan kuat atau gerakan yang terlalu dalam.
4. Pijat Area Pelipis
Letakkan ujung jari pada kedua pelipis, lalu lakukan gerakan melingkar secara perlahan. Gerakan ini dapat menjadi bagian dari pijatan wajah ketika hidung tersumbat disertai rasa tegang atau tidak nyaman di sekitar dahi dan kepala.
Tidak perlu menekan terlalu keras, fokus pada gerakan yang terasa nyaman dan membantu tubuh lebih rileks.
5. Pijat Area Leher secara Perlahan
Setelah memijat wajah, kamu bisa melanjutkan dengan usapan ringan di sisi leher. Gunakan ujung jari untuk mengusap perlahan dari area bawah telinga ke arah bawah leher.
Gerakan sebenarnya merupakan bagian dari rutinitas relaksasi setelah memijat area wajah, bukan sebagai cara untuk memijat sinus secara langsung.
Baca Juga: Obat untuk Hidung Tersumbat: 10 Jenis & Cara Pakai
Tips agar Pijatan untuk Hidung Tersumbat Lebih Nyaman
Berikut ini adalah beberapa tips agar pijatan bisa membantu meredakan rasa tidak nyaman akibat hidung tersumbat, bukan malah membuat rasa tidak nyaman bertambah.
1. Pastikan Tangan dalam Kondisi Bersih
Cuci tangan terlebih dahulu sebelum menyentuh wajah. Tangan yang bersih membantu mengurangi perpindahan kotoran dan mikroorganisme ke area wajah.
2. Lakukan Pijatan dengan Tekanan Ringan
Hindari menekan atau menggosok area sekitar sinus dengan kuat, terutama jika wajah sedang terasa nyeri atau sensitif. Jika muncul rasa sakit, pusing, atau tidak nyaman, hentikan pijatan.
3. Atur Pernapasan secara Perlahan
Selama melakukan pijatan, coba tarik dan embuskan napas secara perlahan. Jika hidung sedang terlalu tersumbat, kamu tidak perlu memaksakan diri untuk bernapas melalui hidung. Pernapasan yang lebih teratur juga dapat membuat sesi pijatan terasa lebih rileks.
4. Kombinasikan dengan Sensasi Hangat
Kamu bisa menggosok-gosokkan kedua tangan terlebih dahulu dengan sebelum mulai memijat agar telapak tanganmu terasa hangat.
Selain itu, kompres hangat atau mandi air hangat juga dapat membantu memberikan rasa nyaman karena udara yang lembap dapat melegakan saluran hidung.
Baca Juga: Rekomendasi Inhaler Hidung Tersumbat untuk Bantu Redakan Flu
Cara Lain Membantu Meredakan Hidung Tersumbat
Memberikan pijatan pada area wajah hanya salah satu cara untuk meredakan rasa tidak nyaman. Kamu juga bisa mengombinasikannya dengan beberapa langkah sederhana berikut:
1. Minum Air Putih yang Cukup
Pastikan tubuh mendapatkan cukup cairan sepanjang hari. Hidrasi yang cukup membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi ketika kamu sedang mengalami hidung tersumbat.
2. Hirup Uap Hangat
Udara yang lembap dapat membantu memberikan rasa nyaman pada saluran hidung. Kamu bisa memilih cara yang lebih aman seperti mandi air hangat atau berada di ruangan dengan kelembapan yang cukup.
3. Gunakan Cairan Saline untuk Hidung
Cairan saline dapat membantu membersihkan lendir dan menjaga saluran hidung tetap lembap. Saat melakukan pembilasan hidung, ikuti petunjuk untuk mengurangi risiko infeksi.
4. Istirahat yang Cukup
Jika hidung tersumbat muncul ketika sedang pilek atau kurang fit, beri tubuh waktu untuk beristirahat. Istirahat yang cukup dapat membantu kamu merasa lebih baik dan cepat pulih.
Baca Juga: 10 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Saat Tidur Agar Napas Lancar
Kapan Hidung Tersumbat Perlu Diperiksakan ke Dokter?
Hidung tersumbat tidak selalu membutuhkan pemeriksaan medis. Namun, jangan hanya mengandalkan pijatan atau perawatan rumahan jika gejalanya terasa berat, menetap, atau semakin memburuk.
Kamu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter jika:
- Gejala tidak membaik setelah 10 hari.
- Hidung tersumbat disertai nyeri atau tekanan yang menetap di hidung, dahi, pipi, atau sekitar mata.
- Pembengkakan, demam, atau gejala lain yang mengarah pada infeksi sinus (sinusitis).
- Mengalami kesulitan bernapas yang signifikan.
Pada akhirnya, mengatasi hidung tersumbat dengan pijatan memang bisa menjadi pilihan sederhana untuk membantu memberikan rasa lega dan membuat tubuh lebih rileks. Namun, jika gejala tida membaik atau bahkan memburuk, utamakan pemeriksaan medis agar kamu mendapat penanganan yang tepat.
Gunakan Plossa untuk Menemani Pijatan saat Hidung Tersumbat
Kalau ingin membuat rutinitas pijatan terasa lebih praktis, kamu bisa menggunakan Plossa Blue Mountain sebagai teman pijat. Plossa Blue Mountain memberikan sensasi hangat yang ringan dan menyegarkan dengan Eucalyptus Oil 14,25%.
Produk 4-in-1 ini memiliki beberapa bagian yang bisa digunakan sesuai kebutuhan. Bagian tumpul dapat digunakan untuk pijat, sedangkan bagian tajam dapat digunakan untuk acupressure.
Ada pula bagian inhaler yang digunakan untuk membantu relaksasi tubuh serta roll on yang dapat dioleskan untuk memberikan sensasi hangat pada tubuh.
Dengan pijatan ringan, aroma yang menyegarkan, dan sensasi hangat, Plossa Blue Mountain dapat menemani momen ketika tubuh membutuhkan rasa nyaman, baik saat sedang kurang fit maupun ketika ingin mengambil jeda dari aktivitas sehari-hari.
