sakit punggung sebelah kiri
Maret 20, 2023 Artikel

Penyebab Sakit Punggung Sebelah Kiri dan Cara Mengobatinya

Plossa – Sakit punggung sebelah kiri memang cukup mengganggu kegiatan sehari-hari. Beberapa penderita mungkin merasa seperti sedang ditusuk-tusuk, ngilu, dan tegang

Penyebab sakit punggung jenis ini bermacam-macam, mulai dari kehamilan, radang usus, sampai gangguan pankreas.

Agar sakit punggung sebelah kiri tidak makin mengganggu dan menjalar ke bagian tubuh lain, simak artikel berikut untuk mengetahui penyebab serta cara mengobatinya!

Apakah Sakit Punggung Sebelah Kiri Berbahaya?

Sebenarnya, sakit punggung pada sisi mana pun dapat terjadi pada siapa saja akibat aktivitas sehari-hari. 

Meskipun begitu, sakit punggung sebelah kiri terkadang merupakan gejala adanya penyakit serius.

Oleh karena itu, jangan anggap enteng rasa nyeri yang muncul di bagian kiri punggung. Bisa jadi, itu memang hanya nyeri biasa. 

Namun, bisa jadi juga, itu merupakan tanda-tanda adanya gangguan pada bagian tubuh lain, seperti saraf terjepit, gangguan pada ginjal, hingga cedera otot.

Penyebab Sakit Punggung Sebelah Kiri

Nah, untuk mengetahui lebih lengkap apakah sakit punggung sebelah kiri yang kamu alami berbahaya atau tidak, simak penjelasan mengenai penyebabnya berikut ini.

1. Gangguan Tulang Belakang

Penyebab sakit punggung sebelah kiri yang pertama adalah adanya gangguan pada tulang belakang. 

Gangguan ini umumnya terjadi karena adanya cedera atau radang pada sendi, otot, dan cakram struktur tulang belakang.

Adapun salah satu faktor pemicu gangguan pada tulang belakang adalah postur duduk yang salah.

Perlu diketahui, postur duduk yang baik ditandai ketika kedua bahu dan panggul dalam posisi sejajar, serta tulang belakang lurus dengan tegak. 

Nah, apabila terlalu sering membungkuk atau duduk menyamping, maka ini bisa menjadi salah satu pemicu sakit punggung sebelah kiri karena posturnya yang salah.

Baca juga: Menggunakan Masker Saat Olahraga, Sehat Nggak Sih?

2. Gangguan pada Saluran Reproduksi

Sakit punggung sebelah kiri juga bisa disebabkan oleh adanya masalah pada saluran reproduksi wanita, seperti endometriosis.

Endometriosis merupakan suatu kondisi ketika endometrium tumbuh di luar uterus (rahim). Rahim sendiri berlokasi dekat dengan punggung. 

Akhirnya, endometriosis bisa menyebabkan penderitanya merasakan sakit punggung sebelah kiri yang terasa seperti nyeri dan ditusuk.

3. Hamil

Ketika kehamilan terjadi, bayi yang ada dalam kandungan tentu akan mengalami pertumbuhan terus-menerus. 

Pada saat inilah, tubuh sang ibu juga harus menyesuaikan, seperti ligamen yang menjadi lebih renggang dan lembut.

Penyesuaian tubuh ibu tersebut dapat membebani sendi punggung bagian bawah hingga panggul. Akibatnya, punggung sebelah kiri pun terdampak dan berisiko nyeri. 

4. Saraf Terjepit

Saraf terjepit merupakan kondisi di mana saraf tertekan oleh jaringan tubuh yang berada di sekitarnya. 

Nah, tekanan ini dapat menyebabkan penderitanya mengalami nyeri punggung hingga ke sisi kiri dan kanan. Bahkan, nyeri pun bisa menjalar sampai bokong, paha, dan kaki.

5. Gangguan Pankreas

Nyeri pada punggung sebelah kiri juga bisa jadi merupakan tanda adanya gangguan pankreas yang disebabkan oleh peradangan. 

Gangguan ini membuat penderitanya merasakan pegal setelah mengonsumsi makanan dengan kadar lemak tinggi.

Selain itu, gangguan ini juga bisa menjadi salah satu gejala kanker pankreas. Rasa nyerinya bisa menjalar hingga ke perut atas serta punggung bagian tengah dan kiri.

Baca juga: Tips Jitu Mengatasi Pegal Setelah Berolahraga 

6. Cedera Otot

Pernahkan kamu mengalami keseleo? Keseleo merupakan cedera otot yang juga dapat mengakibatkan nyeri punggung.

Nyeri punggung karena keseleo umumnya menimpa bagian mana pun, termasuk sebelah kiri. 

Jika sakit punggung terjadi karena keseleo, penderita akan merasa makin nyeri saat tubuh digerakkan.

7. Patah Tulang Belakang

Tulang belakang yang mengalami patah atau retak (fraktur) juga bisa mengakibatkan sakit dan nyeri punggung hebat. 

Biasanya, patah tulang terjadi setelah mengalami kecelakaan parah, seperti tabrakan atau jatuh dari ketinggian. 

Jika kamu mengalami nyeri punggung karena patah tulang, dianjurkan untuk segera menemui dokter agar sakit tidak makin parah.

Cara Mengatasi Sakit Punggung Sebelah Kiri

Umumnya, dokter akan merekomendasikan penderita sakit punggung sebelah kiri untuk minum obat, melakukan terapi fisik, atau bahkan operasi apabila dibutuhkan.

Selain itu, kamu juga bisa mencoba beberapa cara alami untuk mengatasi sakit punggung sebelah kiri di rumah, seperti:

1. Istirahat Sejenak

Nyeri punggung sebelah kiri kadang kala terjadi hanya karena kelelahan. Oleh karena itu, langkah pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan beristirahat cukup.

Mulailah dengan tidur yang cukup sesuai anjuran, yaitu 8 jam per hari. Selain itu, kurangi juga aktivitas berat untuk mengurangi tekanan pada otot.

2. Melakukan Peregangan

Selanjutnya, kamu juga bisa melakukan stretching jika mengalami sakit pada punggung sebelah kiri. Diketahui, stretching dapat membantu otot tetap lentur, kuat, dan sehat.

Lakukan stretching secara rutin, misal saat bangun tidur atau sebelum olahraga. 

Selain meregangkan otot, stretching juga bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah dan meredakan stress.

Baca juga: Otot Badan Terasa Pegal-Pegal, Ini Solusinya!

3. Menggunakan Minyak Angin Aromaterapi

Terakhir, kamu bisa mengoleskan balsem atau minyak angin aromaterapi pada area punggung yang terasa sakit. 

Kedua obat tersebut dapat membantu meredakan pegal-pegal dan nyeri, serta bisa diaplikasikan di tubuh bagian luar mana pun.

Nah, berkenaan dengan minyak angin aromaterapi, kamu bisa mengaplikasikan Plossa untuk mengatasi sakit punggung sebelah kiri. 

Selain meringankan rasa nyeri, Plossa juga dapat digunakan untuk meredakan sakit kepala, gejala masuk angin, serta kembung dan mual.

Alatnya yang kecil praktis untuk dibawa kemana-mana. Harganya yang ekonomis juga membuatmu tidak perlu mengeluarkan banyak uang. Ingat, healthy product for healthy family!

Cara Mencegah Sakit Punggung Sebelah Kiri

Agar sakit pada punggung sebelah kiri tidak terjadi lagi, kamu dapat melakukan beberapa langkah pencegahan di bawah ini.

1. Rutin Berolahraga

Olahraga memiliki banyak manfaat, salah satunya yaitu mencegah sakit punggung sebelah kiri. Jadi, agar otot dan sendi dalam tubuh tetap sehat, lakukanlah olahraga secara rutin. 

Jika tidak memiliki banyak waktu luang, kamu bisa melakukan olahraga ringan, seperti berjalan santai, jogging, push-up, hingga sit up. Luangkan minimal 15-30 menit per harinya untuk berolahraga.

2. Menerapkan Postur Tubuh yang Benar

Postur tubuh yang salah dapat mengakibatkan gangguan pada tulang belakang. Akhirnya, sakit punggung pun terjadi.

Oleh karena itu, kamu harus mulai menerapkan postur tubuh yang benar. Postur tubuh di sini termasuk berdiri, duduk, dan melakukan angkat beban dengan posisi yang tepat.

Hindari membungkukkan badan, baik itu saat berdiri maupun duduk. Jika mengangkat sesuatu yang berat, usahakan untuk melimpahkan beban pada kaki, sehingga punggung pun bisa tetap lurus.

3. Mempertahankan Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan pun dapat memicu sakit punggung sebelah kiri. Hal ini karena kelebihan berat badan diketahui dapat mengakibatkan otot punggung menjadi tenggang.

Oleh karena itu, pertahankan berat badan yang sehat. Untuk menghitung berat badan yang sehat, kamu dapat menggunakan rumus indeks masa tubuh perhitungan berikut:

 Indeks Masa Tubuh (kg/m²) = Berat badan (kg) : tinggi badan (m) x tinggi badan (m)

Ketentuan hasil:

  • <18,5 = underweight
  • 18,5 – 24,9 = normal
  • 25-29,9 = overweight
  • >30 = obesitas

Itu dia penjelasan mengenai sakit punggung sebelah kiri, mulai dari penyebab, hingga cara mengatasi dan mencegahnya.

Sakit punggung sebelah kiri memang sangatlah mengganggu, jadi coba praktikkan beberapa cara di atas agar bisa segera membaik, ya!

Apabila sakit pada punggung sebelah kiri dirasa tidak kunjung mereda, segera periksakan ke dokter untuk mendapat penanganan yang lebih lanjut.

Baca juga: Tips Jitu agar Berat Badan Tetap Ideal

Related article