Amunizer – Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh menjadi lebih bersemangat. Salah satunya adalah mengonsumsi kafein. Umumnya, orang-orang mendapatkan asupan kafein dengan mengonsumsi teh maupun kopi. Pendapat bahwa kafein mampu meningkatkan semangat tentu bukan tanpa alasan. Sudah banyak penelitian yang membuktikan hal ini. Lalu, apa saja manfaat kafein untuk tubuh yang membuat bersemangat? Yuk, simak penjelasannya!
Inilah Manfaat Kafein untuk Tubuh yang Membuat Bersemangat
Setelah mengonsumsi kafein, detak jantung dan tekanan darah di dalam tubuh akan meningkat. Hal inilah yang membuat tubuh akan terasa lebih berenergi. Mood atau suasana hati pun akan turut membalik. Saat kafein masuk ke dalam tubuh, otak akan langsung bereaksi dengan mengikat senyawa adenosin. Inilah yang membuat pikiran lebih segar.
Sistem saraf manusia melihat zat kafein sebagai adenosin. Hal ini membuat senyawa tersebut berikatan dengan reseptor adenosin pada otak. Kafein akan memanfaatkan semua reseptor adenosin pada otak. Ini menyebabkan sel tubuh tidak mampu mendeteksi adenosin. Alhasil, sel-sel tubuh menjadi lebih kuat karena tidak adanya adenosis yang merilekskan.
Kondisi ini menyebabkan otak menganggapnya sebagai pertanda bahaya bagi tubuh, sehingga memicu adanya reaksi adrenalin. Nah, reaksi adrenalin inilah yang membuat tubuh menjadi tidak lesu dan lebih bersemangat. Rasa kantuk dan lelah pun menjadi hilang seketika.
Baca juga: Ternyata Ada Banyak Manfaat Mengonsumsi Minuman Energi
Sebuah studi yang terbit dalam Journal of Food Science mengungkapkan bahwa peserta penelitian yang menelan 37.5 – 400 mg kafein mengalami peningkatan kewaspadaan. Ini artinya, mengonsumsi kafein akan membuat tubuh lebih terjaga selama bekerja. Saat kewaspadaan tubuh meningkat, maka artinya tubuh lebih bersemangat untuk beraktivits.
Manfaat kafein untuk tubuh yang membuat bersemangat juga berkaitan dengan fungsinya yang mampu memperbaiki suasana hati. Penelitian yang dilakukan oleh Harvard University pada tahun 2011 melaporkan bahwa wanita yang mengonsumsi 4 cangkir kopi berkafein sehari mempunyai kemungkinan 20% lebih rendah mengalami depresi karena suasana hati yang menjadi baik sepanjang hari.
Saat suasana hati atau mood seseorang dalam keadaan baik, maka otomatis tubuh akan lebih bersemangat untuk menjalankan aktivitas. Suasana hati yang baik juga akan membuat pekerjaan bisa diselesaikan dengan lebih optimal.
Walaupun kafein bisa membuat tubuh bersemangat, namun bukan berarti kamu bebas mengonsumsinya kapan saja. Sebab, mengonsumsi kafein juga ada aturannya. Menurut U.S. Departement of Agriculture, asupan harian kafein yang tergolong aman adalah tidak lebih dari 400 miligram per hari. Jumlah tersebut sama dengan mengonsumsi 2-3 canggkir kopi per hari.
Sementara itu, American College of Obstetricians and Gynecologists menyatakan bahwa wanita hamil harus membatasi asupan kafein harian maksimal sebanyak 200 miligram. Jika mengonsumsi kafein dengan jumlah berlebihan, maka tubuh bisa mengalami beberapa gejala.
Sebuah studi yang dilakukan oleh John Hopkins University menyatakan bahwa mengonsumsi kafein lebih dari 500 mg per hari akan menimbulkan dampak negatif. Mulai dari jantung berdebar, badan lemas, hingga sakit kepala. Untuk itu, sebaiknya konsumsi kafein sesuai dosis yang dianjurkan agar bisa mendapatkan manfaatnya tanpa efek samping.
Itu dia manfaat kafein untuk tubuh yang bisa membuat bersemangat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Selain dari teh atau kopi, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan kafein dengan mengonsumsi makanan, seperti cokelat, sereal, dan kuaci. Jangan lupa untuk memperhatikan dosis kafein yang dikonsumsi untuk mencegah masalah kesehatan yang bisa timbul akibat konsumsi kafein berlebihan.
