Manfaat Jus Pepaya Bagi Tubuh, Beragam dan Wajib Dicoba!

Manfaat jus pepaya sudah dikenal luas untuk kesehatan tubuh, terutama dalam membantu melancarkan pencernaan. Pepaya mengandung enzim papain dan serat yang efektif meredakan perut kembung dan konstipasi. Ditambah lagi, pepaya termasuk dalam kategori makanan berserat tinggi yang mendukung kelancaran pencernaan.

Tidak hanya itu, manfaat jus pepaya juga beragam untuk mendukung tubuh tetap segar dan bugar. Dalam artikel akan membahas kandungan dan berbagai manfaat jus pepaya untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Kandungan Buah Pepaya

Buah ini bukan hanya segar dan manis, tapi juga mengandung banyak zat penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh kamu. Simak apa saja kandungan pepaya yang membuatnya menyehatkan.

• Enzim papain adalah salah satu kandungan pepaya. Enzim ini berperan dalam memecah protein pada makanan, membuatnya lebih mudah untuk dicerna.
• Pepaya memiliki kandungan vitamin C yang sangat melimpah. Dalam 100 gram buah pepaya, terdapat sekitar 78 mg vitamin C.
• Mineral, seperti magnesium dan kalsium yang ada dalam pepaya mendukung kesehatan tulang dan gigi.
• Pepaya mengandung kalium yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, memperkuat fungsi otot, dan mendukung kesehatan jantung.
• Pepaya mengandung lebih dari 85% air sehingga sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Manfaat Jus Pepaya

Berbagai kandungan pepaya memiliki nutrisi penting yang membuatnya berdampak positif bagi berbagai aspek kesehatan. Berikut adalah manfaat yang bisa kamu rasakan dari mengonsumsi jus pepaya:

1. Melancarkan Pencernaan

Enzim papain yang ada dalam pepaya membantu memecah protein sehingga makanan lebih mudah dicerna. Sebagai salah satu buah yang bagus untuk diet, kandungan seratnya juga membantu membersihkan saluran pencernaan, mengatasi sembelit, dan meredakan gejala gangguan pencernaan, seperti perut kembung.

2. Menyehatkan Mata

Jus pepaya kaya akan beta karoten, salah satu senyawa yang penting untuk kesehatan mata. Nutrisi ini dapat melindungi mata dari degenerasi makula akibat penuaan dan mengurangi risiko katarak.

3. Mengurangi Stres

Kamu sering merasa lelah atau tegang? Kandungan vitamin C dalam jus pepaya membantu mengurangi hormon stres di tubuh, sehingga pikiran menjadi lebih rileks. Jus ini juga memberikan rasa segar yang dapat meningkatkan mood.

4. Mengontrol Gula Darah

Bagi penderita diabetes atau yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil, jus pepaya adalah salah satu pilihan. Dengan indeks glikemik tergolong rendah, pepaya tidak akan memicu lonjakan gula darah. Namun, ada baiknya untuk penderita diabetes, pepaya dimakan dengan cara dipotong saja.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Vitamin C, antioksidan, dan enzim papain dalam jus pepaya membantu memperbaiki jaringan kulit, merangsang produksi kolagen, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

6. Menurunkan Risiko Peradangan 

Kandungan antioksidan dalam jus pepaya membantu tubuh melawan radikal bebas, yang menjadi pemicu utama peradangan. Dengan minum jus pepaya, kamu dapat menurunkan risiko terkena penyakit akibat peradangan tersebut.

7. Merawat Kesehatan Rambut

Vitamin A dalam pepaya berperan penting dalam menjaga kelembapan kulit kepala dan rambut. Dengan mengonsumsi jus pepaya, kamu dapat meningkatkan produksi sebum alami sehingga rambut tetap lembap, kuat, dan sehat.

8. Menjaga Kesehatan Otot dan Saraf

Kalium pada jus pepaya adalah elektrolit yang penting untuk fungsi otot dan saraf. Kandungan ini membantu mencegah kram otot dan menjaga fungsi saraf tetap optimal, terutama setelah aktivitas fisik yang berat.

9. Memperkuat Jantung

Jus pepaya mengandung vitamin C, serat, dan likopen, yang semuanya bekerja sama untuk meningkatkan kesehatan jantung. Nutrisi ini membantu menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan aliran darah, dan melindungi jantung dari risiko penyakit kardiovaskular.

Baca juga: 9 Resep Makanan Tinggi Serat, Enak dan Mudah Dibuat!

Cara Membuat Jus Buah Pepaya

Membuat jus pepaya tidak hanya mudah, tetapi juga menyenangkan karena kamu bisa menyesuaikan rasa dan tambahan bahan sesuai selera. Berikut adalah panduan lengkap cara membuat jus pepaya:

Bahan-Bahan yang Dibutuhkan

Berikut bahan yang dibutuhkan untuk membuat jus pepaya dengan porsi satu gelas sedang:

• 1/2 buah pepaya matang ukuran sedang, kupas dan potong kecil-kecil.
• 1 gelas air dingin atau susu rendah lemak sesuai selera.
• 2 sendok makan madu atau pemanis alami lainnya.
• Es batu secukupnya.
• Perasan jeruk nipis atau lemon sesuai dengan selera.

Baca juga: Ketahui Kebutuhan Serat Harian Tubuh, Ini Penjelasannya

Langkah-Langkah Membuat Jus Pepaya

Langkah langkah cara membuat jus buah pepaya segar dengan mudah dan praktis:

• Pilih pepaya dengan kulit kuning cerah dan tekstur yang sedikit empuk ketika ditekan. Pepaya matang menghasilkan rasa manis alami yang enak untuk jus.
• Kupas kulit pepaya dan keluarkan bijinya. Potong daging buah menjadi bagian-bagian kecil agar lebih mudah dihaluskan.
• Masukkan potongan pepaya ke dalam blender bersama air dingin dan susu. Gunakan madu secukupnya sesuai selera untuk menambahkan rasa manis.
• Nyalakan blender dan proses semua bahan hingga halus. Pastikan tidak ada potongan pepaya yang tersisa untuk mendapatkan tekstur jus yang lembut.
• Tuang jus pepaya ke dalam gelas saji. Tambahkan es batu jika diinginkan dan hias dengan irisan lemon atau daun mint untuk tampilan yang menarik.

Itu dia beberapa manfaat jus pepaya lengkap dengan cara membuatnya. Dengan berbagai manfaat jus pepaya yang bisa mendukung kesehatan pencernaan dan tubuh, kini saatnya kamu melengkapi gaya hidup sehat dengan produk yang juga mendukung sistem pencernaan. 

Dalam hal ini, Scrubber dari Enesis Group adalah es jeruk segar yang terbuat dari sari jeruk asli, mengandung bakteri baik probiotik, prebiotik, dan beragam serat yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh, terutama dari usus.

Jangan ragu untuk mencoba Scrubber sebagai healthy product for healthy family, dan rasakan manfaatnya untuk tubuh yang lebih sehat, kuat, dan segar setiap hari!

Baca juga: 12 Makanan Berserat untuk Ibu Hamil, Kaya Manfaat & Bergizi