10 Makanan dan Minuman Penghilang Capek Untuk Pulihkan Energi

Setelah melakukan aktivitas sepanjang hari, tubuh akan terasa lelah karena energi terkuras habis. Oleh karena itu, kamu membutuhkan makanan dan minuman untuk menyegarkan badan. Makanan dan minuman penghilang capek sebenarnya cukup beragam jenisnya.

Salah satunya adalah yang berbahan dasar rempah-rempah herbal. Minuman herbal untuk badan capek tidak hanya bermanfaat dalam memulihkan energi dan stamina, tetapi juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Yuk, simak informasi lengkapnya di bawah ini.

Makanan dan Minuman Penghilang Capek

Rasa lemas dan lelah yang dirasakan dapat diatasi secara alami, yaitu dengan mengonsumsi makanan maupun minuman bernutrisi. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi makanan dan minuman penghilang capek yang dapat dikonsumsi.

1. Air Putih

Air putih termasuk minuman penghilang capek yang patut dikonsumsi. Walaupun tidak menyediakan energi dalam bentuk kalori, namun air putih bisa membantu dalam memfasilitasi proses energi di dalam tubuh. 

Air putih juga memiliki peranan penting dalam membantu menjaga kesehatan sel tubuh sehingga dapat berfungsi dan bekerja secara optimal. Dengan demikian, kamu tidak akan mudah lelah. Minum air putih yang cukup akan menjaga tubuh tetap terhidrasi dan segar.

2. Oatmeal 

Selanjutnya, makanan dan minuman penghilang capek adalah oatmeal. Oatmeal merupakan sereal gandum utuh yang bermanfaat dalam memberikan cukup energi untuk beraktivitas. Oatmeal memiliki kandungan beta glukan dan serat larut yang berbentuk gel kental ketika dikombinasikan dengan air.

Nah, kehadiran gel tersebut bisa menyerap glukosa ke dalam darah dan menunda pengosongan perut. Oatmeal juga mengandung mineral dan vitamin yang dapat membantu proses produksi energi. Oleh karena itu, cocok dijadikan sebagai makanan untuk pelepasan energi yang berkelanjutan.

3. Jus Buah Bit

Jus buah bit adalah salah satu alternatif minuman yang dapat membantu mengatasi rasa lelah dan lemas. Hal ini karena buah bit mengandung nitrat makanan dan pigmen yang disebut dengan betalain.

Nitrat makanan bermanfaat untuk membantu dalam mengalirkan oksigen ke otot maupun otak dan meningkatkan efisiensi bagian dari sel yang menghasilkan energi serta bahan bakar sel tubuhmu. Sedangkan, betalain membantu mengurangi peradangan dan kerusakan oksidatif.

4. Air Jahe Madu

Minuman herbal untuk badan capek berikutnya adalah air jahe madu. Minuman tersebut mempunyai manfaat untuk menjaga stamina tubuh dan membantu dalam meningkatkan sirkulasi darah.

Cara membuat air jahe madu hangat yang menyegarkan tidaklah sulit. Cukup dengan mencampurkan irisan jahe segar dan air panas. Kemudian, tambahkan madu organik sebanyak satu sendok dan aduk secara merata.

Baca juga: 5 Makanan Ini Terbukti Ampuh Menambah Stamina Tubuh

5. Teh Mint

Teh mint merupakan minuman yang mempunyai efek menyegarkan tubuh saat dikonsumsi. Minuman tersebut tidak hanya bisa membantu mengatasi rasa capek, tetapi juga meningkatkan konsentrasi.

Cara pembuatannya cukup mudah dicoba. Kamu hanya perlu merebus daun mint segar di dalam air panas selama beberapa menit. Setelah itu, saring rebusan dan tambahkan sedikit madu apabila menginginkan rasa yang lebih manis.

6. Buah dan Sayuran Segar

Makanan dan minuman penghilang capek yang baik dikonsumsi adalah buah serta sayuran segar. Keduanya mempunyai kandungan nutrisi lebih tinggi jika dibandingkan dengan buah dan sayur yang sudah diproses.

Selain itu, buah dan sayur segar mengalami kematangan secara alami yang sangat menguntungkan bagi kesehatan maupun kebugaran tubuh. Sebagai contoh, buah pisang yang bisa membantu memberikan energi tambahan secara alami. Sedangkan, sayuran hijau bermanfaat untuk meningkatkan pembentukan oksida nitrat di dalam tubuh.

7. Susu

Susu dan segala produk olahannya memiliki kandungan protein tinggi serta karbohidrat yang dibutuhkan tubuh. Kombinasi antara karbohidrat dan protein tersebut membantu dalam mendukung pertumbuhan otot serta mengisinya kembali dengan simpanan glikogen (glukosa).

Tidak hanya itu, kandungan sodium di dalam susu juga penting untuk rehidrasi tubuh. Oleh karena itu, susu cocok sebagai minuman penghilang capek. Bahkan, susu sapi secara signifikan dipercaya dan memulihkan fungsi otot.

8. Nasi Merah

Berikutnya, rekomendasi makanan dan minuman penghilang capek adalah nasi merah. Nasi merah adalah salah satu sumber karbohidrat kompleks yang dapat membuat kamu kenyang lebih lama. Hal ini tentu berbeda dengan nasi putih biasa yang memiliki karbohidrat sederhana.

Selain mengenyangkan, nasi merah pun bermanfaat dalam mengembalikan tenaga atau energi yang hilang dan mempertahankannya selama beberapa jam ke depan. Dengan demikian, kamu tetap berenergi bahkan setelah melakukan aktivitas sepanjang hari.

Baca juga: Ini Nih 5 Minuman Penambah Stamina Tubuh

9. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah makanan penghilang rasa lelah yang bisa memberikan energi serta nutrisi tambahan menyehatkan bagi tubuh. Pasalnya, kedua makanan tersebut merupakan sumber serat dan protein untuk sintesis serta pertumbuhan otot.

Kacang-kacangan dan biji-bijian juga menyediakan asam lemak omega 3 yang esensial untuk melawan peradangan serta zinc guna meningkatkan kekuatan otot. Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki fungsi sebagai elektrolit untuk hidrasi yang memadai.

10. Air Kelapa Muda

Rekomendasi minuman herbal untuk badan capek lainnya adalah air kelapa muda. Minuman tersebut sangat menyegarkan dan kaya akan nutrisi, salah satunya gula alami yang bisa membantu dalam meningkatkan energi tubuh.

Selain itu, kandungan mineral di dalamnya juga berfungsi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Dengan demikian, kamu dapat terhindarkan dari risiko gejala dehidrasi yang berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Konsumsi Amunizer

Demikian penjelasan mengenai makanan dan minuman penghilang capek secara herbal yang perlu diketahui. Selain beberapa rekomendasi di atas, Amunizer juga merupakan minuman atau suplemen kesehatan yang patut dicoba.

Ketika tubuh kelelahan dan tidak segera diatasi, maka berpotensi membuat daya tahan menjadi turun. Nah, kandungan vitamin C 1000 mg pada Amunizer bisa membantu dalam menjaga daya tubuh secara maksimal.

Di samping itu, zinc 75 mg, elderberry 1000 mg, phyllanthus, lonicera, dan forsythia di dalamnya pun berperan sebagai antioksidan tinggi serta herbal antivirus. Kandungan-kandungan tersebut dapat membantu menangkal radikal bebas untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Tunggu apa lagi? Yuk, konsumsi healthy product for healthy family, seperti Amunizer untuk membantu dalam menjaga daya tahan tubuh dan memulihkan stamina sekarang juga!

Baca juga: Manfaat Minuman Penambah Stamina yang Jarang Diketahui