8 Titik Refleksi Kaki dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Pijat refleksi sudah sejak lama menjadi pilihan banyak orang untuk melepas lelah atau meredakan pegal-pegal. Metode ini didasari oleh konsep bahwa telapak kaki kita memiliki banyak sekali titik refleksi kaki yang terhubung dengan berbagai organ dan bagian tubuh lainnya, yang sering juga disebut sebagai titik saraf kaki.

Dengan memberikan tekanan yang tepat pada titik-titik tersebut, pijat refleksi diyakini dapat membantu melancarkan peredaran darah dan meredakan berbagai keluhan kesehatan.

Lantas, di manakah letak titik-titik penting tersebut dan apa saja fungsinya? Mari kita kenali lebih jauh peta titik refleksi pada kaki dan manfaat refleksi kaki secara lengkap dalam panduan di bawah ini.

Apa itu Pijat Refleksi Kaki?

Pijat refleksi kaki adalah salah satu metode pengobatan alternatif yang dilakukan dengan cara memberikan tekanan pada berbagai daerah refleksi kaki. Secara umum, pengobatan ini juga dilakukan pada titik-titik refleksi tertentu di tangan dan telinga. 

Tetapi, secara praktik memang lebih dikenal dengan pijat di bagian titik refleksi kaki. Teknik yang digunakan pada pijat refleksi kaki hampir serupa dengan teknik akupresur dan akupuntur. Area refleksi pada kaki dipercaya memiliki kaitan dengan berbagai kesehatan sistem dan organ tubuh. 

Penekanan yang diberikan pada titik refleksi kaki dapat mengurangi keluhan kesehatan, mulai dari kaki pegal-pegal, tidak nyaman, dan kelelahan. Secara mekanisme, manfaat refleksi kaki yang dapat dirasakan oleh tubuh sebenarnya masih belum diketahui secara pasti. Namun, telah banyak penelitian yang membuktikan manfaat refleksi kaki, baik secara fisik maupun psikologis.

Dilansir dari Journal of Traditional and Complementary Medicine (2015), pijat refleksi bisa mendatangkan beberapa manfaat, di antaranya yaitu membantu pengobatan dan pemeliharaan kesehatan, seperti stres dan stroke. Namun, kajian terhadap manfaat refleksi kaki masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan tingkat keefektivitasannya.

Selain itu, pijat refleksi kaki sebaiknya tidak dilakukan jika mengalami kondisi medis, seperti berikut ini.

• Cedera kaki, seperti patah tulang dan keseleo.
• Kulit melepuh, psoriasis, dan eksim.
• Epilepsi, asam urat, dan gangguan peredaran darah.
• Memiliki riwayat penggumpalan darah.
• Kulit mengalami infeksi menular, seperti kudis, kutu air, dan cacar air.
• Diabetes, terlebih apabila ada neuropati perifer.

Beberapa kondisi medis di atas memerlukan penangan langsung oleh dokter. Jadi, sebaiknya lakukanlah konsultasi ke dokter terlebih dahulu untuk memastikan kesesuaian dan keamanan metode terapi tersebut dengan kondisi yang sedang dialami.

Baca juga: 9 Titik Refleksi Masuk Angin dan Perut Kembung, Yuk Coba!

Titik Refleksi Kaki dan Manfaatnya

Pijat refleksi kaki tidak bisa dilakukan dengan sembarangan dan membutuhkan terapis yang sudah berpengalaman agar manfaatnya dapat dirasakan secara optimal. Terapis tersebut nantinya akan menekan ke beberapa titik refleksi kaki. Adapun beberapa titik refleksi kaki adalah sebagai berikut.

1. Tumit Kaki

Pijat refleksi kaki bermanfaat untuk meredakan pegal-pegal pada area betis dan membuat kaki lebih rileks. Teknik yang dilakukan adalah dengan memberikan penekanan pada tumit kaki menggunakan ibu jari tangan. Lalu, tangan lainnya mulai memijat ke seluruh bagian kaki secara lembut.

2. Ibu Jari Kaki

Ujung ibu jari kaki, baik bagian kiri maupun kanan diyakini terhubung dengan kelenjar yang ada di otak, seperti pineal, tiroid, hipotalamus, dan pituitari. Manfaat refleksi kaki pada ujung ibu jari kaki bisa meningkatkan fungsi otak yang berhubungan dengan pengaturan stres dan hormon.

Selain itu, pijatan titik refleksi kaki pada bagian ibu jari kaki juga sangat efektif untuk mengatasi kram kaki dan sakit kepala. Cara ini bisa diterapkan ketika Anda mengalami sakit kepala selain dengan mengonsumsi obat dan istirahat.

3. Antara Jempol Kaki dengan Jari Telunjuk Kaki

Memijat dan menekan titik refleksi kaki yang ada di antara jempol kaki dengan jari telunjuk kaki bisa meringankan kecemasan, stres, dan insomnia. Apabila beberapa gangguan tidur tersebut dapat diatasi, maka dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Selain itu, terapi pada bagian tersebut bisa membantu nyeri pada dagu dan wajah menjadi sedikit berkurang.

4. Pergelangan Kaki Belakang

Area refleksi pada kaki, tepatnya pergelangan kaki belakang yang diberi pijatan refleksi akan membantu dalam mengurangi tekanan pada tendon achilles. Tendon achilles merupakan urat atau tendon yang menghubungkan antara otot betis ke tumit kaki.

5. Telapak Kaki

Saat titik refleksi kaki yang terletak di bagian telapak kaki dipijat, maka akan terjadi peningkatan pada aliran darah ke organ pencernaan yang membuat fungsi pencernaan bekerja dengan baik. Hal ini karena daerah refleksi kaki, terutama di telapak kaki bagian tengah terhubung dengan organ-organ pencernaan, seperti hati, usus halus, lambung, dan pankreas.

Baca juga: 4 Teknik Pijatan untuk Sesak Napas pada Anak, Yuk Coba!

6. Antara Jari Manis dengan Jari Kelingking Kaki

Pada titik refleksi kaki ini, Anda bisa menyentuh mulai dari bagian antara jari manis dan kelingking kaki secara lembut. Kemudian, buatlah jarak sekitar 2 ruas jari ke belakang dan pijat dengan perlahan. Area refleksi pada kaki tersebut biasa disebut dengan Zulinqi atau GB41. Dengan melakukan pijatan refleksi pada area tersebut, maka dapat mengurangi migrain yang Anda rasakan.

7. Punggung Kaki

Daerah refleksi kaki selanjutnya adalah di punggung kaki. Manfaat refleksi kaki pada titik ini yang akan dirasakan adalah timbulnya sensasi rileks pada tubuh, terutama kaki yang menjadi lebih nyaman.

Selain itu, gejala-gejala kelelahan atau rasa kaku di bagian lutut akan sedikit berkurang. Hal ini karena titik refleksi kaki pada bagian punggung kaki memiliki hubungan dengan tubuh bagian atas, seperti payudara, paru-paru, dada, bahu, tangan, dan punggung.

8. Panggul Kaki Bagian Dalam (Lengkung Kaki Bagian Dalam)

Titik refleksi ini berada di bagian lengkungan telapak kaki bagian dalam, yaitu area di antara tumit dan bola kaki. Titik ini dpercaya bahwa terhubung dengan tulang belakang dan sistem saraf pusat.

Pijatan pada area ini bermanfaat untuk:

• Meredakan nyeri punggung bawah atau pinggang.

• Mengurangi ketegangan otot akibat postur tubuh yang buruk.

• Mampu memperbaiki sirkulasi darah pada area panggul hingga punggung.

• Menenangkan sistem saraf pusat, sehingga baik untuk kamu yang sering merasa gelisah, cemas, atau sulit tidur.

Untuk melakukannya, pijat area lengkung kaki dari tumit ke arah bola kaki dengan tekanan lembut selama beberapa menit secara bergantian di kedua kaki.

Rilekskan Tubuh dengan Plossa

Demikian penjelasan mengenai titik refleksi kaki dan manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Relaksasi pada tubuh memang sangat penting untuk membuat pikiran menjadi lebih tenang.

Hal itu juga termasuk dalam salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Selain melakukan pijat refleksi kaki, Anda juga bisa mengandalkan Plossa sebagai pendukung terapi pengobatan.

Plossa adalah minyak aromaterapi dengan kandungan eucalyptus yang berkhasiat untuk memberikan ketenangan pada pikiran dan energi positif saat dihirup. Aroma segar pada Plossa akan membantu tubuh lebih rileks sehingga terhindar dari stres yang berlebih.

Rasakan sensasi ketenangan pada tubuh dan pikiran dengan Plossa! Healthy product for healthy family.

Baca juga: 5 Titik Pijat untuk Sakit Gigi yang Ampuh dan Efektif!