Plossa – Kaki pegal-pegal merupakan salah satu kondisi yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Adapun penyebab kaki pegal di antaranya yaitu kondisi medis tertentu hingga kurang atau terlalu banyak berolahraga. Apabila kamu tengah mengalami kondisi ini, salah satu cara menghilangkan pegal di kaki bisa dilakukan dengan beristirahat.
Selain beristirahat, terdapat beberapa cara menghilangkan pegal di kaki yang bisa kamu simak di artikel ini!
Cara Menghilangkan Pegal di Kaki
Kaki pegal dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh sebab itu, kamu harus mengetahui cara menghilangkan pegal di kaki yang efektif, baik secara alami maupun medis. Berikut ini adalah beberapa cara menghilangkan pegal di kaki yang patut kamu coba.
1. Istirahat
Mungkin, kamu merasakan pegal setelah terlalu banyak beraktivitas atau sekadar berdiri dalam waktu yang lama. Kalau iya, cara mengatasi kaki pegal karena terlalu lama berdiri atau beraktivitas adalah dengan beristirahat. Agar lebih maksimal, kamu sebaiknya membatasi berjalan dan beraktivitas fisik selama 23 jam pertama setelah merasakan pegal-pegal.
2. Melakukan Peregangan
Cara menghilangkan pegal di kaki selanjutnya adalah dengan melakukan peregangan. Aktivitas peregangan ini bisa kamu fokuskan pada seluruh kaki ataupun area tertentu. Untuk jari kaki, kamu dapat mengetuk dan meluruskannya secara berulang sebanyak 10 kali. Lalu, gerakkan pergelangan kaki secara melingkar searah dan berlawanan jarum jam.
Selain itu, kamu bisa memindahkan beban dari tumit ke jari kaki secara bergiliran serta mengangkat bagian depan dan belakang kaki dari lantai secara bergantian selama berdiri. Lalu, apabila hendak meregangkan kaki secara menyeluruh, kamu dapat duduk dan sembari merentangkan kaki beberapa kali.
3. Merendam Kaki dengan Air Hangat
Merendam kaki dengan air hangat adalah salah satu cara alami menghilangkan pegal di kaki. Dalam hal ini, kamu juga bisa menambahkan satu cangkir garam agar nyeri otot dan risiko pembengkakan berkurang. Rendamlah kaki ke dalam air garam selama 20 menit hingga rasa pegal-pegal mereda.
4. Kompres Menggunakan Es
Kamu juga bisa mengatasi pegal di kaki menggunakan kompres es. Caranya, isi kantong plastik dengan es. Kemudian, kompres area kaki yang pegal dengan kantong berisi es tersebut selama 5-15 menit. Supaya lebih optimal, lakukan beberapa kali sehari hingga rasa pegal dan peradangan berkurang.
Baca juga: Telapak Kaki Sakit Saat Bangun Tidur? Ini Penyebabnya!
5. Mengganti Alas Kaki
Mengganti alas kaki rupanya juga dapat membantu mengatasi rasa pegal linu yang kamu alami. Pasalnya, alas kaki yang sedang kamu gunakan bisa menjadi alasan sering pegal. Mungkin, hal ini terjadi karena ukurannya tidak pas, bahannya kurang nyaman, atau alas kaki yang digunakan sudah aus.
Perlu diketahui juga bahwa sepatu hak tinggi tanpa lengkungan atau penyangga sebaiknya tidak digunakan terlalu sering atau dalam waktu yang lama. Sebab, alas kaki dengan model tersebut dapat meningkatkan risiko pegal-pegal.
6. Melakukan Pijat Kaki dengan Plossa
Salah satu cara menghilangkan pegal di kaki yang efektif adalah dengan memijat area yang pegal-pegal secara lembut menggunakan minyak aromatherapy Plossa. Oleskan saja Plossa pada kaki dan pijat menggunakan bagian tumpulnya. Lakukan ini secara berulang serta menyeluruh agar otot menjadi rileks dan rasa pegal pun mereda.
7. Berjemur di Pagi Hari
Cara mengatasi kaki pegal linu juga bisa dilakukan dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi. Sebab, kamu sebenarnya perlu memenuhi kebutuhan vitamin D agar kaki tidak mudah pegal. Agar lebih maksimal, kamu juga disarankan untuk rutin mengonsumsi asupan yang kaya vitamin D.
8. Rutin Berolahraga
Untuk mengatasi pegal di kaki yang terus berulang, kamu juga perlu rutin berolahraga. Dengan olahraga secara rutin, otot akan terlatih menjadi lebih kuat dan lentur. Oleh karenanya, risiko pegal-pegal di kemudian hari dapat berkurang. Sebagai tips, kamu bisa berolahraga sembari berjemur di bawah sinar matahari pagi.
9. Menggunakan Obat Pereda Nyeri sesuai Resep Dokter
Apabila rasa pegal di kaki tak kunjung membaik, segera periksakan diri ke dokter untuk dilakukan diagnosis oleh dokter. Dokter biasanya akan meresepkan obat pereda nyeri jika rasa pegal di kaki bukan diakibatkan oleh kondisi medis yang serius.
Demikian beberapa cara menghilangkan pegal di kaki. Dengan melakukan beberapa cara tersebut, kamu bisa mengatasi pegal di kaki dan membuat aktivitas harian lebih nyaman. Seperti disinggung di atas, salah satu caranya adalah dengan memijat kaki menggunakan Plossa.
Perlu diketahui, Plossa adalah minyak aromatherapy multifungsi yang dapat digunakan sebagai alat pijat. Caranya, oleskan roll on Plossa terlebih dahulu. Adapun roll on tersebut mengandung eucalyptus yang mampu merelaksasikan otot. Kemudian, gunakan bagian tumpul pada Plossa untuk memijat kaki hingga rasa pegal hilang. Sangat simpel, kan?
Jadi, mau tunggu apalagi? Yuk, pijat kaki dengan Plossa untuk membantu menghilangkan rasa pegal-pegalnya. Ingat, healthy products for healthy family!
Baca juga: Begini Cara Pijat Kaki Keseleo yang Benar & Aman, Wajib Tahu!
