10 Ragam Manfaat Olahraga Golf Bagi Kesehatan Tubuh
Reviewed by: dr. Shabrina Ghassani Roza, dr. Anggi Medita
Olahraga golf adalah salah satu penerapan gaya hidup sehat yang dapat dilakukan. Olahraga ini cukup populer karena banyak sekali manfaat olahraga golf bagi kesehatan tubuh yang bisa kamu dapatkan.
Walaupun tampak seperti tidak memerlukan banyak energi, namun secara tidak sadar kamu akan melakukan banyak aktivitas fisik, seperti berputar, berjalan, dan mengayunkan tangan. Penasaran manfaat golf untuk kesehatan? Langsung simak penjelasan di bawah ini, yuk!
Manfaat Olahraga Golf untuk Kesehatan
Golf merupakan jenis olahraga berupa aktivitas fisik yang bertujuan untuk memasukkan bola ke dalam sebuah lubang di lapangan dengan jumlah pukul seminimal mungkin. Golf memiliki berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Adapun manfaat olahraga golf adalah sebagai berikut:
1. Mengurangi Stres
Secara umum, olahraga golf dimainkan secara berkelompok bersama keluarga maupun teman-teman. Hal ini memberikanmu kesempatan untuk menghabiskan waktu dan berinteraksi dengan pemain lain yang memiliki hobi atau minat serupa.
Selain itu, permainan golf yang membutuhkan konsentrasi dan fokus tinggi akan membantu kamu mengalihkan pikiran dari padatnya aktivitas sehari-hari. Alhasil, kamu dapat merilekskan diri untuk sejenak. Kondisi ini membuat tubuh melepaskan hormon endorfin yang baik untuk mengurangi dan meredakan stres.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Selanjutnya, manfaat olahraga golf adalah dapat menjaga kesehatan jantung. Seperti yang telah disinggung sebelumnya, olahraga golf melibatkan beberapa gerakan tubuh, salah satunya jalan kaki.
Jika kamu berjalan kaki di sepanjang lapangan golf, maka itu sama dengan melakukan aktivitas aerobik ringan. Kegiatan tersebut bisa membantu dalam meningkatkan detak jantung, pernapasan, dan aliran darah yang bagus untuk melatih kekuatan otot pada jantung.
Tidak hanya itu, gerakan mengayun stik golf juga termasuk latihan angkat beban ringan yang baik untuk kesehatan jantung. Apabila dilakukan secara rutin, maka bisa mengurangi kolesterol jahat dan kadar gula darah penyebab penyakit kardiovaskular.
3. Meningkatkan Kekuatan Otot
Walaupun tidak berfokus pada pengembangan kekuatan otot, salah satu manfaat golf untuk kesehatan adalah dapat meningkatkan kekuatan otot. Hal ini bisa terjadi karena olahraga golf umumnya memerlukan kestabilan dan kekuatan otot inti, termasuk otot-otot di sekitar punggung bawah serta perut.
Otot-otot tersebut nantinya digunakan untuk melakukan rotasi dalam setiap pukulan golf yang diayunkan. Ketika melakukan pukulan-pukulan tersebut, bagian otot yang lainnya juga akan terlibat, seperti otot bahu, kaki, pinggul, dan lengan. Inilah mengapa olahraga golf baik untuk meningkatkan kekuatan otot.
4. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi Tubuh
Olahraga golf memerlukan gerakan tubuh yang terkoordinasi untuk melakukan pukulan secara tepat, mulai dari posisi awal sampai gerakan mengayunkan stik golf. Koordinasi yang baik antara tangan, lengan, pinggul, bahu, dan kaki sangatlah penting.
Pemain golf pun harus bisa menjaga keseimbangan tubuh selama melakukan pukulan, terutama ketika tubuh berotasi, seperti follow-through dan backswing. Alhasil, manfaat olahraga golf yang kamu dapatkan adalah keseimbangan dan koordinasi tubuh menjadi meningkat sebab kekuatan otot-otot inti semakin berkembang.
Baca juga: 7 Pilihan Olahraga untuk Ibu Hamil yang Aman dan Menyehatkan
5. Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat golf untuk kesehatan berikutnya adalah dapat menjaga kesehatan tulang. Pasalnya, golf dilakukan di lapangan terbuka sehingga membuat tubuhmu terpapar cahaya matahari yang merangsang pembentukan vitamin D. Dengan demikian, asupan vitamin D menjadi tercukupi untuk menguatkan sistem imun.
Vitamin D juga memiliki peran penting dalam proses penyerapan kalsium dan fosfor untuk kesehatan tulang. Di samping itu, gerakan peregangan dan rotasi dalam pukulan olahraga golf pun bisa membantu fleksibilitas serta rentang gerak pada tulang maupun sendi menjadi lebih meningkat.
6. Membakar Kalori Tubuh
Golf adalah salah satu pilihan olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan. Gerakan fisik yang dilakukan selama bermain golf, seperti mengayun, memukul, mengangkat, dan berjalan bisa membantu membakar kalori tubuh. Tidak hanya itu, lapangan golf biasanya memiliki luas mulai dari 30-200 hektar.
Apabila kamu memilih untuk berjalan kaki, maka harus menempuh jarak sekitar 5-7 km. Terlebih, jika memperhitungkan perlengkapan golf yang kamu bawa, maka beban menjadi lebih besar sehingga penurunan kalori akan semakin banyak. Bahkan, setidaknya jumlah kalori yang terbakar dalam sekali bermain golf adalah 1.000 kalori.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Jika kamu mengalami gangguan tidur, maka cara meningkatkan kualitas tidur yang patut kamu coba adalah dengan bermain golf. Pasalnya, salah satu manfaat olahraga golf untuk kesehatan adalah bisa membuat tidur menjadi lebih baik.
Golf membuat kamu lebih banyak melakukan gerakan fisik yang berguna dalam meningkatkan aktivitas enzim dan fungsi otot setelah berolahraga. Hal tersebut membuatmu tertidur lebih cepat dan nyenyak. Tidur yang tenang dan nyenyak memungkinkan tubuh meregenerasi sel serta memulihkan otot secara maksimal.
8. Meningkatkan Ketajaman Fokus Mata
Saat bermain golf, kamu harus mengarahkan bola ke arah lubang yang telah ditargetkan dari jarak jauh. Hal ini tentu memerlukan konsentrasi dan fokus mata yang tinggi. Alhasil, ketajaman dan fokus matamu akan semakin meningkat.
Selain itu, akomodasi lensa mata dan koordinasi antara gerakan tangan dengan kemampuan penglihatan akan lebih meningkat serta terlatih. Apabila aktivitas tersebut dilakukan secara rutin, maka manfaat olahraga golf bisa dirasakan secara maksimal.
Baca juga: 11 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut yang Efektif, Yuk Coba!
9. Mengoptimalkan Fungsi Otak
Manfaat golf untuk kesehatan adalah membuat aliran darah ke otak meningkat sehingga bisa merangsang koneksi sel. Hal tersebut berguna untuk mencegah penyakit Alzheimer dan demensia. Apabila dilakukan secara rutin, maka fungsi dan kinerja otak menjadi lebih optimal.
Seperti yang telah dijelaskan, fokus dan konsentrasi sangatlah dibutuhkan dalam permainan golf agar dapat memasukkan bola ke lubang dalam satu pukulan. Di samping itu, koordinasi antara mata dan tangan pun penting untuk diperhatikan agar hasil pukulan tidak meleset.
10. Menjaga Kesehatan Lansia
Semakin bertambahnya usia, melakukan olahraga secara teratur sangatlah penting agar kesehatan dan kebugaran tetap terjaga. Salah satu pilihan aktivitas fisik yang tepat adalah olahraga golf karena gerakannya tidak terlalu intens sehingga dapat dimainkan oleh lansia.
Bermain golf membuat tubuh para lansia tetap bergerak dan melancarkan sirkulasi darah sehingga rasa kaku pada persendian lebih berkurang. Di sisi lain, olahraga golf yang dilakukan secara rutin dapat menghindari risiko penyakit kronis dan memiliki keseimbangan proporsi tubuh.
Menjaga dan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Konsumsi Amunizer
Itulah pemaparan informasi seputar manfaat golf untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui. Melalui penjelasan di atas, kamu pun bisa memahami dan berusaha memaksimalkan manfaat-manfaat tersebut.
Caranya, yaitu dengan berolahraga secara rutin dan mengonsumsi suplemen vitamin guna menjaga daya tahan tubuh. Dalam hal ini, kamu bisa mengandalkan Amunizer. Amunizer adalah suplemen kesehatan yang mengandung vitamin C 1.000 mg, elderberry, dan lain-lain.
Kandungan tersebut berguna untuk menangkal radikal bebas, meningkatkan kekebalan tubuh, dan lain sebagainya. Yuk, jaga dan tingkatkan daya tahan tubuh kamu dengan mengonsumsi Amunizer sebagai healthy product for healthy family sekarang juga!
Baca juga: 6 Manfaat dan Jenis-Jenis Pendinginan Setelah Olahraga
