Plossa – Apakah Anda pernah merasakan punggung sebelah kiri sakit? Jangan sepelekan gejala ini, karena bisa saja menandakan adanya masalah kesehatan tertentu.
Keluhan semacam ini kerap mengganggu aktivitas sehari-hari. Rasa yang muncul bisa berupa nyeri menusuk, ngilu, hingga rasa tegang pada otot. Penyebabnya pun beragam, mulai dari kondisi kehamilan, radang usus, hingga gangguan pankreas.
Untuk itu, mari pelajari lebih lanjut mengenai penyebab sakit punggung sebelah kiri beserta langkah pengobatannya dalam artikel berikut.
Apakah Sakit Punggung Sebelah Kiri Berbahaya?
Pada dasarnya, sakit punggung dapat terjadi di sisi mana pun dan dialami oleh siapa saja akibat aktivitas sehari-hari. Namun, ketika nyeri muncul di bagian kiri punggung, kondisi ini terkadang bisa menjadi gejala dari penyakit yang lebih serius.
Karena itu, jangan menganggap remeh keluhan nyeri pada area tersebut. Bisa saja itu hanya nyeri ringan biasa, tetapi tidak menutup kemungkinan juga merupakan tanda adanya gangguan pada organ atau jaringan lain, seperti saraf terjepit, gangguan ginjal, hingga cedera otot.
Penyebab Sakit Punggung Sebelah Kiri
Untuk mengetahui apakah sakit punggung yang Anda alami tergolong berbahaya atau tidak, mari simak penjelasan mengenai berbagai penyebabnya berikut ini.
1. Gangguan Tulang Belakang
Penyebab sakit punggung sebelah kiri yang pertama adalah adanya gangguan pada tulang belakang. Gangguan ini umumnya terjadi karena adanya cedera atau radang pada sendi, otot, dan cakram struktur tulang belakang.
Adapun salah satu faktor pemicu gangguan pada tulang belakang adalah postur duduk yang salah. Perlu diketahui, postur duduk yang baik ditandai ketika kedua bahu dan panggul dalam posisi sejajar, serta tulang belakang lurus dengan tegak.
Apabila terlalu sering membungkuk atau duduk menyamping, maka hal ini bisa menjadi salah satu pemicu sakit punggung karena postur duduk yang salah.
Baca juga: Menggunakan Masker Saat Olahraga, Sehat Nggak Sih?
2. Gangguan pada Saluran Reproduksi
Sakit punggung sebelah kiri juga bisa disebabkan oleh adanya masalah pada saluran reproduksi wanita, seperti endometriosis.
Endometriosis merupakan suatu kondisi ketika endometrium tumbuh di luar uterus (rahim). Rahim sendiri berlokasi dekat dengan punggung, sehingga menyebabkan penderitanya merasakan sakit punggung dengan sensasi nyeri seperti ditusuk.
3. Hamil
Saat kehamilan, janin dalam kandungan akan terus mengalami pertumbuhan. Kondisi ini membuat tubuh ibu juga harus beradaptasi, misalnya dengan ligamen yang menjadi lebih renggang dan lentur.
Perubahan tersebut dapat memberi tekanan tambahan pada sendi punggung bagian bawah hingga area panggul. Akibatnya, punggung sebelah kiri ikut terdampak dan berisiko menimbulkan rasa nyeri.
4. Saraf Terjepit
Saraf terjepit merupakan kondisi di mana saraf tertekan oleh jaringan tubuh yang berada di sekitarnya. Tekanan ini dapat menyebabkan penderitanya mengalami nyeri punggung hingga ke sisi kiri dan kanan. Bahkan, nyeri pun bisa menjalar sampai bokong, paha, dan kaki.
5. Gangguan Pankreas
Nyeri pada punggung sebelah kiri juga bisa terjadi karena adanya peradangan pada pankreas. Gangguan ini membuat penderitanya merasakan pegal setelah mengonsumsi makanan dengan kadar lemak tinggi.
Rasa nyerinya bisa menjalar hingga ke perut atas serta punggung bagian tengah dan kiri. Gangguan ini juga bisa menjadi salah satu gejala kanker pankreas.
Baca juga: Tips Jitu Mengatasi Pegal Setelah Berolahraga
6. Cedera Otot
Pernahkan Anda mengalami keseleo? Keseleo merupakan cedera otot yang juga dapat mengakibatkan nyeri punggung.
Nyeri punggung karena keseleo umumnya menimpa bagian mana pun, termasuk sebelah kiri. Penderita akan merasa makin nyeri saat tubuh digerakkan.
7. Patah Tulang Belakang
Tulang belakang yang mengalami patah atau retak (fraktur) juga bisa mengakibatkan sakit dan nyeri punggung hebat. Biasanya, patah tulang terjadi setelah mengalami kecelakaan parah, seperti tabrakan atau jatuh dari ketinggian.
Jika Anda mengalami nyeri punggung akibat patah tulang, segera menghubungi dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Cara Mengatasi Sakit Punggung Sebelah Kiri
Umumnya, dokter akan merekomendasikan penderita sakit punggung sebelah kiri untuk minum obat, melakukan terapi fisik, atau bahkan operasi apabila dibutuhkan.
Selain itu, Anda juga bisa mencoba beberapa cara sederhana untuk mengatasi sakit punggung di rumah, seperti:
1. Istirahat Sejenak
Nyeri punggung sebelah kiri kadang kala terjadi hanya karena kelelahan. Oleh karena itu, langkah pertama yang dapat Anda lakukan adalah dengan beristirahat cukup.
Mulailah dengan tidur yang cukup sesuai anjuran, yaitu 8 jam per hari. Selain itu, kurangi juga aktivitas berat untuk mengurangi tekanan pada otot.
2. Melakukan Peregangan
Selanjutnya, Anda juga bisa melakukan stretching jika mengalami sakit pada punggung sebelah kiri. Diketahui, stretching dapat membantu otot tetap lentur, kuat, dan sehat.
Lakukan stretching secara rutin, misal saat bangun tidur atau sebelum olahraga. Selain meregangkan otot, stretching juga bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah dan meredakan stress.
Baca juga: Otot Badan Terasa Pegal-Pegal, Ini Solusinya!
3. Menggunakan Minyak Angin Aromaterapi
Anda bisa mengoleskan balsem atau minyak angin aromaterapi pada area punggung yang terasa sakit. Kedua obat tersebut dapat membantu meredakan pegal-pegal dan nyeri, serta realtif aman untuk diaplikasikan di tubuh bagian luar manapun.
Cara Mencegah Sakit Punggung Sebelah Kiri
Agar sakit puggung tidak terjadi lagi, Anda dapat melakukan beberapa langkah pencegahan di bawah ini.
1. Rutin Berolahraga
Olahraga memiliki banyak manfaat, salah satunya yaitu mencegah sakit punggung. Jadi, agar otot dan sendi dalam tubuh tetap sehat, lakukanlah olahraga secara rutin.
Jika tidak memiliki banyak waktu luang, Anda dapat melakukan olahraga ringan, seperti berjalan santai, jogging, push-up, hingga sit up. Luangkan waktu minimal 15-30 menit per hari untuk berolahraga.
2. Menerapkan Postur Tubuh yang Benar
Postur tubuh yang tidak tepat dapat menimbulkan gangguan pada tulang belakang dan akhirnya memicu sakit punggung.
Untuk mencegahnya, penting bagi Anda untuk mulai membiasakan postur tubuh yang benar, baik saat berdiri, duduk, maupun ketika mengangkat beban.
Hindarilah kebiasaan membungkukkan badan dalam posisi apa pun. Saat harus mengangkat benda berat, usahakan beban dilimpahkan ke kaki agar punggung tetap lurus dan terhindar dari cedera.
Baca juga: Kenapa Punggung Terasa Pegal? Ketahui 8 Penyebabnya Di Sini!
3. Mempertahankan Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan juga dapat memicu rasa sakit pada punggung sebelah kiri. Hal ini karena kelebihan berat badan dapat mengakibatkan otot punggung menjadi tegang.
Oleh karena itu, pertahankan berat badan yang ideal. Untuk menghitung berat badan yang ideal, Anda dapat menggunakan rumus indeks masa tubuh perhitungan berikut:
Indeks Masa Tubuh (kg/m²) = Berat badan (kg) : tinggi badan (m) x tinggi badan (m)
Ketentuan hasil:
- <18,5 = underweight
- 18,5 – 24,9 = normal
- 25-29,9 = overweight
- >30 = obesitas
Itulah penjelasan mengenai sakit punggung sebelah kiri, mulai dari penyebab hingga cara mengatasi serta langkah pencegahannya.
Keluhan ini tentu sangat mengganggu aktivitas, sehingga sebaiknya segera praktikkan beberapa cara di atas agar kondisi lekas membaik.
Sebagai solusi praktis, Anda juga bisa mencoba Plossa. Diperkaya dengan ekstrak eucalyptus, capsicum, lemon, peppermint, dan mentol, Plossa dapat memberikan sensasi hangat sekaligus menenangkan punggung yang nyeri. Healthy products for healthy family!
Baca juga: Tips Jitu agar Berat Badan Tetap Ideal
