Amunizer – Pagi hari merupakan waktu yang sangat tepat untuk berjemur di bawah matahari pagi. Berjemur di waktu yang tepat justru akan memberikan banyak sekali manfaat. Lalu, kapan waktu berjemur di bawah matahari pagi yang terbaik? World Health Organization (WHO) telah mengelompokkan indeks sinar UV menjadi 1 – 10. Indeks 1 merupakan kadar UV yang paling rendah, yaitu pada jam 09.00 – 10.00 pagi.
Sementara itu, Indeks 10 merupakan kadar UV yang tinggi, yaitu di atas jam 10.00 pagi. Artinya, jika ingin berjemur dengan waktu yang lama dianjurkan untuk melakukannya pada jam 09.00 – 10.00 pagi karena pada rentang waktu tersebut risiko bahaya paparan UV tergolong kecil. Dengan berjemur di waktu yang tepat, maka ada banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan.
Inilah 5 Manfaat Berjemur di Bawah Matahari Pagi
- Memperkuat kesehatan tulang
Manfaat pertama dari berjemur di bawah matahari pagi adalah bisa membantu meningkatkan kesehatan tulang. Banyak studi yang membuktikan bahwa kandungan vitamin D3 dari sinar matahari memiliki peran penting untuk meningkatkan kepadatan tulang.
Vitamin D3 sendiri merupakan vitamin yang larut dalam lemak yang terbentuk pada saat proses pembuatan vitamin D ketika sinar matahari mengenai kulit. Artinya, jika tubuh memiliki kandungan vitamin D3 yang tinggi, maka kecil kemungkinan akan terjadi masalah tulang seperti arthritis atau osteoporosis di kemudian hari.
- Meningkatkan kekebalan tubuh
Berjemur di bawah sinar matahari pagi juga bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Adanya kandungan vitamin D yang terbentuk dari paparan sinar matahari bisa membantu mencegah terjadinya infeksi virus atau bakteri pada tubuh sekaligus mampu melawan penyakit. Mulai dari flu, penyakit jantung, multiple sclerosis, kanker, serta beberapa jenis penyakit autoimun.
- Meningkatkan kualitas tidur
Rutin berjemur di bawah matahari pagi juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, sehingga Kamu bisa tidur dengan lebih nyenyak. Saat cahaya matahari mengenai mata, maka ada sebuah pesan yang dikirimkan ke kelenjar pineal pada otak dan memproduksi melatonin. Melatonin sendiri adalah suatu hormon yang bisa menimbulkan rasa kantuk serta membantu seseorang tidur lebih nyenyak.
Saat siang hari dimana matahari bersinar, maka akan membuat tubuh memiliki gambaran bahwa ini bukanlah malam hari, sehingga tubuh otomatis akan mempertahankan ritme sirkadian yang normal. Sebaliknya, saat malam hari ketika mulai gelap, maka tubuh akan mendapatkan gambaran yang jelas, sehingga akan merasa lelah dan mengantuk saat menjelang waktu tidur.
- Mengurangi depresi ringan
Perlu diketahui bahwa kekurangan paparan sinar matahari ternyata bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami gangguan kesehatan yang dikenal dengan nama Seasonal Affective Disorder (SAD). SAD dapat diartikan sebagai kondisi depresi ringan yang umumnya terjadi pada orang-orang yang bekerja di gedung perkantoran dan tidak mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup.
Untuk itulah, berjemur di bawah sinar matahari pagi sangat penting untuk membantu mengurangi stres. Sebab, sinar matahari dapat memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin, yaitu sebuah hormon yang bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati serta memberikan perasaan tenang.
- Menyembuhkan penyakit kulit
Berbagai jenis penyakit kulit juga bisa dibantu proses penyembuhannya dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi. Penyakit kulit tersebut diantaranya adalah jerawat, eksim, psoriasis, penyakit kuning, serta infeksi kulit lainnya. Namun, untuk memastikan manfaat yang didapat dan mencegah efek samping negatif dari paparan radiasi sinar UV saat berjemur, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kulit terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk melakukan rutinitas berjemur pagi hari.
Itulah 5 manfaat berjemur di bawah matahari pagi. Selain 5 hal tersebut, berjemur di bawah sinar matahari pagi tentunya juga bisa memberikan manfaat lainnya bagi kesehatan. Mengingat banyaknya manfaat yang bisa didapat, maka pastikan Kamu rutin melakukan rutinitas berjemur di bawah matahari agar bisa mendapatkan manfaat tersebut.
Nah, setelah melakukan kegiatan berjemur dibawah sinar matahari pada pagi hari, jangan lupa untuk mengembalikan cairan tuhun dengan minum Coolant Drink. Minuman isotonik dari Enesis Grup ini mengandung ion yang berupa mineral alami Natrium, Kalium, dan Magnesium berasal dari air pegunungan untuk menghilangkan haus dengan cepat.
