Vegeta Herbal – Sulit buang air besar atau sembelit dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti kurangnya mengkonsumsi sayuran, dehidrasi, pola hidup yang tidak sehat, dan konsumsi obat-obatan tertentu. Hal ini juga dapat menyebabkan BAB sakit. Untuk mengatasinya harus mengubah pola hidup dengan mengonsumsi minuman tinggi serat. Kira-kira, apa saja minuman untuk melancarkan BAB? Yuk, cek berikut ini.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau mengandung banyak vitamin, protein, dan serat yang tinggi. Mengonsumsi sayuran hijau dapat mengatasi sembelit Serat di dalam sayuran mampu menambah volume sekaligus melunakkan tinja, sehingga lebih mudah dikeluarkan dari usus. Anda bisa mengkonsumsi sayuran hijau, di antaranya bayam, brokoli, sawi, kubis, dan masih banyak lagi.
Baca juga: 6 Macam Gangguan Pencernaan, Penyebab & Cara Mengatasinya
Buah Plum
Buah plum tidak hanya mengandung banyak vitamin saja, melainkan juga dapat digunakan sebagai obat pencahar alami. Buah plum diklaim efektif melancarkan BAB karena kandungan serat dan sorbitolnya yang tinggi. Kedua kandungan tersebut mampu meningkatkan konsistensi feses, sehingga lebih mudah dikeluarkan usus. Anda bisa mengkonsumsinya secara langsung atau diolah menjadi jus yang menyegarkan sebagai minuman untuk melancarkan BAB.
Buah Kiwi
Sama seperti plum, buah kiwi juga diklaim cukup efektif mengatasi sembelit. Beberapa studi mengatakan bila mengonsumsi dua buah kiwi setiap harinya selama empat minggu berturut-turut dapat memudahkan pergerakan usus lebih cepat. Selain itu, kandungan serat dan enzim di dalam buah kiwi dapat melunakkan feses sehingga BAB menjadi lebih mudah dan lancar.
Mengonsumsi Makanan Kaya Akan Serat
Cara mengatasi sembelit secara alami adalah mengonsumsi makanan kaya akan serat, seperti gandum, roti gandum, dan oatmeal. Ketiga makanan tersebut mengandung banyak serat dan karbohidrat, sehingga membantu melunakkan tinja. Anda bisa mengkonsumsinya setiap pagi sebagai menu sarapan. Jika ingin membeli roti gandum, pastikan kandungannya 100% gandum utuh. Mengonsumsi gandum juga mencegah BAB sakit, perih, dan nyeri.
Ubi Jalar
Ubi jalar juga mengandung banyak serat yang membantu pergerakan dengan menambah volume tinja, sehingga melancarkan BAB. Anda bisa mengkonsumsi ubi jalar rebus yang direbus sebagai snack atau pengganti camilan.
Yoghurt
Selain mengonsumsi buah-buahan, Anda juga bisa mengonsumsi yoghurt secara rutin sebagai minuman untuk melancarkan BAB. Yoghurt mengandung prebiotik dan bakteri baik yang dapat menyehatkan pencernaan. Anda bisa mengkonsumsinya setiap pagi atau dicampurkan sebagai minuman jus.
Air Putih
Sembelit bisa disebabkan tubuh yang mengalami dehidrasi. Untuk mengatasi sembelit tidak perlu menggunakan obat-obatan yang mahal. Anda hanya perlu mengonsumsi air putih sekitar 1,5 – 2,5 setiap harinya. Air putih membantu melancarkan pencernaan, sehingga efektif mengatasi sembelit. Air dapat melunakkan feses dan memudahkan usus mengeluarkannya. Anda bisa mengonsumsi air putih hangat setiap paginya sebagai minuman untuk melancarkan BAB.
Minum Air Lemon
BAB sakit berawal dari sembelit yang tidak diatasi dengan baik. Pada umumnya, mengatasinya sembelit tidak sulit cukup mengonsumsi makanan yang bergizi saja. Salah satunya, minum air perasan lemon hangat setiap pagi. Lemon diperkaya vitamin c dan mineral yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus melancarkan pencernaan. Air lemon juga membantu melarutkan lemak, sehingga cocok untuk dikonsumsi saat diet. Anda dapat membuat air perasan lemon yang dicampurkan dengan air hangat dan madu sebagai minuman untuk melancarkan BAB.
Jika ingin lebih praktis, Anda bisa minum obat herbal yang menggunakan bahan alami, seperti Vegeta Herbal. Vegeta mengandung bahan alami yang membantu melancarkan BAB dan membersihkan usus dari zat-zat racun di dalam tubuh. Yuk, cobain sekarang juga!
Baca juga: 10 Minuman Alami Pelancar Buang Air Besar, Simak Daftarnya!
