Amunizer – Badan terasa kurang fit dan segar? Atau tidur tak nyenyak? Hal ini sebetulnya bisa kamu atasi dengan cara detox tubuh.
Ya, detoksifikasi akan membantu mencegah penumpukan racun dalam tubuh yang biasanya menjadi alasan mengapa kamu merasa lemas, sulit tidur, atau tidak nyaman.
Adapun salah satu cara detoks tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti buah atau sayuran.
Yuk, cari tahu cara lainnya hingga berbagai manfaat yang bisa kamu dapatkan dari detoksifikasi. Simak di bawah ini!
Manfaat Detox Tubuh
Detox atau detoksifikasi merupakan upaya untuk membersihkan racun yang ada dalam tubuh, menjaga kesehatan, dan membantu menurunkan berat badan.
Adapun racun di sini adalah segala hal dari luar tubuh yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Racun tersebut termasuk polusi, bahan sintetis, logam berat, dan makanan olahan.
Sebetulnya, tubuh bisa melakukan detoksifikasi secara alami. Meski demikian, kamu juga bisa melakukan upaya yang dapat membantu proses detoksifikasi tersebut.
Meski tidak menghempas racun secara keseluruhan, detox dapat membantu mengurangi penumpukannya di dalam tubuh.
Lantas, apa saja manfaat detox tubuh yang bisa kamu dapatkan? Setidaknya, terdapat tiga manfaat utama dari melakukan detoksifikasi.
Pertama, pola hidup sehat yang kamu terapkan selama melakukan detoksifikasi akan berpengaruh pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk menurunkan risiko penyakit kronis.
Kedua, detox tubuh dapat membantumu dalam meningkatkan kesehatan pencernaan. Sebab, saat kamu melakukan detoksifikasi, pola makan akan lebih teratur dan terjaga.
Hal ini membuat beban usus dalam mencerna makanan berkurang, sehingga tubuh akan lebih sehat.
Kemudian, manfaat detox yang ketiga adalah membantu memperpanjang harapan hidup atau umur.
Tanda Tubuh Butuh Detoksifikasi
Setiap hari, tubuh manusia diketahui terpapar racun dan juga polusi lingkungan. Hal ini menjadikan detoksifikasi tubuh penting untuk dilakukan setidaknya satu tahun sekali.
Namun, detoksifikasi tidak disarankan untuk anak-anak, ibu menyusui, dan juga pasien yang memiliki penyakit turunan.
Jika pun ingin melakukan detox tubuh, sebaiknya melakukan konsultasi dengan ahli kesehatan.
Adapun tanda-tanda yang bisa kamu kenali ketika tubuh membutuhkan detoksifikasi, di antaranya yaitu:
- Mengalami masalah pencernaan
- Sering merasa kelelahan
- Alergi
- Kembung
- Mengalami infeksi ringan
- Mata panda atau bengkak
- Mengalami iritasi kulit
- Mengalami masalah menstruasi
Baca juga: Suhu Normal Manusia Berdasarkan Usia & Cara Mengukurnya
12 Cara Detox Tubuh
Jika mengalami tanda-tanda yang telah disebutkan sebelumnya, kamu bisa melakukan detoksifikasi tubuh.
Sebetulnya, kunci dari cara detox tubuh adalah menerapkan pola hidup sehat, mulai dari menjaga pola makan hingga tidur cukup.
Lebih jelasnya, kamu bisa melakukan cara detox tubuh berikut ini:
1. Konsumsi Banyak Sayuran dan Buah
Cara detox tubuh yang pertama yaitu konsumsi makanan tinggi serat, seperti sayur dan buah.
Kandungan serat yang ada dalam sayur dan buah diketahui bisa membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
Sebab, salah satu manfaat serat adalah memudahkan proses pencernaan dan juga penyerapan air ke dalam usus besar, sehingga buang air besar akan lancar.
2. Konsumsi Makanan Tinggi Antioksidan
Pola makan yang buruk dan paparan polutan menyebabkan tubuh terpapar radikal bebas secara berlebihan.
Untuk mengatasi kondisi semacam ini, tubuh memerlukan antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan.
Oleh karena itu, kamu bisa mengonsumsi makanan tinggi antioksidan, seperti kakao, kacang-kacangan, dan juga buah-buahan yang berwarna cerah.
Di samping itu, kamu juga bisa mengonsumsi teh hijau karena memiliki antioksidan tinggi.
3. Konsumsi Makanan Tinggi Prebiotik
Diketahui, pencernaan yang sehat dapat membantu menjaga sistem detoksifikasi tubuh.
Sehubungan dengan itu, cara detox tubuh yang bisa kamu lakukan adalah mengonsumsi makanan tinggi prebiotik karena bagus untuk kesehatan usus dan organ pencernaan lainnya. Prebiotik akan menjaga probiotik di dalam saluran cerna tetap seimbang.
Prebiotik sendiri terkandung dalam sejumlah buah dan sayur, seperti pisang, tomat, asparagus, dan juga bawang bombai.
Baca juga: 9 Gejala Kurang Darah yang Jarang Diketahui, Apa Saja?
4. Perbanyak Minum Air Putih
Dalam kehidupan sehari-hari, kita disarankan untuk mengonsumsi air putih minimal 2 liter atau sebanyak 8 gelas per hari.
Selain untuk menghindari dehidrasi, mengonsumsi air putih ternyata memiliki manfaat penting lainnya bagi tubuh, lho.
Salah satu contohnya yaitu, air putih dapat membantu ginjal dalam menjalankan fungsinya untuk menghasilkan urine.
Nah, urine inilah yang akan membawa keluar racun dalam tubuh. Jadi, dengan memenuhi kebutuhan minum air putih, kamu membantu tubuh untuk mengeluarkan racun lebih banyak.
5. Minum Infused Water
Selanjutnya, cara detox tubuh adalah dengan minum infused water yang diyakini dapat membantu membuang racun penyebab penyakit.
Infused water ini merupakan minuman yang terbuat dari campuran air dan juga buah-buahan segar, seperti lemon.
Untuk membuat infused water, kamu hanya perlu memasukkan buah yang telah dipotong ke dalam air putih. Kamu bisa mengonsumsi infused water ini di pagi ataupun siang hari.
6. Kurangi Konsumsi Gula
Gula merupakan jenis karbohidrat yang akan digunakan tubuh untuk menghasilkan energi. Namun, konsumsi gula berlebihan justru dapat menyebabkan berbagai penyakit.
Nah, untuk menghindarinya, kamu bisa melakukan cara detox tubuh dengan mengurangi konsumsi gula.
Dalam hal ini, kamu tidak hanya perlu mengurangi konsumsi gula murni melainkan juga hindari pemanis buatan serta bahan makanan yang nantinya diubah menjadi gula oleh tubuh.
Sebab, kelebihan gula menyebabkan kinerja pankreas dalam menghasilkan insulin menurun.
7. Kurangi Konsumsi Makanan Olahan
Makanan olahan biasanya melewati beberapa proses tertentu, seperti pengeringan, pembekuan, pengalengan, ataupun yang lainnya.
Diketahui, makanan olahan ini tidak baik bagi kesehatan tubuh karena cenderung mengandung pengawet, gula, dan garam tinggi.
Nah, dengan mengurangi konsumsi makanan olahan, kamu membantu tubuh untuk melakukan detox alami.
Baca juga: 10 Manfaat Jogging Sore untuk Kesehatan, Bantu Melepas Stress!
8. Puasa
Berpuasa merupakan salah satu cara detox tubuh untuk membuang semua racun-racun yang ada.
Saat berpuasa, tubuh akan melakukan penyegaran dan mengatur ulang fungsi agar lebih optimal. Dan di saat ini juga, tubuh akan bekerja secara maksimal untuk melakukan detoksifikasi.
9. Jaga Pola Makan
Seperti yang telah disebutkan di awal, menjaga pola makan adalah salah satu cara detox tubuh.
Untuk itu, mulai atur pola makanmu agar teratur dan tingkatkan konsumsi makanan bernutrisi.
Sebab, mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi akan membantu tubuh untuk bekerja secara optimal dan mengeluarkan racun-racun yang ada.
10. Tidur Cukup
Jika ingin melakukan detoksifikasi tubuh, kamu perlu mendapatkan tidur yang cukup dan juga berkualitas.
Hal ini dikarenakan, saat tidur otak akan beristirahat dan berusaha untuk membuang semua racun yang menumpuk seharian. Usahakan tidur selama 6–8 jam di malam hari.
Nah, apabila kamu kurang tidur, otak dan organ tubuh lainnya tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan fungsi tersebut.
11. Rutin Olahraga
Rutin olahraga selama 30 menit setiap hari, dapat membantu proses detoksifikasi tubuh secara alami.
Pasalnya, keringat yang dikeluarkan saat olahraga diketahui mengandung arsenik, kadium, timbal, dan juga merkuri.
Untuk itu, kamu bisa melakukan olahraga rutin untuk mengeluarkan keringat yang membawa racun.
12. Hindari Kebiasaan Buruk
Salah satu kunci untuk menjaga kesehatan tubuh adalah menerapkan kebiasaan baik, mulai dari memperhatikan nutrisi makanan hingga melakukan aktivitas yang menyehatkan badan.
Dengan demikian, proses detoksifikasi tubuh secara alami akan berjalan dengan optimal.
Namun sebaliknya, memiliki kebiasaan buruk, seperti merokok atau mengonsumsi alkohol, justru membuat racun menumpuk di dalam tubuh.
Nah, itulah penjelasan seputar cara detoksifikasi, manfaat, dan juga tanda-tanda tubuh membutuhkan detox.
Dari uraian di atas, dapat diketahui bahwa cara detox tubuh adalah menerapkan gaya hidup sehat, mulai dari mengonsumsi sayur dan buah hingga menghindari kebiasan buruk.
Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi Amunizer yang memiliki kandungan Elderberry.
Elderberry 1000mg dalam Amunizer berfungsi sebagai anti oksidan tinggi yang dapat membantu menangkal radikal bebas.
Jadi, di samping membantu menjaga daya tahan tubuh, Amunizer juga bisa menjadi minuman detox tubuh.
Yuk, jaga kekebalan tubuh dengan mengonsumsi Amunizer! Healthy product for healthy family!
Baca juga: 9 Rekomendasi Buah untuk Penambah Imun Tubuh, Yuk Catat!
