Plossa – Sebenarnya, ada berbagai cara mengatasi vertigo dengan mudah tanpa harus mengonsumsi obat.
Vertigo sendiri merujuk pada kondisi yang membuat penderitanya merasa pusing dan merasakan sensasi palsu bahwa lingkungan sekelilingnya bergerak seperti berputar.
Penyebab vertigo bisa karena gangguan pada organ keseimbangan di telinga, cedera kepala, stroke, migrain, atau bahkan tumor otak.
Karena dapat mengganggu keseharian, yuk simak beberapa cara mengobati vertigo yang bisa kamu lakukan berikut ini!
Cara Mengatasi Vertigo Secara Alami di Rumah
Untuk mengatasi vertigo tanpa obat, kamu bisa mengikuti beberapa langkah berikut:
1. Menambah Asupan Vitamin D
Cara mengatasi vertigo tanpa obat yang bisa kamu lakukan adalah dengan menambah asupan vitamin D.
Pasalnya, kurangnya asupan vitamin D dalam tubuh disinyalir dapat membuat vertigo menjadi kambuh.
Hal ini didukung dengan sebuah riset yang diterbitkan pada American Academy of Neurology. Penelitian tersebut menerangkan bahwa konsumsi vitamin D yang cukup dapat menurunkan angka kekambuhan vertigo.
Oleh karena itu, pastikan bahwa asupan vitamin D tercukupi. Kamu bisa mengonsumsi sayuran dan suplemen yang mengandung vitamin D atau berjemur di bawah sinar matahari pagi.
2. Melakukan Manuver Epley
Melakukan manuver epley juga merupakan salah satu cara mengatasi vertigo secara alami yang dapat kamu lakukan.
Manuver epley sendiri merupakan gerakan yang bertujuan untuk mengembalikan organ keseimbangan pada telinga bagian dalam.
Namun kita juga memperhatikan indikasi dan kontraindikasi sebelum melakukan manuver ini, ada baiknya berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter.
Untuk melakukan manuver epley, berikut ini adalah langkah-langkahnya:
- Duduklah di tepi kasur, kemudian putar kepala hingga mencapai 45 derajat ke arah kiri
- Baringkan tubuh dan letakkan bantal di bahu. Diamlah selama 30 detik
- Putar kepala ke arah kanan hingga mencapai 90 derajat, tahan selama 30 detik
- Miringkan seluruh badan ke kanan
- Arahkan pandangan ke bawah, tahan selama 30 detik
- Bangun secara perlahan dan duduklah dengan tegak
Baca juga: Ini 7 Penyebab Sakit Kepala Bagian Depan & Cara Mengatasinya
3. Melakukan Manuver Brandt-Daroff
Cara mengatasi vertigo secara alami lainnya yang dapat kamu lakukan adalah melakukan manuver brandt-daroff sebanyak 5 set dan ulangi hingga 3 kali sehari.
Manuver ini juga berguna untuk mengembalikan keseimbangan telinga, sehingga vertigo akan perlahan mereda.
Melakukan manuver brandt-daroff sebenarnya mudah saja, berikut langkah-langkahnya:
- Duduklah dengan tegak di tepi kasur
- Putar kepala ke kiri sampai 45 derajat
- Kemudian, baringkan seluruh tubuh ke kanan dan tahan posisi selama 30 detik
- Bangun secara perlahan kembali ke posisi duduk tegak
- Putar kepala ke kanan sampai 45 derajat
- Baringan tubuh ke sisi kiri dan tahan posisi selama 30 detik
- Kembali ke posisi semula secara perlahan
4. Melakukan Manuver Semont
Melakukan manuver semont juga bisa menjadi cara mengatasi vertigo secara alami. Meskipun mirip manuver brandt-daroff, tetapi manuver semont tidak banyak menggunakan pergerakan leher.
Berikut ini adalah langkah-langkah melakukan manuver semont:
- Duduk di tepi kasur, lalu putar kepala sampai 45 derajat ke arah kanan
- Baringan tubuh ke kiri, diam selama 1 menit
- Ganti posisi tubuh jadi baring ke kanan tanpa mengubah posisi kepala, tahan selama 1 menit
- Kembali ke posisi semula yaitu duduk tegak, pertahankan selama 10 menit
5. Mengelola Stres
Stres merupakan salah satu faktor pemicu vertigo. Oleh karena itu, salah satu cara mengobati vertigo secara alami adalah mengelola stres dengan bijak.
Jika stres menyerang, segera lakukan beberapa langkah untuk meredakannya, seperti bermeditasi, berolahraga, journaling, atau kegiatan bermanfaat lainnya sehingga stres dapat terkendali.
6. Mengonsumsi Suplemen Ginkgo Biloba
Sebuah penelitian melaporkan bahwa suplemen ginkgo biloba dapat menjadi salah satu cara mengatasi vertigo dan memperbaiki keseimbangan telinga.
Bahkan, suplemen ini disinyalir dapat bekerja sama efektifnya dalam mengatasi vertigo dengan obat-obatan medis yang diresepkan dokter, seperti betahistine.
Namun, agar meminimalisasi efek samping, kamu masih perlu mengonsultasikannya dengan dokter terlebih dahulu jika ingin mengonsumsi suplemen ginkgo biloba sebagai cara mengatasi vertigo tanpa obat.
Baca juga: 12 Tips Tidur Tenang dan Nyenyak, Bebas dari Insomnia!
7. Menghindari Makanan Pemicu Vertigo
Terdapat beberapa hidangan yang dapat memperparah vertigo, seperti makanan manis dan asin, serta kafein.
Oleh karena itu, menghindari makanan dan minuman tersebut dapat membantumu meredakan gejala vertigo yang dirasakan.
Selain itu, hindari juga makanan yang mengandung asam amino tiramin, seperti daging asap, yogurt, cokelat, pisang, hati ayam, anggur merah, kacang tanah, hingga buah sitrus.
8. Tidur dengan Cukup
Salah satu pemicu vertigo yakni kurang tidur. Oleh karena itu, pastikan kamu memiliki waktu tidur yang cukup sebagai cara mengatasi vertigo.
Dengan mendapat istirahat dan tidur yang cukup, gejala vertigo akan berangsung-angsur membaik.
9. Penuhi Asupan Cairan Harian
Kurangnya asupan cairan sampai membuat dehidrasi dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dan mengalami kelebihan natrium.
Alhasil, hal ini dapat memengaruhi fungsi normal telinga bagian dalam. Dampaknya, terjadi gangguan keseimbangan pada telinga yang akhirnya menimbulkan vertigo.
Oleh karena itu, salah satu cara menangani vertigo secara alami adalah menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan minum air dalam jumlah cukup.
Pada orang dewasa, banyaknya air yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah sebanyak 2 liter atau 8 gelas per harinya.
10. Hindari Mengonsumsi Alkohol
Minum alkohol dapat berpengaruh pada gangguan keseimbangan telinga, terutama apabila yang dikonsumsi dalam jumlah cukup besar.
Selain itu, mengonsumsi alkohol terlalu banyak juga dapat menyebabkan dehidrasi dan memengaruhi keseimbangan elektrolit.
Oleh karena itu, salah satu cara mengatasi vertigo secara alami adalah dengan menghindari diri untuk mengonsumsi alkohol.
11. Mengoleskan Plossa Press & Sooth Aromatics
Cara mengatasi vertigo tanpa obat yang terakhir adalah mengoleskan Plossa Press & Sooth Aromatics.
Plossa adalah aromaterapi serbaguna yang dapat membantu meredakan sakit kepala, pegal-pegal, kembung, mual, dan gejala masuk angin.
Untuk meredakan gejala vertigo dengan Plossa, oleskan ujung tutup menonjol ke bagian kepala yang terasa pusing, kemudian pijatlah secara perlahan.
Itulah dia sederet cara mengatasi vertigo secara alami yang dapat kamu lakukan sendiri di rumah tanpa memerlukan obat.
Namun, apabila gejala vertigo yang dirasakan tidak berangsur membaik, jangan ragu untuk segera periksakan diri ke dokter agar mendapat penanganan lebih lanjut.
Semoga artikel ini membantumu untuk mengatasi vertigo dan beraktivitas dengan nyaman seperti semula, ya! Ingat, healthy product for healthy family!
Baca juga: 6 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Pijatan, Ampuh!
