Tips Relaksasi Sebelum Interview Kerja agar Tidak Nervous

Rasa nervous sebelum interview kerja bisa muncul secara tiba-tiba. Namun, ada beberapa tips relaksasi yang bisa meredakannya, lho!

Melalui beberapa tips relaksasi yang praktis dilakukan, tubuh dan pikiran bisa terasa lebih rileks agar kamu mampu mempersiapkan diri dengan baik saat menghadapi rekruter.

Penasaran bagaimana caranya? Yuk, simak pembahasannya di artikel ini.

Baca juga: Apa itu Stress Release? Kenali Macam-Macam Aktivitasnya

Cara Relaksasi Sebelum Interview agar Tidak Nervous

Berikut 6 cara relaksasi yang bisa dilakukan sebelum interview:

• Atur Napas Secara Perlahan

Saat merasa gugup, napas cenderung menjadi lebih dangkal dan cepat, di mana kondisi ini bisa membuat konsentrasi sulit dipertahankan.

Untuk mengatasinya, cobalah duduk dengan posisi nyaman, kemudian tarik napas perlahan melalui hidung dan embuskan melalui mulut. 

Selain ampuh membuat ritme napas menjadi lebih teratur, latihan ini juga efektif mengalihkan fokus dari pikiran yang menjadi pemicu perasaan cemas.

• Lakukan Peregangan Ringan

Selain melalui teknik pernapasan, aktivitas fisik lainnya yang juga ampuh memberikan efek relaksasi adalah peregangan ringan.

Sebelum wawancara, luangkan waktu untuk melakukan gerakan peregangan, misalnya dengan neck stretch, upper back stretch, atau shoulder roll & stretch.

Baca juga: Ketahui Apa itu Stretching dan Manfaatnya Untuk Kesehatan!

• Dengarkan Musik yang Menenangkan

Manfaatkan musik sebagai sarana menenangkan diri, dengarkan genre yang kamu sukai untuk mengalihkan fokus dari pikiran negatif.

Tetap perhatikan volume musik yang diputar agar tidak terlalu keras dan tetap nyaman didengar, sehingga efek relaksasi lebih terasa sebelum interview dimulai.

• Hindari Terlalu Banyak Membaca Ulang Materi

Alih-alih merasa siap, membaca materi atau catatan berulang kali justru bisa membuatmu kewalahan dengan banyaknya informasi yang masuk.

Jika persiapan utama sudah selesai, cukup tinjau beberapa poin penting, seperti pengalaman kerja yang relevan, pencapaian, alasan melamar, dan pertanyaan yang ingin diajukan kepada rekruter.

Gunakan kata kunci sebagai pengingat agar kamu tetap bisa menjawab dengan tuturan sendiri, bukan menghafal kalimat secara persis.

• Gunakan Plossa untuk Membantu Relaksasi

Dikutip dari situs Aarti, paparan aromaterapi dapat memengaruhi kerja otak, emosi, dan respons terhadap stres, sehingga tubuh bisa terasa lebih rileks secara alami.

Untuk kamu yang mencari alat aromaterapi multifungsi dengan beragam varian aroma, Plossa adalah pilihan yang tepat.

Plossa adalah aromaterapi dengan manfaat multifungsi 4 in 1, mulai dari pijat, kerok, roll on, hingga inhaler.

• Lakukan Akupresur Ringan dengan Ujung Plossa

Akupresur adalah salah satu teknik terapi dengan cara memberikan tekanan atau pijatan pada titik-titik tertentu tubuh.

Selain dikenal ampuh mengatasi nyeri, teknik ini juga sering dipakai untuk meredakan stres dan nervous, terutama jika dikombinasikan dengan aromaterapi.

Kamu bisa mendapatkan manfaatnya dengan Plossa, gunakan ujung aplikator Plossa untuk memberikan tekanan ringan pada area tubuh yang terasa kaku dan tidak nyaman, misalnya leher, bahu, punggung, atau pelipis.

Sumber: Instagram – Plossa

Hal yang Sebaiknya Dihindari Sebelum Interview

Supaya tidak menambah tekanan, persiapkan diri dengan menghindari hal-hal berikut ini:

• Datang Terlalu Terburu-buru

Kemacetan, kesulitan menemukan lokasi, atau kendala transportasi bisa memicu kepanikan yang terbawa hingga sesi interview. 

Dengan persiapan waktu yang cukup, perhatian kamu tidak terkuras pada tekanan waktu akibat datang terlalu mepet dan terburu-buru.

• Terlalu Banyak Minum Kopi

Konsumsi kopi secara berlebihan dapat memicu beragam gejala, seperti jantung berdebar, tangan gemetar, atau bahkan rasa gelisah pada mereka yang sensitif terhadap kafein.

Gejala tersebut bisa terasa semakin mengganggu saat kamu memang sudah gugup. Akibatnya, konsentrasi lebih sulit dijaga saat interview.

• Membandingkan Diri dengan Kandidat Lain

Terkadang, memikirkan keunggulan orang lain bisa secara tidak sadar memicu perasaan minder atau berkecil hati pada kemampuan diri sendiri.

Jika terus dipikirkan, hal ini justru bisa membuatmu semakin nervous dan kehilangan fokus saat interview, sehingga perlu segera diatasi.

Alih-alih membandingkan diri dengan kandidat lain, arahkan perhatian pada kemampuan, pengalaman, dan persiapan yang sudah kamu lakukan.

Baca juga: Ini Cara Mengubah Diri Menjadi Lebih Baik, Mulai dari Sekarang!

• Memikirkan Jawaban Secara Berlebihan

Mempersiapkan jawaban untuk pertanyaan interview memang bisa sangat membantu, tetapi kebiasaan ini bisa membuatmu terlalu terpaku pada jawaban yang sudah direncanakan.

Ketika rekruter mengajukan pertanyaan dari sudut pandang berbeda, kamu mungkin akan kesulitan menyesuaikan respons karena sibuk mengingat susunan kalimat yang sudah dihafal.

Tips Tetap Tenang saat Interview Berlangsung

Pelajari tips ampuh tetap tenang saat interview kerja di bawah ini:

• Dengarkan Pertanyaan dengan Seksama

Usahakan menyimak pertanyaan sampai selesai sebelum mulai berbicara, supaya kamu bisa memahami konteks pertanyaan dan menyiapkan jawabannya dengan tepat.

Intinya, jangan sekadar memberikan respons secepat mungkin, tetapi imbangi juga dengan penjelasan yang menjawab pertanyaan yang diajukan.

• Ambil Jeda Sebelum Menjawab

Seperti yang disinggung, hindari hanya mengandalkan respon yang cepat. Coba berikan jeda beberapa detik untuk berpikir dan menemukan inti jawaban yang ingin disampaikan.

Dengan begitu, kamu bisa menyampaikan respons dengan lebih runtut dan alami tanpa harus menghafal jawaban.

• Jaga Kontak Mata dan Bahasa Tubuh

Cara duduk, mengarahkan pandangan, serta bagaimana kamu merespons lawan bicara juga turut membentuk kesan selama interview. 

Usahakan duduk dengan posisi yang nyaman dan tegak, rilekskan bahu, serta arahkan pandangan kepada rekruter.

• Fokus pada Percakapan, Bukan Hasil Akhir

Selama interview, arahkan pikiran pada percakapan dengan rekruter, dan usahakan untuk tetap fokus tanpa terbebani dengan kemungkinan hasil akhir.

Arahkan perhatian pada hal-hal yang bisa kamu kendalikan saat itu, seperti memahami pertanyaan, serta memaparkan jawaban secara jelas dan terstruktur.

Baca juga: 10 Pertanyaan Interview Kerja & Cara Menjawabnya!

Supaya fokus tetap terjaga selama interview berlangsung, cari cara yang ampuh mengatasi perasaan nervous.

Kamu bisa menggunakan aromaterapi Plossa Press & Soothe Aromatics sebelum interview untuk menjaga relaksasi tubuh.

Dengan manfaat 4 in 1, kamu bisa lebih rileks dengan fungsi pijat, kerok, roll, dan inhaler hanya dengan satu alat praktis yang mudah diaplikasikan.