7 Manfaat Buah Bit untuk Kesehatan Tubuh, Wajib Tahu!
Reviewed by: dr. Sagita Nindra, MD, dr. Shabrina Ghassani Roza
Amunizer – Terdapat beberapa manfaat buah bit untuk kesehatan, salah satunya mencegah anemia. Beetroots atau buah bit adalah jenis tanaman umbi-umbian yang tumbuh di dalam tanah seperti ubi dan singkong.
Karena khasiat buah bit yang melimpah dengan kandungan multivitamin dan mineral, umbi-umbian ini kerap disebut sebagai superfood. Lantas, apa saja manfaat buah bit untuk kesehatan? Mari simak artikel di bawah ini hingga tuntas.
Kandungan Buah Bit
Sebelum masuk ke pembahasan mengenai manfaat buah bit, mari mengenal kandungannya terlebih dahulu. Sebagai informasi, buah bit adalah tanaman yang berasal dari famili Amaranthaceae-Chenopodiaceae. Buah bit tergolong satu keluarga dengan sayuran lobak dan sayuran berakar lainnya.
Buah bit termasuk makanan yang rendah kalori namun memiliki banyak vitamin dan mineral. Dilansir dari NilaiGizi, 100 gram bit segar mengandung nutrisi sebagai berikut:
- Energi: 41 kkal
- Lemak total: 0,10 g
- Karbohidrat total: 9,60 g
- Protein: 1,60 g
- Kalsium: 27 mg
- Natrium: 29 mg
- Air: 87,60 g
- Vitamin C: 10 mg
- Serat pangan: 2,60 g
Berbagai Manfaat Buah Bit untuk Kesehatan
Setelah mengetahui kandungannya, Anda perlu memahami berbagai manfaat buah bit untuk kesehatan. Di samping sebagai pewarna makanan alami, buah bit diyakini dapat meningkatkan energi, menjaga kesehatan pencernaan, dan masih banyak lagi. Selengkapnya, ulasan mengenai manfaat buah bit adalah sebagai berikut.
1. Meningkatkan Energi
Tahukah Anda, buah bit mengandung nitrat? Nitrat merupakan zat yang berguna bagi tubuh untuk peningkatan suplai oksigen ketika berolahraga. Kandungan nitrat terbukti merangsang sel-sel tubuh untuk menghasilkan energi lebih baik, sehingga rasa lelah dapat berkurang.
Selain itu, buah bit juga mengandung karbohidrat, mineral, protein, dan vitamin yang bisa meningkatkan stamina tubuh sehingga badan jadi lebih bertenaga saat beraktivitas.
Baca juga: Diare: Jenis, Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya
2. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Selain meningkatkan stamina, manfaat buah bit lainnya yaitu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Menurut NilaiGizi, buah bit mengandung sekitar 2,60 gr serat pangan yang dibutuhkan untuk membantu makanan bergerak melalui usus.
Lebih lanjut, buah bit mampu memudahkan Anda untuk buang air besar secara rutin supaya terhindar dari berbagai masalah pencernaan seperti sembelit, infeksi pada usus hingga wasir atau ambeien.
3. Menurunkan Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi merupakan kondisi yang perlu diwaspadai karena memiliki kaitan erat dengan berbagai permasalahan serius, termasuk serangan jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya.
Manfaat buah bit ini dapat dirasakan berkat kandungan nitrat pada buah bit. Di dalam tubuh, nitrat akan diubah menjadi oksida nitrat yang berperan untuk melebarkan pembuluh darah dan menjaga tekanan darah agar tetap normal.
4. Meningkatkan Kesehatan Otak
Tidak dapat dipungkiri bahwa semakin bertambahnya usia, fungsi otak akan mengalami penurunan. Untuk mengatasinya, buah bit menjadi alternatif yang efektif untuk meningkatkan kesehatan dan fungsi otak.
Lagi-lagi berkat kandungan nitrat, fungsi kognitif dan mental dapat ditingkatkan dengan cara melebarkan pembuluh darah. Hasilnya, aliran darah yang menuju ke otak akan lebih optimal.
5. Mencegah Kanker
Manfaat buah bit selanjutnya adalah menurunkan risiko kanker. Perlu diketahui, buah bit mengandung betaine, asam ferulat, rutin, kaempferol, dan asam kafeat. Beberapa studi menunjukkan bahwa kandungan betaine tinggi pada tubuh mampu menurunkan risiko pertumbuhan kanker.
Di samping itu, penelitian lain membuktikan manfaat buah bit lainnya yakni mengurangi pertumbuhan sel kanker payudara dan prostat karena kandungan pigmen betalain.
Meski demikian, penelitian lebih lanjut harus dilakukan untuk memastikan khasiat buah satu ini terhadap kesehatan kanker.
Baca juga: 7 Buah yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Ambeien, Catat!
6. Mencegah Anemia
Berikutnya, manfaat buah bit yakni mencegah anemia. Sebagai informasi, anemia adalah kondisi di mana seseorang memiliki kadar sel darah merah lebih rendah dari jumlah normal. Biasanya, gangguan ini mungkin ditandai dengan rasa lelah, pusing, sakit kepala, dan peningkatan detak jantung.
Untuk mengatasinya, penderita anemia membutuhkan asupan zat besi yang dapat ditemukan pada buah bit. Meski memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, hindari mengonsumsi buah bit terlalu banyak. Hal ini dikarenakan konsumsi buah bit berlebihan memengaruhi kadar kalsium dalam tubuh serta mengganggu fungsi ginjal.
7. Menjaga Kesehatan Mata
Buah bit merupakan salah satu makanan yang mengandung zeaxanthin dan lutein, dua jenis karotenoid dengan pigmen kuning sampai merah yang dijumpai pada banyak buah dan sayur..
Kedua nutrisi tersebut dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan makula dan retina mata. Selain itu, buah bit juga memiliki kandungan vitamin C untuk menjaga kelembapan dan mencerahkan visibilitas mata.
Amunizer, Minuman Herbal Kaya Antioksidan untuk Tangkal Radikal Bebas
Itulah pembahasan lengkap mengenai sejumlah manfaat buah bit untuk kesehatan yang dapat Anda coba. Dapat disimpulkan, buah bit yang bernutrisi tinggi dapat meningkatkan kesehatan otak, jantung hingga sistem pencernaan. Bahkan, buah bit dapat dijadikan sebagai camilan sehat yang diyakini mampu menurunkan risiko kanker.
Tahukah Anda, ada cara mudah untuk menjaga kesehatan? Dengan mengonsumsi Amunizer dari Enesis Group, Anda dapat menjaga daya tahan tubuh lebih maksimal. Amunizer adalah suplemen dengan kandungan vitamin C 1000 mg, elderberry, zinc serta phyllanthus, lonicera dan forsythia.
Kandungan lengkap pada Amunizer tersebut dapat menjaga daya tahan tubuh, menangkal radikal bebas hingga berperan sebagai anti virus alami supaya Anda tidak mudah terserang penyakit.
Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, sedia Amunizer di rumah yang bisa Anda dapatkan di Shopee dan Tokopedia sekarang juga! Healthy product for healthy family!
Baca juga: 10 Sayuran yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Lambung
