November 20, 2021 Artikel

5 Makanan Ini Terbukti Ampuh Menambah Stamina Tubuh

Amunizer – Selain istirahat yang cukup dan makan teratur, tubuhmu membutuhkan makanan penambah stamina jika melakukan aktivitas yang lebih berat. Hal ini karena aktivitas yang lebih berat membutuhkan energi lebih. Stamina sendiri membuat tubuh kita bertahan dari rasa lelah.

Maka dari itu, ada beberapa makanan penambah stamina. Apa saja ? Berikut selengkapnya :

1. Telur Rebus

Makanan penambah stamina yang pertama adalah telur. Kamu dapat menjumpainya dengan mudah karena telur banyak dijual baik di toko sayur maupun supermarket. Cara memasaknya juga sangat mudah. Kamu hanya perlu merebusnya sebentar. Selanjutnya tinggal menunggu dingin dan langsung dapat dimakan. Telur dapat menambah stamina karena mengandung banyak protein dan asam amino essensial, terlebih jika telur ayam kampung. Karena inilah maka telur tidak membuat gula darah dan kadar insulinmu naik. Sehingga telur menjadi makanan andalan dalam memanbah stamina.

Baca juga: Ternyata Ada Banyak Manfaat Mengonsumsi Minuman Energi

2. Pisang

Merasa telur terlalu sulit, kamu juga dapat mengonsumsi telur jika ingin menambah stamina. Tidak perlu repot memasaknya, kamu bisa langsung mengonsumsinya. Pisang sendiri memiliki kadungan vitamin B6, kaliun, dan juga karbohidrat. Ketiga kandungan pisang ini dapat membantumu meningkatkan energi.

3. Oatmeal

Oatmeal yang menjadi andalan pejuang diet, ternyata juga mempunyai segudang manfaat jika dikonsumsi secara rutin. Salah satunya juga dapat menjadi makanan penambah stamina. Oatmeal sendiri bukan berasal dari gandum ya. Bahan dasarnya adalah oat atau Avena sativa yang juga dikenal dengan nama haver. Ini adalah tumbuhan jenis serelia yang biasanya tumbuh di negara subtropis. Kandungan dalam oatmeal diantaranya adalah serat, zat besi, mangan, dan juga vitamin B. Oatmeal akan membuatmu kenyang lebih lama dan juga tidak cepat kehabisan energi.

4. Ikan Tuna dan Ikan Salmon

Kamu juga dapat mengonsumsi ikan salmon dan tuna untuk menambah stamina tubuh. Kedua ikan ini memiliki omega-3 dan protein yang tinggi. Dengan kedua kandungan ini, ikan salmon dan tuna dapat meningkatkan stamina tubuh. Selain itu, kedua ikan ini juga dilengkapi nutrisi lain seperti vitamin B12. Yang mana vitamin B12 ini akan menciptakan peningkatan energi dalam tubuh kita.

5. Sayuran Hijau

Buat kamu yang nggak suka sayuran, yuk segera ubah menjadi suka. Mengapa ? Karena sayuran hijau mempunyai peran pening dalam menyebarkan oksiden serta protein ke seluruh tubuh. Jadi mengonsumsi protein saja tidak cukup. Karena percuma memberi tubuh asupan protein yang cukup namun tidak terdistribusi dengan baik. Sayuran hijau adalah sumber zat besi. Zat besi ini selanjutnya akan membantu pembentukan hemogoblin. Kemudian darah membutuhkan hemogoblin ini untuk menyebarkan protein dan juga oksigen.

6. Yogurt

Yogurt juga dapat diandalkan untuk menambah stamina tubuh. Kandungan laktosa dalam yogurt sangat mudah dijadika energi untuk tubuh. Disamping itu, yogurt juga banyak mengandung protein. Protein yogurt ini sekaligus memperlambat penyerapan laktosa. Sehingga finalnya tubuh kita dapat memiliki cadangan energi untuk stamina yang lebih lama.

7. Nasi Merah

Terakhir kamu juga dapat menggunakan nasi merah sebagai pengganti nasi putih. Nasi merah lebih mudah dicerna dan juga akan membuatmu kenyang lebih lama. Selain itu nasi merah juga mengandung serat dan vitamin B kompleks.

Demikian tujuh makanan yang terbukti ampuh dalam menambah stamina. Jika kamu memiliki aktivitas yang banyak, akan lebih baik untuk meningkatkan stamina tubuhmu dengan makanan tersebut diatas. Hal ini tentunya akan membantu aktivitas kita berjalan dengan lebih baik.

Buat kamu yang ingin menambah stamina disaat kesibukan melanda, kamu bisa coba minum minuman penambah stamina dari Amunizer. Minuman energi dari Enesis Grup ini memiliki kandungan vitamin B Complex, kafein dan panax ginseng yang dapat meningkatkan stamina tubuh sehingga menjadi lebih bersemangat.

Baca juga: Manfaat Minuman Penambah Stamina yang Jarang Diketahui