5 Manfaat Yoghurt Bagi Sistem Pencernaan dan Kesehatan

Yoghurt adalah produk olahan fermentasi susu yang mempunyai banyak sekali manfaat. Makanan menyehatkan ini berguna untuk kesehatan pencernaan dan tubuh secara menyeluruh. Selain itu, yoghurt mempunyai rasa yang enak. 

Kandungan utama yoghurt yang menjadikannya spesial adalah serat dan probiotik. Serat berfungsi untuk melancarkan pencernaan, sedangkan probiotik berfungsi untuk menjaga kesehatan usus. Simak penjelasannya lebih lanjut di artikel ini.

Kandungan Yoghurt yang Menyehatkan 

Yoghurt adalah salah satu makanan yang digunakan dalam pola makan sehat. Hal ini karena kandungan yoghurt yang padat akan nutrisi-nutrisi penting. Berikut adalah kandungan utama yoghurt yang bermanfaat untuk kesehatan.

1. Karbohidrat, Lemak, dan Protein

Kandungan yoghurt yang pertama adalah karbohidrat, lemak, dan protein. Tiga makronutrien utama ini dibutuhkan tubuh masing-masing sebagai sumber energi, membantu penyerapan vitamin, dan mendukung pertumbuhan otot serta regenerasi sel. 

2. Macam-macam Mineral 

Manfaat yoghurt bagi kesehatan sangatlah besar, mengingat kandungan mineralnya yang kaya. Beberapa mineral yang terkandung di yoghurt adalah kalsium, fosfor, magnesium, dan zinc. 

Masing-masing mineral ini berfungsi untuk penguatan tulang dan gigi, mendukung fungsi otot dan saraf, serta meningkatkan sistem imun tubuh. 

3. Aneka Vitamin yang Bermanfaat

Yoghurt juga mengandung beberapa vitamin yang bermanfaat bagi tubuh, seperti vitamin B2 dan B12, vitamin D, serta vitamin C. Maka dari itu, mengonsumsi yoghurt penting untuk menurunkan level stres, menjaga kesehatan tulang, serta menjaga kesehatan kulit. 

4. Serat Larut dan Tidak Larut

Serat larut adalah jenis serat yang bisa larut ke dalam air. Serat ini berfungsi untuk mengontrol level kolesterol dan gula di dalam darah. Serat larut juga bisa membuatmu merasa lebih kenyang sehingga yoghurt sering ada dalam menu-menu makanan rendah kalori.

Di sisi lain, serat tidak larut adalah jenis serat yang tidak bisa larut ke dalam air, sehingga harus dibuang oleh tubuh. Serat ini berfungsi untuk membantu melancarkan pergerakan feses, membersihkan usus besar, dan mencegah sembelit.

5. Probiotik 

Selain berbagai kandungan nutrisi di atas, yoghurt juga mengandung probiotik yang tak kalah penting untuk kesehatan sistem pencernaan. Probiotik adalah mikroorganisme baik yang membantu proses pembusukan makanan, mengoptimalkan penyerapan kandungan gizi obat-obatan, dan memperkuat lapisan dinding usus besar. 

Baca juga: Ketahui 4 Jenis Probiotik untuk Diare yang Direkomendasikan

Manfaat Yoghurt untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat yoghurt tidak hanya sekadar menjaga kesehatan sistem pencernaan dan imunitas tubuh. Masih ada beberapa manfaat lagi dari sumber makanan yang tinggi gizi ini. Berikut ini penjelasannya lebih lanjut. 

1. Meningkatkan Kesehatan Sistem Pencernaan

Manfaat yoghurt untuk pencernaan bisa dilihat dari kandungan serat dan probiotiknya. Kedua elemen ini penting untuk mendukung sistem pencernaan yang sehat. Dengan mengonsumsi yoghurt secara rutin, tubuh bisa lebih terlindungi dari berbagai permasalahan pencernaan. 

Baca juga: Minuman Ini Terbukti Ampuh untuk Melancarkan BAB

2. Menjaga Kesehatan Tulang 

Seperti yang telah dijelaskan di atas, yoghurt memiliki kandungan vitamin D dan kalsium. Kedua zat ini bermanfaat untuk menjaga kepadatan tulang. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D dan kalsium yoghurt secara rutin diharapkan dapat mengurangi risiko osteoporosis. 

3. Sebagai Booster Sistem Imun 

Booster sistem imun didapatkan dari kandungan zinc dan probiotik yang melindungi sistem pencernaan dari peradangan dan infeksi. Probiotik juga mendukung produksi antibodi di dalam tubuh. Dengan begitu, daya tahan tubuh bisa meningkat.

4. Mengontrol Nafsu Makan Berlebihan

Salah satu manfaat yoghurt untuk pencernaan adalah mengontrol nafsu makan. Hal ini disebabkan oleh serat larut dan protein yang terkandung di dalam yoghurt. Protein dan serat larut membuatmu merasa kenyang lebih lama meskipun mengonsumsi sedikit kalori.

5. Baik untuk Kulit

Vitamin C yang terkandung di dalam yoghurt bisa memberikan manfaat untuk kulit dari dalam. Vitamin C mendukung produksi kolagen yang berperan penting dalam elastisitas dan regenerasi kulit. Bahkan, yoghurt juga bisa dijadikan masker kulit sebagai bahan eksfoliasi alami. 

Yoghurt mengandung asam laktat yang bisa membantu memaksimalkan proses eksfoliasi kulit. Menggunakan yoghurt sebagai bahan eksfoliasi bisa dilakukan dengan cara mencampur yoghurt, oatmeal, dan minyak kelapa dengan takaran tertentu. 

Begitulah berbagai manfaat yoghurt bagi kesehatan tubuh. Produk fermentasi susu ini tidak hanya bermanfaat bagi sistem pencernaan, melainkan juga bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, yoghurt juga lezat untuk disantap. 

Salah satu kandungan yoghurt yang berfungsi untuk melancarkan proses pencernaan adalah serat. Nutrisi penting ini berfungsi untuk meningkatkan volume feses dan melancarkan pembuangannya dari dalam tubuh. 

Serat memang adalah salah satu kandungan gizi yang penting bagi tubuh. Agar tubuhmu tidak kekurangan asupan serat, minumlah Scrubber yang mengandung serat dan vitamin-vitamin penting untuk kesehatan. 

Scrubber adalah sebuah inovasi dari Enesis Group yang berfungsi untuk membantu kamu untuk mencukupi kebutuhan serat bagi tubuh. Scrubber adalah minuman es jeruk menyegarkan yang juga mengandung prebiotik dan probiotik. 

Scrubber membantu menjaga kesehatan tubuh dan sistem pencernaan secara keseluruhan. Yuk, penuhi kebutuhan serat dengan mengonsumsi healthy product for healthy family, Scrubber sekarang juga!

Baca juga: Ini 11 Makanan yang Mudah Dicerna oleh Tubuh, Cek Daftarnya!