Amunizer – Ingin menjaga kesehatan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara alami? Jika iya, maka salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi buah untuk penambah imun tubuh.
Pasalnya, dengan mengonsumsi buah-buahan secara rutin, kita dapat memperoleh berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral, atau antioksidan yang membantu menjaga sistem imunitas tubuh.
Yuk, kenali apa saja buah yang bagus untuk daya tahan tubuh lewat artikel berikut!
Daftar Buah Untuk Penambah Imun Tubuh
Buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Adapun beberapa rekomendasi buah yang bagus untuk daya tahan tubuh, di antaranya adalah:
1. Buah Sitrus
Buah untuk penambah imun pertama datang dari jenis buah sitrus, seperti jeruk bali, lemon, dan jeruk nipis, yang kaya akan vitamin C.
Dilansir dari Healthline, kandungan pada buah sitrus ini mampu membantu tubuh memproduksi sel darah putih yang berfungsi untuk melawan virus dan bakteri.
Selain itu, buah sitrus juga memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu mengurangi kerusakan sel dan radikal bebas di dalam tubuh.
Selain vitamin C, sitrus juga mengandung vitamin B, fosfor, magnesium, serta kalium yang dibutuhkan oleh tubuh.
2. Buah Jambu Biji
Selanjutnya, jambu biji juga merupakan salah satu buah penambah imun tubuh yang mudah ditemukan di sekitar kita.
Selain kaya akan vitamin C, jambu biji juga tinggi protein yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan bakteri atau virus.
3. Buah Nanas
Rekomendasi buah untuk penambah imun berikutnya adalah nanas.
Buah nanas kaya akan vitamin C dan mengandung sifat anti-inflamasi, serta antioksidan yang mendukung sistem saraf serta proses pencernaan.
Selain itu, buah untuk penambah imun tubuh satu ini juga mengandung enzim yang membantu usus kecil menyerap molekul protein.
Kandungan vitamin, mineral, dan enzim seperti bromelain dapat meningkatkan sistem imunitas serta mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Baca juga: 5 Macam Buah yang Memiliki Kandungan Tinggi Serat
4. Buah Delima
Berikutnya, delima juga merupakan buah untuk penambah imun tubuh, karena kandungannya yang kaya akan vitamin K.
Nutrisi ini akan membantu membentuk tulang yang kuat dan mengatur kadar kalsium darah.
Buah delima juga mengandung ellagitannin yang dapat mengurangi inflamasi di dalam tubuh. Kandungan ini akan mengurangi kerusakan otak pada penyakit Alzhaimer dan Parkinson.
5. Buah Leci
Rekomendasi buah yang baik untuk daya tahan tubuh selanjutnya adalah leci.
Buah leci mengandung vitamin C dan flavonoid yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Tak hanya itu, kandungan vitamin C pada buah leci juga bisa membantu mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular dan kanker.
6. Buah Pir
Tahukah kamu bahwa kulit buah pir juga bisa dimakan dan baik untuk imun tubuh?
Faktanya, selain kaya akan serat dan potasium, buah pir juga mengandung flavonoid yang merupakan zat anti-inflamasi di kulitnya.
Jadi, pastikan kamu memakan pir bersama kulitnya untuk mendapatkan ekstra nutrisi, ya.
7. Buah Apel
Kamu mungkin sudah tahu bahwa buah apel adalah sumber serat dan gula alami yang baik untuk tubuh.
Bahkan, kulit buah apel memiliki kandungan quercetin, sejenis flavonoid pigmen tumbuhan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan karena kandungan antioksidannya.
Menurut The Fruitguys, memakan 1 buah apel per hari sudah cukup untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, lho!
8. Buah Pepaya
Rekomendasi buah untuk penambah imun berikutnya adalah pepaya. Pepaya adalah buah yang sangat mudah untuk ditemukan, seperti di supermarket dan pasar tradisional.
Menurut beberapa sumber, buah pepaya mengandung enzim papain yang memiliki sifat anti-inflamasi dan bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, vitamin A dalam buah pepaya dapat meningkatkan sistem imun. Buah pepaya juga memiliki kandungan akan vitamin C, serat, potasium, magnesium, dan asam folat, yang bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.
9. Buah Kiwi
Terakhir, sama seperti buah pepaya, kiwi juga dipenuhi dengan berbagai nutrisi penting, seperti asam folat, potasium, vitamin K, dan vitamin C.
Selain itu, vitamin C dalam buah untuk penambah imun yang satu, juga bisa meningkatkan sel darah putih dan melawan infeksi.
Baca juga: Manfaat Buah Anggur untuk Kesehatan Tubuh
Tips Mengonsumsi Buah Untuk Penambah Imun Tubuh
Selanjutnya, agar tidak bosan kamu bisa memvariasikan olahan buah untuk penambah imun, seperti menambahkan susu evaporasi, chia seed, ataupun topping menyehatkan lainnya.
Berikut ini adalah beberapa tips mengonsumsi buah-buahan untuk penambah imun tubuh, antara lain:
1. Mengonsumsi Buah-Buahan Segar
Mengonsumsi buah-buahan segar merupakan cara yang paling mudah meningkatkan daya tahan tubuh.
Hal ini dikarenakan, buah segar terbilang rendah kalori dan bebas lemak, sehingga aman dikonsumsi bagi siapa saja, termasuk orang yang sedang menjalani program diet.
Tipsnya, pilihlah buah-buahan yang segar dan berwarna cerah.
2. Menambahkan Buah-Buahan ke dalam Salad
Berikutnya, menambahkan buah untuk imun tubuh ke dalam salad, merupakan tips lain memperkaya nutrisi pada makanan yang kita konsumsi sehari-hari.
Caranya, campurkan beberapa jenis buah-buahan ke dalam mangkuk, seperti kiwi, apel, dan stroberi.
Lalu, tambahkan sedikit yogurt dan madu untuk memberikan rasa manis alami, atau campurkan dengan sayuran hijau segar seperti bayam.
Selain itu, kamu juga bisa membuat salad buah tanpa sayuran sebagai alternatif camilan sehat dan lezat yang dapat menambahkan asupan serat juga vitamin bagi tubuh.
3. Membuat Jus Buah
Tips lain mengonsumsi buah untuk penambah imun adalah dengan mengolahnya menjadi jus, yang sekaligus dapat menjadi penghilang dahaga di siang hari.
Namun sebelum itu, penting untuk memilih buah-buahan yang tidak mengandung terlalu banyak glukosa.
Rekomendasi buah untuk meningkatkan imun tubuh dan diolah menjadi jus antara lain adalah jeruk, kiwi, stroberi, blueberry, atau cranberry.
4. Mengonsumsi Suplemen dengan Ekstrak Buah
Jika sulit untuk mendapatkan asupan buah-buahan segar, maka suplemen dengan ekstrak buah dapat menjadi alternatif lainnya.
Pasalnya, suplemen tambahan seperti Amunizer, mengandung banyak nutrisi yang tak kalah penting dengan buah-buahan segar, dan dapat membantu memelihara sistem imun tubuh.
Nah, itulah beberapa rangkuman manfaat dan daftar buah untuk penambah imun tubuh yang bisa kamu konsumsi.
Tentunya, selain mengonsumsi buah-buahan tersebut, kamu juga harus tetap menjaga gaya hidup sehat dan pola makan yang seimbang.
Tak lupa juga untuk penuhi asupan nutrisi dengan konsumsi suplemen kesehatan yang kaya akan vitamin, seperti Amunizer.
Amunizer merupakan ramuan herbal yang mengandung Zinc, vitamin C, dan bermacam ekstrak tanaman tradisional untuk memelihara daya tahan tubuh.
Hanya dengan meminum Amunizer sekali sehari, kamu sudah bisa merasakan manfaat kesehatan yang terkandung di dalamnya.
Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat membantumu menjaga kesehatan tubuh. Healthy product for healthy family!
Baca juga: Ini 15 Buah yang Mengandung Vitamin C, Simak Daftarnya!
