Juli 11, 2022 Artikel

Otot Badan Terasa Pegal-Pegal, Ini Solusinya!

Plossa – Masalah otot pegal bisa dialami siapa saja, baik itu anak-anak maupun orang dewasa. Rasa pegal pada otot sebenarnya akan membaik dengan sendirinya. Namun, ada beberapa solusi untuk mengatasi rasa pegal yang tentunya tidak nyaman ini.

Kira-kira apa saja solusinya? Simak penjelasannya berikut ini, yuk!

Cara Cepat Meredakan Otot Pegal

Minum Obat Pereda Nyeri

Obat dengan kandungan ibuprofen atau paracetamol bisa jadi solusi mengatasi otot badan terasa pegal. Keduanya merupakan obat antiradang nonsteroid yang relatif aman dan ringan apabila dibandingkan dengan jenis obat pereda nyeri lainnya.

Anda bisa mendapatkannya dengan mudah di apotek maupun swalayan. Ditambah lagi, harganya juga sangat terjangkau. Hanya saja, penggunaannya tidak dianjurkan untuk jangka panjang. Jadi, kalau kondisi Anda tidak kunjung membaik setelah mengonsumsi obat pereda nyeri, segera kunjungi dokter, ya!

Melakukan Stretching

Stretching alias peregangan otot juga menjadi salah satu solusi otot pegal yang dapat Anda coba. Pasalnya, stretching bisa tingkatkan kelenturan otot, yang juga bisa menurunkan risiko otot jadi kaku yang jadi pemicu munculnya rasa pegal.

Akan tetapi, pastikan Anda melakukan stretching secara perlahan, ya! Dengan begitu, rasa pegal yang dialami tidak akan berujung jadi lebih parah. Apalagi kalau gaya hidup Anda sehari-hari termasuk pasif alias kurang gerak dan menghabiskan waktu berjam-jam duduk.

Perbanyak Minum Air

Seperti yang sudah Anda ketahui, sebagian besar tubuh manusia terdiri atas air. Oleh karena itu, mencukupi kebutuhan air atau hidrasi setiap hari sangatlah penting, seperti dengan minum air putih, konsumsi buah dan sayur, atau minum jus buah segar.

Studi tahun 2005 yang dipublikasikan di Journal of Athletic Training menunjukkan bahwa partisipan, yang berolahraga di lingkungan dengan suhu tinggi, mengalami rasa sakit otot lebih 7% lebih tinggi setelah berolahraga saat mereka kurang hidrasi dibandingkan partisipan yang terhidrasi.

Aktivitas Anda sehari-hari barangkali tidak membuat Anda melakukan kegiatan serupa. Akan tetapi, hal tersebut menunjukkan dampak dehidrasi atau kekurangan cairan yang memicu rasa sakit pada otot.

Lakukan Pijatan

Penelitian dari studi tahun 2014 yang dipublikasikan di National Center for Biotechnology Information menemukan bahwa pijatan setelah berolahraga bisa mengurangi sakit pada otot. Studi lain di tahun 2015 juga menunjukkan kalau otot-otot yang dipijat memiliki lebih banyak pembuluh darah dibandingkan otot yang tidak dipijat, sehingga bisa mempercepat pemulihan otot.

Anda bisa pilih jenis pijatan yang dirasa pas dan nyaman. Misalnya pijat refleksi, shiatsu, atau pijatan lembut dengan minyak esensial. Dengan begitu, aliran darah pada otot jadi lebih lancar sehingga otot tak lagi terasa pegal. Bonusnya, rasa stres yang dialami seluruh tubuh juga akan ikut luruh.

Supaya pijatan lebih enak maka gunakan saja Plossa Press & Sooth Aromatics. Oleskan plossa roll on pada bagian otot yang pegal, kemudian pakai ujung tutup plossa untuk memijat. Selain meredakan rasa pegal, Plossa juga bisa memberikan rileksasi pada tubuh.

Kompres Otot dengan Es atau Air Hangat

Anda juga bisa coba mengompres otot dengan es untuk mengatasi rasa pegal pada otot, terutama jika otot sakit disertai dengan pembengkakan. Cukup kompres area yang terdampak selama 15-20 menit sebanyak 3 kali sehari, atau bergantung pada tingkat keparahannya.

Alternatif lainnya adalah mengompres menggunakan air hangat. Caranya sama: cukup tempelkan kompres hangat di area yang pegal selama kira-kira 20 menit. Anda juga bisa berendam untuk mengatasi masalah ini selama beberapa menit saja.

Itu tadi beberapa solusi yang bisa Anda coba untuk mengatasi masalah otot pegal. Semoga bisa membantu Anda meredakan dan menghilangkan rasa pegal agar Anda bisa kembali beraktivitas seperti biasa dengan normal, ya!