posisi tidur yang baik
Oktober 22, 2023 Artikel

Apa Saja Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan? Cek di Sini!

ScrubberTahukah kamu bahwa posisi tidur yang baik dapat memengaruhi kualitas tidur dan berdampak pada kesehatan seseorang?

Pada dasarnya, tidur adalah cara tubuh memulihkan diri setelah beraktivitas seharian. Namun, tidak semua orang tahu posisi yang baik untuk kesehatan mereka.

Pasalnya, cara tidur sangat memengaruhi seberapa baik kita bisa beristirahat dan dapat menjaga kesehatan.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui beberapa posisi tidur yang baik agar dapat membantu kita beristirahat dengan baik dan mendukung kesehatan tubuh.

Berikut ini adalah beberapa posisi tidur yang baik disertai dengan penjelasannya. Yuk, simak!

Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

Tidur dalam posisi yang tidak baik dapat memengaruhi aliran udara ke paru-paru dan bisa menyebabkan berbagai masalah lainnya.

Jadi, sangat penting untuk mengetahui posisi tidur yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh kamu. Nah, berikut ini beberapa posisi tidur yang baik untuk kesehatan.

1. Posisi Tidur Telentang

Posisi tidur yang baik pertama adalah telentang. Keadaan ini dapat membantu menjaga kesehatan tulang belakang.

Tidur telentang dapat membantu meredakan ketidaknyamanan pada punggung, bahu, atau leher yang sakit.

Namun, tidur telentang tidak cocok untuk semua orang. Jika kamu memiliki kifosis, posisi ini mungkin akan menjadi tidak nyaman dan bisa menyebabkan sakit leher.

Kifosis adalah salah satu jenis kelainan yang terjadi ketika tulang belakang bagian atas melengkung sehingga menimbulkan postur bungkuk pada penderitanya.

Selain itu, tidur dalam posisi telentang juga bisa menyebabkan terjadinya mengorok saat tidur.

Hal ini terjadi karena ketika tidur telentang, gaya gravitasi bumi dapat membuat lidah menjadi ke belakang dan menghambat aliran saluran pernapasan.

Akibatnya, posisi ini dapat menyebabkan terjadinya mengorok dan bisa mengganggu kenyamanan tidur kamu atau orang lain di sekitar.

Baca juga: 12 Tips Tidur Tenang dan Nyenyak, Bebas dari Insomnia!

2. Posisi Tidur Menyamping

Sebagian orang cenderung menyukai posisi tidur dalam posisi menyamping karena dianggap nyaman.

Menyamping adalah salah satu posisi tidur yang baik karena memiliki beberapa manfaat kesehatan.

Ketika tidur miring ke kiri dapat meningkatkan sirkulasi darah ke jantung dan mengurangi risiko heartburn.

Sementara itu, posisi tidur miring ke kanan melindungi jantung dari tekanan organ tubuh lain.

Posisi tidur miring juga bisa membantu mencegah sakit leher, sakit punggung, mengurangi dengkuran, dan gangguan tidur yang menyebabkan napas terhenti.

Ibu hamil juga disarankan untuk tidur menghadap ke sisi kiri karena membantu peredaran darah.

Meskipun demikian, posisi tidur miring tidak selalu cocok untuk semua orang, terutama bagi yang memiliki masalah kesehatan tertentu.

Sebagai contoh, tidur menghadap ke sisi kanan bisa menyebabkan asam lambung naik dan menyebabkan heartburn, batuk, dan sensasi asam pada mulut.

Posisi Tidur yang Bagus untuk Kesehatan Bayi dan Ibu Hamil

Posisi tidur yang baik untuk bayi adalah telentang, karena jika tengkurap atau miring, dianggap berisiko dan bisa mengganggu pernapasan mereka.

Tidur miring juga dapat meningkatkan risiko Sindrom Kematian Mendadak pada bayi (SIDS).  Sementara itu, posisi tidur yang baik untuk ibu hamil adalah menghadap ke sisi kiri.

Karena hal ini dapat meningkatkan aliran darah ke plasenta dan bayi dalam kandungan serta menghindari tekanan pada organ hati.

Jika merasa kurang nyaman tidur dengan posisi menghadap ke sisi kiri, menghadap ke kanan sesekali dapat membantu mengurangi tekanan pada pinggul kiri. 

Ibu hamil juga bisa menggunakan bantal di bawah punggung untuk membantu mengurangi rasa tidak nyaman selama tidur.

Itu dia penjelasan seputar posisi tidur yang baik untuk kesehatan dan risiko-risikonya.

Dengan posisi tidur yang baik, kualitas istirahat kamu jadi meningkat, yang pada akhirnya memengaruhi kesehatan tubuh.

Nah, selain dengan memilih posisi tidur yang baik, menjaga kesehatan juga dapat dilakukan dengan mengonsumsi Scrubber.

Scrubber adalah minuman yang terbuat dari sari jeruk asli dan memiliki manfaat untuk menjaga daya tahan tubuh.

Selain itu, Scrubber juga baik juga dalam menjaga sistem pencernaan karena mengandung probiotik atau bakteri baik dan bermacam serat.

Jadi tunggu apa lagi? Yuk, selalu sedia Scrubber untuk membuat kesehatan sistem pencernaan kamu tetap terjaga. Healthy product for healthy family!

Baca juga: 8 Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan Tubuh Maupun Mental