Keinginan untuk mengubah penampilan, termasuk ukuran payudara, adalah hal yang personal dan seringkali muncul bagi sebagian besar wanita. Hal ini seringkali menjadi motivasi untuk mencari informasi mengenai cara membesarkan payudara, dengan harapan dapat meningkatkan rasa percaya diri.
Penting untuk diketahui bahwa ada berbagai metode yang sering dibicarakan, mulai dari cara membesarkan payudara secara alami melalui pijatan atau asupan tertentu, hingga latihan fisik yang menargetkan otot dada.
Untuk membantu kamu memahami mana metode yang benar dan sesuai, mari kita ulas berbagai pendekatan tersebut secara objektif dan realistis dalam pembahasan di bawah ini.
×
Klik gambar untuk lihat produk unggulan kami
Cara Membesarkan Payudara
Perlu dipahami bahwa tidak ada cara alami yang benar-benar dapat membesarkan ukuran payudara secara signifikan. Ukuran payudara pada dasarnya ditentukan oleh faktor genetik, hormon, serta komposisi lemak dalam tubuh.
Meski begitu, bukan berarti tidak ada perubahan yang bisa dilakukan. Berbagai cara seperti olahraga, menjaga berat badan ideal, hingga perawatan tertentu dapat membantu mengencangkan dan mengangkat payudara, sehingga tampilannya terlihat lebih penuh dan proporsional.
Jika menginginkan perubahan ukuran yang lebih drastis, biasanya diperlukan prosedur medis seperti implan. Oleh karena itu, penting untuk memiliki ekspektasi yang realistis dan fokus pada upaya menjaga kesehatan serta bentuk tubuh secara keseluruhan. Untuk mendapatkan tampilan payudara yang tampak besar, simak beberapa tips di bawah ini:
1. Memperbaiki Postur Tubuh
Cara alami membesarkan dan mengencangkan payudara yang pertama adalah dengan memperbaiki postur tubuh. Pasalnya, postur tubuh yang buruk mungkin mengakibatkan payudara tidak bisa ditopang dengan baik sehingga payudara akan terlihat kendur.
Oleh sebab itu, kamu dapat membiasakan duduk dan berdiri tegak untuk memperbaiki postur. Dengan demikian, otot penyangga payudara dapat bekerja lebih baik sehingga membuat payudara tampak besar dan kencang.
Baca juga: Apa itu Pilates? Ini Gerakan, Manfaat, dan Prinsipnya!
2. Menggunakan Make-Up
Selain itu, ada pula cara membesarkan payudara dengan make-up. Caranya adalah dengan menggunakan krim highlight atau contour agar payudara seolah terlihat besar. Walaupun mudah dilakukan, cara ini memang tidak membuat payudara membesar sungguhan.
3. Menggunakan Bra Berukuran Tepat
Cara membesarkan payudara secara alami selanjutnya adalah dengan menggunakan bra berukuran tepat. Sebab, bra yang kebesaran atau kekecilan bisa membuat payudara mengendur dan tidak nyaman.
4. Memakai Push Up Bra
Selain itu, kamu juga dapat menggunakan push up bra, yaitu bra dengan busa yang lebih tebal. Busa ini menjadi bantalan yang akan mengangkat payudara sehingga tampak lebih penuh dan besar.
Baca juga: Beginilah Cara agar Badan Kamu Wangi Sepanjang Hari!
5. Memakai Bra Tape
Cara membesarkan payudara lainnya adalah dengan menggunakan selotip khusus atau bra tape. Untuk mengangkat payudara agar tampak besar, bra tape ditempelkan ke kulit dada sesuai pakaian yang dipakai.
Pada dasarnya, kamu perlu memotong bra tape dengan ukuran cukup panjang dan memastikan payudara terangkat sebelum menempelkannya. Namun, jika memakai baju dengan kerah v-neck, bra tape ditempelkan mulai dari seluruh bagian bawah payudara sampai bahu.
Jika menggunakan baju strapless atau backless, payudara harus diangkat ke tengah dengan meletakkan bra tape dari sisi kiri hingga ke sisi kanan payudara. Lalu, tambahkan bra tape dengan menempelkannya dari sisi bawah ke atas payudara sampai puting dan payudara tertutup.
6. Memakai Bra Pad
Bra pad atau bantalan bra juga dapat digunakan untuk memperbesar payudara. Cara besarkan payudara ini adalah dengan meletakkan bra pad yang terbuat dari busa atau silikon pada bra sehingga payudara tampak bervolume. Satu bra pad pun dapat dipakai dalam jangka waktu panjang pada semua bra Anda.
7. Pijat Payudara
Cara alami membesarkan dan mengencangkan payudara lainnya adalah dengan memijat payudara. Pasalnya, pijatan pada payudara dapat mendukung pertumbuhan payudara, memperlancar sirkulasi di sekitarnya, serta membantu mendeteksi secara dini kemungkinan adanya benjolan pada payudara.
Kamu dapat memijat secara memutar pada masing-masing payudara dan kemudian tekan keduanya ke tengah. Pijatan ini dapat dilakukan hingga 10 kali per harinya. Untuk hasil yang lebih optimal, gunakan minyak alami seperti minyak kelapa atau minyak zaitun yang mengandung antioksidan dan lemak baik untuk menjaga elastisitas kulit di area payudara.
Baca juga: Manfaat serta Cara Hidrasi Kulit Agar Tetap Lembap dan Sehat
8. Melakukan Olahraga Tertentu
Cara membesarkan payudara dengan olahraga secara rutin merupakan bagian dari gaya hidup sehat yang efektif melatih otot dada. Olahraga untuk mengencangkan payudara yang paling direkomendasikan antara lain push up dan latihan dumbbell.
Dalam hal ini, kamu dapat melakukan push up dan mengangkat dumbbell minimal 10 kali setiap harinya karena gerakan ini menargetkan otot dada. Sementara itu, kamu bisa mengangkat dumbbell naik dan turun secara perlahan sambil didekatkan ke dada, atau diangkat ke kanan dan kiri sambil membuka lengan ke samping. Hal ini dapat memperbesar payudara karena dapat mengencangkan otot dada.
9. Yoga
Yoga merupakan cara membesarkan payudara lainnya melalui olahraga. Namun, jenis olahraga ini secara spesifik membantu memperbaiki postur tubuh. Adapun inilah beberapa gerakan yoga yang bisa kamu coba:
- Bhujangasana. Mulai dengan posisi tengkurap, kaki sedikit membuka, jari kaki menekan lantai, tangan di sisi tubuh, dan siku menekuk. Kemudian, sambil meluruskan lengan, angkat kepala dan dada serta tarik bahu ke belakang. Tahan hingga 30 detik sebelum kembali ke posisi awal dan ulangi sebanyak 3-10 kali.
- Ustrasana. Mulai dengan posisi berlutut, kepala menghadap atas, dan tangan menyentuh bagian belakang kaki. Lalu, kepala didorong ke belakang dan posisi ini dapat ditahan untuk beberapa waktu.
- Dhanurasana. Mulai dengan posisi tengkurap, kaki ke atas, dan tangan digunakan untuk menahan kaki. Posisi ini perlu ditahan sambil menarik napas secara perlahan.
Baca juga: 11 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut yang Efektif, Yuk Coba!
10. Berhenti Merokok dan Minum Alkohol
Salah satu cara membesarkan payudara secara alami adalah dengan berhenti merokok dan minum alkohol.
Sebab, nikotin pada rokok akan merusak jaringan yang menyokong dan pembuluh darah pada payudara dan mempercepat penuaan sehingga payudara mengecil dan mengendur. Kemudian, kamu sebaiknya memperbanyak minum air putih secara rutin agar kulit payudara lebih kencang.
11. Mengonsumsi Nutrisi yang Baik
Cara membesarkan payudara lainnya adalah mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang baik bagi tubuh. Dengan demikian, kamu dapat menjaga kesehatan jaringan payudara dan payudara akan tetap kencang. Adapun makanan bernutrisi yang bisa kamu coba adalah sebagai berikut:
- Asam lemak omega-3: Ikan, kedelai, dan kacang-kacangan.
- Lemak tak jenuh tunggal: Telur dan alpukat.
- Antioksidan: Berbagai buah dan sayur.
- Fitoestrogen: Sereal, roti, gandum, olahan kedelai, kacang tanah, wortel, apel, dan daging ayam.
Baca juga: 5 Manfaat Buah Kaya Serat untuk Kesehatan Tubuh
12. Operasi
Cara membesarkan payudara secara alami yang terakhir adalah dengan menjaga berat badan yang sehat dan ideal. Hal ini karena payudara sebagian besar tersusun dari jaringan lemak, sehingga perubahan berat badan secara langsung memengaruhi ukuran dan kepenuhan payudara.
Bagi kamu yang memiliki berat badan di bawah normal, menambah berat badan secara sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi tinggi kalori dan lemak baik seperti alpukat, kacang-kacangan, serta protein dapat membantu payudara terlihat lebih berisi. Yang terpenting, penambahan berat badan dilakukan secara bertahap dan sehat, bukan dengan mengonsumsi makanan sembarangan.
Sebaliknya, penurunan berat badan yang drastis juga bisa membuat payudara tampak mengecil dan kendur. Oleh karena itu, menjaga berat badan tetap stabil di angka ideal adalah kunci agar payudara tetap terlihat penuh dan proporsional.
Jaga Kesehatan Tubuh dari Dalam
Itulah cara membesarkan payudara yang dapat kamu pelajari. Perlu dipahami bahwa upaya mengencangkan payudara secara alami tidak lepas dari peran hormon dan metabolisme tubuh. Jika tubuh sedang tidak fit atau sistem imun menurun, proses ini pun bisa jadi kurang optimal.
Karena itu, menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh jadi langkah penting yang tidak boleh dilewatkan. Kamu bisa mendukungnya dengan konsumsi suplemen seperti Amunizer yang diformulasikan untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, sehingga tubuh tetap prima dalam menjalankan berbagai fungsi alaminya.
Amunizer mengandung Vitamin C 1000mg, Elderberry 1000mg, Zinc 75mg, Hyllantus, Lonicera, dan Forsythia yang bekerja bersama untuk mendukung imunitas dan kesehatan kulit. Yuk, konsumsi Amunizer sekarang juga sebagai bagian dari rutinitas sehatmu. Jangan lupa, healthy product for healthy family!
Baca juga: 8 Cara Menguruskan Badan secara Alami, Efektif dan Aman!
