Cara Mengatasi Masuk Angin Perut Kembung, Efektif!
Reviewed by: dr. Shabrina Ghassani Roza, dr. Tiwi Harjanti Cakranita
Reviewed by: dr. Shabrina Ghassani Roza, dr. Tiwi Harjanti Cakranita
Perut kembung adalah kondisi yang disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kebiasaan makan hingga gangguan pencernaan yang serius. Oleh karena itu, cara mengatasi masuk angin perut kembung sangat penting untuk diketahui agar gejalanya bisa diatasi atau diminimalkan.
Mari baca artikel ini hingga akhir untuk mengetahui penyebab dan cara menghilangkan masuk angin perut kembung sehingga Anda dapat mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mengatasinya.
Perut kembung adalah kondisi yang sering dialami banyak orang dan bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Berikut ini adalah beberapa penyebab umum perut kembung:
Menelan udara berlebih sering kali terjadi ketika seseorang makan atau minum terlalu cepat, berbicara sambil makan, mengunyah permen karet, merokok, dan minum menggunakan sedotan. Ketika udara masuk ke saluran pencernaan, udara tersebut dapat menyebabkan perut terasa begah dan kembung.
Beberapa jenis makanan yang mengandung serat tinggi, seperti kacang-kacangan, brokoli, kubis, dan bawang cenderung menghasilkan lebih banyak gas dalam saluran pencernaan. Selain itu, minuman berkarbonasi dan makanan berlemak tinggi juga dapat menyebabkan perut kembung karena memicu produksi gas di dalam perut.
Gangguan pencernaan, seperti sindrom iritasi usus (IBS), intoleransi laktosa, dan malabsorpsi fruktosa dapat menyebabkan perut kembung. Ketika sistem pencernaan tidak mampu memproses makanan dengan baik, gas dapat terperangkap dalam usus dan menyebabkan kembung. Gejala lain yang bisa timbul adalah sakit perut, diare, atau sembelit.
Baca juga: 8 Ciri-Ciri Perut Kembung yang Tidak Boleh Dianggap Remeh
Ketika seseorang mengalami stres, tubuhnya akan memproduksi hormon kortisol. Kortisol memiliki berbagai efek pada tubuh, salah satunya adalah memperlambat proses pencernaan. Selain itu, kortisol dapat menyebabkan peningkatan produksi asam lambung sehingga gas terperangkap dalam saluran pencernaan dan menyebabkan perut kembung.
Penyakit Celiac adalah gangguan autoimun yang menyebabkan tubuh bereaksi terhadap gluten, yaitu jenis protein yang ditemukan dalam gandum. Ketika seseorang dengan penyakit Celiac mengonsumsi gluten, sistem kekebalan tubuhnya akan merusak usus halus dan menyebabkan gangguan pencernaan, penumpukan gas, dan perut kembung.
Meskipun jarang, perut kembung juga bisa menjadi gejala awal dari beberapa jenis kanker, seperti kanker ovarium, kanker pankreas, kanker lambung, atau kanker usus besar. Jika kembung berlangsung lama dan disertai dengan gejala lain, seperti penurunan berat badan yang tidak beralasan, rasa sakit parah, atau perubahan dalam kebiasaan buang air besar, segera konsultasi dengan dokter.
Mengatasi perut kembung membutuhkan perubahan gaya hidup dan pola makan yang tepat. Berikut adalah beberapa cara mengatasi masuk angin perut kembung:
Cara mengatasi masuk angin perut kembung yang pertama adalah dengan menghentikan kebiasaan buruk. Beberapa langkah yang dapat Anda lakukan yaitu makan dan minum secara perlahan, hindari berbicara saat makan, dan usahakan untuk tidak terlalu sering mengunyah permen karet atau merokok.
Dengan menghentikan beberapa kebiasaan buruk tersebut, terutama merokok dan makan sambil mengobrol, Anda dapat meminimalkan jumlah udara yang masuk ke saluran pencernaan dan mengurangi gejala kembung.
Mengenali dan menghindari makanan yang memicu produksi gas adalah salah satu cara mengatasi masuk angin perut kembung. Kurangi konsumsi makanan yang tinggi serat tidak larut, seperti kacang-kacangan, brokoli, dan kubis. Selain itu, batasi minuman berkarbonasi dan makanan berlemak tinggi yang dapat memperburuk gejala kembung.
Baca juga: 9 Titik Refleksi Masuk Angin dan Perut Kembung, Yuk Coba!
Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Mengonsumsi makanan kaya probiotik, seperti yoghurt dan kefir merupakan salah satu cara mengatasi masuk angin perut kembung yang efektif karena kedua jenis makanan tersebut dapat mengurangi produksi gas, serta menyeimbangkan bakteri di usus.
Olahraga juga merupakan cara mengatasi perut kembung masuk angin yang tidak kalah efektif. Hal ini karena olahraga dapat merangsang peristaltik, yaitu gerakan berirama otot-otot usus yang mendorong makanan menuju anus. Aktivitas fisik, seperti berjalan, berlari, atau yoga dapat membantu mengurangi penumpukan gas pada perut dan mempercepat pencernaan makanan.
Cara mengatasi perut kembung karena masuk angin selanjutnya adalah dengan minum air putih yang cukup. Metode ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit atau konstipasi yang sering kali menjadi penyebab perut kembung. Jadi, pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air putih per hari untuk menjaga hidrasi tubuh dan kesehatan pencernaan.
Jika perut kembung disebabkan oleh kondisi medis tertentu, seperti penyakit sindrom iritasi usus dan kanker, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.
Demikian penjelasan mengenai penyebab dan cara mengatasi masuk angin perut kembung. Dengan menghindari faktor-faktor penyebab di atas, gejala perut kembung Anda dapat diatasi atau diminimalkan.
Selain itu, untuk membantu meredakan ketidaknyamanan di perut, Anda juga bisa menggunakan Plossa dari Enesis Group. Plossa merupakan aromaterapi yang mengandung eucalyptus sebagai antivirus dan menthol sebagai bronchodilator. Selain membantu meredakan gejala fisik, Plossa juga bisa memberi efek relaksasi yang dapat mengurangi stres, yaitu salah satu faktor yang memengaruhi kesehatan pencernaan.
Yuk, gunakan healthy product for healthy family sekarang!
Baca juga: 6 Minuman untuk Perut Kembung dari Bahan Herbal dan Alami