Scrubber – Buah adalah salah satu menu diet sehat yang dapat membantu kamu menurunkan berat badan. Jadi, ada baiknya kamu mengetahui buah yang bagus untuk diet.
Biasanya, ketika sedang diet, buah dimakan sebelum mengonsumsi hidangan utama. Tujuannya adalah untuk mengoptimalkan penyerapan nutrisi dalam tubuh.
Dengan mengonsumsi buah yang mengandung serat, proses pencernaan akan semakin lancar. Selain itu, buah juga dapat membuatmu kenyang lebih lama.
Tanpa berlama-lama lagi, yuk langsung saja simak uraian tentang pilihan buah yang bagus untuk diet berikut ini!
Rekomendasi Buah untuk Diet
Dalam menjalani program diet, memilih makanan yang tepat sangatlah penting untuk mencapai tujuan penurunan berat badan.
Berikut ini adalah 15 rekomendasi buah yang bagus untuk diet, di antaranya yaitu:
1. Buah Apel
Salah satu buah untuk diet adalah apel, karena tinggi akan serat, air, serta vitamin dan mineral penting lainnya.
Selain itu, apel juga memiliki kalori yang rendah, sehingga dapat membantu menekan nafsu makan.
2. Buah Ceri
Rekomendasi buah yang bagus untuk diet berikutnya adalah ceri.
Selain kaya akan antioksidan dan serat, ceri juga rendah kalori serta dapat membantu mengurangi peradangan serta meningkatkan kesehatan jantung.
3. Pisang
Meskipun diketahui memiliki kandungan kalori cukup tinggi, pisang juga termasuk dalam buah yang bagus untuk diet.
Hal ini dikarenakan, pisang mengandung serat, kalium, serta vitamin B6 yang penting bagi tubuh.
4. Buah Nanas
Rekomendasi buah yang bagus untuk diet selanjutnya adalah nanas.
Selain rendah kalori, buah nanas mengandung bromelain, yaitu enzim alami yang dapat membantu pencernaan dan melancarkan metabolisme.
5. Pir
Rekomendasi buah yang bagus untuk diet lainnya adalah pir, karena mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan.
Serat dalam pir, diketahui dapat membantu menjaga pencernaan yang sehat dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Pir dapat dimakan secara langsung atau dijadikan sebagai tambahan dalam salad, smoothie, dan hidangan penutup yang sehat.
Baca juga: Ini Dia Tips Diet Sehat dan Cepat Menurunkan Berat Badan!
6. Lemon
Selain kaya akan vitamin C dan antioksidan, lemon juga dikenal memiliki efek detoksifikasi serta dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Salah satu tips mengonsumsi buah ini adalah dengan menambahkan perasan lemon ke dalam air putih hangat sebagai minuman penyegar.
Atau, kamu juga bisa menggunakan lemon sebagai bahan tambahan dalam salad, ikan panggang, dan saus untuk memberikan rasa segar pada berbagai jenis hidangan lainnya.
7. Kiwi
Kiwi juga merupakan salah satu buah yang bagus untuk diet, karena mengandung serat, vitamin C, vitamin E, dan antioksidan.
Melalui berbagai macam kandungan tersebut, buah kiwi dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki fungsi pencernaan.
8. Jeruk
Jeruk adalah salah satu sumber vitamin C yang tinggi, mengandung serat, dan rendah kalori, sehingga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang.
Oleh karena itu, menjadikan jeruk sebagai salah satu buat dalam program diet, dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
9. Blackberry
Blackberry adalah jenis buah beri yang mengandung serat tinggi dan rendah kalori.
Buah ini juga kaya akan antioksidan dan nutrisi penting lainnya, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung serta sistem pencernaan.
Kamu dapat menikmati blackberry sebagai camilan sehat, menambahkannya ke dalam smoothie, atau menggunakannya sebagai topping untuk sereal.
10. Melon
Melon merupakan buah yang mengandung banyak air dan serat, sehingga membantu menjaga hidrasi tubuh serta memberikan rasa kenyang lebih lama.
Melon dapat dikonsumsi sebagai camilan segar atau digunakan sebagai bahan dasar dalam pembuatan smoothie, salad buah, dan sorbet.
11. Jeruk Bali
Rekomendasi buah yang bagus untuk diet selanjutnya adalah jeruk bali.
Jeruk bali memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah drastis.
Di samping itu, buah ini juga rendah kalori dan mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
12. Alpukat
Alpukat juga termasuk ke dalam jenis buah yang bagus untuk diet, karena mengandung lemak sehat, serat, dan vitamin E.
Meskipun mengandung kalori yang sedikit lebih tinggi, alpukat membantu mengontrol nafsu makan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
13. Plum
Plum adalah buah yang kaya akan nutrisi dan serat.
Buah ini membantu menjaga pencernaan yang sehat, menurunkan risiko penyakit jantung, dan membantu dalam program penurunan berat badan.
Buah plum dapat dikonsumsi secara langsung atau ditambahkan ke dalam smoothie, salad, dan hidangan penutup.
Baca juga: Beragam Manfaat Makanan Berserat untuk Program Diet
14. Markisa
Dengan kandungan serat, vitamin C, dan antioksidan, markisa membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sensitivitas insulin, serta memberikan rasa kenyang lebih lama.
Kamu dapat mengonsumsi markisa secara langsung atau menambahkannya ke dalam yoghurt dan smoothie.
15. Pepaya
Pepaya adalah buah tropis yang kaya akan enzim pencernaan papain, serat, dan vitamin C.
Pepaya membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat dan mempercepat proses metabolisme, sehingga cocok untuk program diet.
Kamu dapat menikmati pepaya segar sebagai camilan sehat, atau menambahkannya dalam salad dan hidangan utama seperti tumis.
Itulah dia berbagai rekomendasi buah yang baik untuk diet karena dapat menurunkan berat badan dengan cepat.
Pada intinya, buah yang bagus untuk diet memiliki banyak kandungan serat. Sebab, serat mampu mencegah tubuh untuk merasa cepat lapar.
Selain buah, kamu juga dapat mengonsumsi Vegeta Scrubber Rasa Jeruk yang mengandung probiotik, prebiotik, dan berbagai macam serat untuk mendukung program dietmu.
Mengonsumsi Vegeta Scrubber dapat membantu memenuhi kebutuhan serat, melancarkan pencernaan dan buang air besar, serta menjaga daya tahan tubuh.
Semoga artikel ini bermanfaat. Yuk, jalani program diet yang sehat bersama Vegeta Scrubber! Healthy product for healthy family!
