Vegeta Herbal – Apa penyebab susah BAB? Seseorang dapat dikatakan mengalami susah BAB ketika ia mengalami gejala sembelit seperti pengurangan frekuensi buang air besar.
Tidak bisa dipungkiri, merasakan susah buang air besar memang sangat mengganggu kegiatan sehari-hari.
Oleh karena itu, akan lebih baik jika kita mengetahui terlebih dahulu apa penyebab susah BAB dan cara mengatasinya sebagai bentuk antisipasi.
Penyebab Susah Buang Air Besar
Adapun beberapa hal yang menjadi penyebab susah buang air besar adalah sebagai berikut:
1. Kurang Konsumsi Serat
Kurang konsumsi serat adalah salah satu penyebab umum susah buang air besar.
Padahal, serat memiliki peran penting dalam membuat feses menjadi lebih lembut sehingga mudah dikeluarkan dan mengurangi sembelit.
Selain itu, serat juga menjaga bakteri baik di dalam saluran cerna sehingga mencegah gangguan pencernaan.
2. Kurang Olahraga
Selain kurang mengonsumsi serat, tingkat aktivitas fisik yang rendah juga dapat menjadi salah satu penyebab susah BAB.
Berdasarkan beberapa penelitian, orang yang berolahraga secara teratur umumnya lebih jarang mengalami sembelit.
Hal ini dapat terjadi karena orang yang olahraga secara rutin cenderung memiliki otot-otot yang kuat.
Saat kamu buang air besar, otot dinding perut dan diafragma memainkan peran yang penting. Jika otot-otot tersebut lemah, maka mereka tidak akan bisa melakukan pekerjaan dengan baik.
3. Konsumsi Obat-Obatan
Di beberapa kasus, susah buang air besar juga bisa terjadi karena efek samping obat.
Beberapa contoh obat-obatan yang bisa menyebabkan susah buang air besar adalah antasida, antidepresan, dan suplemen zat besi.
Baca juga: Buang Air Besar Sering Tersendat? Ini Solusinya
4. Sindrom Iritasi Usus Besar
Orang-orang dengan irritable bowel syndrome atau sindrom iritasi usus besar juga lebih mudah untuk mengalami susah buang air besar.
Selain susah BAB, seseorang yang mengidap sindrom ini juga bisa mengalami kembung, diare, atau kram perut yang berulang.
5. Kurang Air Putih
Jika mengalami konstipasi, coba cek apakah kamu sudah minum air putih dengan cukup atau belum.
Sebab, cairan, terutama air memiliki peran penting dalam kelancaran di saluran pencernaan. Selain air putih, kamu juga bisa minum jus buah serta makan sayur-sayuran.
Meskipun begitu, perlu diketahui bahwa ada beberapa cairan yang perlu dikurangi untuk dikonsumsi karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
Beberapa contohnya seperti alkohol, kopi dan soda berkafein.
6. Menunda Buang Air Besar
Kebiasaan menunda buang air besar juga bisa menjadi salah satu penyebab susah BAB.
Sebab, semakin lama feses berada di usus, maka ia akan semakin kering dan sulit untuk dikeluarkan.
Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar
Lantas, bagaimana cara mengatasi susah buang air besar? Adapun beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi susah BAB adalah sebagai berikut:
1. Merubah Pola Makan
Agar bisa BAB secara lancar, kamu harus mulai mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti buah-buahan dan banyak minum air putih.
Selain itu, kamu juga bisa mencukupi kebutuhan seratmu dari suplemen seperti Vegeta Herbal.
Selain melancarkan buang air besar, Vegeta Herbal juga membantu membersihkan tubuh dari zat-zat beracun.
Dengan begitu, tubuh terasa lebih sehat dan kamu bisa menjalani aktivitas dengan nyaman dan lebih semangat.
2. Olahraga yang Cukup
Olahraga dapat membantu merangsang kontraksi alami otot usus kamu. Jika otot ususmu kuat, maka ia akan meremas dengan baik dan mengeluarkan feses lebih cepat.
Baca juga: 8 Obat Susah BAB Alami yang Minim Menimbulkan Efek Samping
3. Konsultasikan dengan Dokter
Seperti dalam penjelasan di atas, salah satu penyebab susah BAB juga bisa berasal dari efek samping obat.
Oleh karena itu, jika kamu mengalami sembelit dan sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, coba bicarakan hal tersebut dengan dokter.
Dengan begitu, dokter bisa mengetahui penyebabnya dan memberikan treatment yang tepat.
Hal yang perlu diingat adalah jangan mengganti atau menghentikan obat apa pun tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Itulah hal-hal yang kerap menjadi penyebab susah BAB. Setelah mengetahui apa penyebab susah buang air besar, diharapkan kamu bisa mengubah pola hidup menjadi lebih sehat agar terhindar dari konstipasi.
Misalnya dengan berolahraga, minum air putih dan konsumsi serat yang cukup.
Sebagai tambahan, kamu juga bisa meminum Vegeta Herbal untuk mencukupi kebutuhan serat harianmu.
Dengan pencernaan yang sehat, kamu pasti juga lebih semangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Jadi, yuk mulai hidup sehat dan konsumsi serat yang cukup mulai hari ini!
Baca juga: Waspada Penyakit yang Timbul Akibat Susah Buang Air Besar
