Amunizer – Ada beberapa cara mengecilkan perut yang bisa dilakukan dengan mudah, mulai dari minum air putih yang cukup, olahraga teratur, mengurangi stres, dan masih banyak lagi.
Istilah perut buncit sendiri umumnya merujuk pada kondisi di mana perut terlihat besar atau gendut karena adanya penumpukan lemak berlebih. Hal tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes, serangan jantung, obesitas, dan tingginya kadar kolesterol.
Lalu, bagaimana cara mengecilkan perut dengan alami yang mudah dilakukan? Yuk, simak penjelasannya berikut ini!
Cara Mengecilkan Perut Buncit
Penumpukan lemak pada perut dapat meningkatkan risiko terkena beberapa penyakit yang telah disebutkan sebelumnya.
Mengurangi konsumsi alkohol, meningkatkan asupan protein, dan berolahraga secara rutin adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi lemak perut.
Meskipun sulit dilakukan, namun ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut jika kamu konsisten melakukannya, berikut cara-caranya:
1. Mengelola Stres dengan Baik
Cara menghilangkan perut buncit yang pertama adalah mengelola stres dengan baik. Stres dapat menyebabkan tubuh menghasilkan hormon kortisol secara berlebihan.
Kenaikan hormon ini dapat memengaruhi nafsu makan seseorang, sehingga menyebabkan kecenderungan untuk makan berlebih, yang pada akhirnya memicu penumpukan lemak di daerah perut.
Untuk mengurangi lemak di perut akibat stres lakukanlah kegiatan yang dapat membantu kamu mengatasinya, mulai dari meditasi, yoga, menulis jurnal, dan berinteraksi dengan orang-orang terdekat.
2. Rutin Berolahraga
Cara melangsingkan perut selanjutnya adalah dengan rutin berolahraga. Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga memiliki tujuan agar tubuh tidak menyimpan kalori sebagai lemak.
Pasalnya, berolahraga secara rutin merupakan cara alami yang efektif untuk mengecilkan perut, terutama jika dilakukan setiap hari. Oleh karena itu, disarankan berolahraga minimal 30 menit setiap hari untuk menghilangkan perut buncit.
Berikut ini ada beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut buncit, antara lain:
- Yoga.
- Pilates.
- Berenang.
- Senam aerobik.
- Zumba.
- Bersepeda.
- Jalan kaki.
- Jogging.
Baca juga: 8 Cara Menguruskan Badan Secara Alami, Efektif dan Aman!
3. Minum Air Putih dengan Cukup
Konsumsi air putih dapat mendukung metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan sistem pencernaan. Di mana, hal ini secara tidak langsung dapat menghindari seseorang dari kondisi perut buncit.
4. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Memperoleh waktu tidur yang cukup berkualitas adalah salah satu cara mengecilkan perut yang efektif dilakukan. Untuk hasil yang optimal, disarankan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam.
Kurang tidur akan berdampak pada produksi hormon yang mengatur nafsu makan seperti ghrelin, insulin, leptin, dan peptide. Sehingga, dampaknya seseorang akan mudah lapar dan kesulitan mengontrol asupan kalori yang dapat memicu perut buncit
5. Konsumsi Asupan Serat dan Protein Lebih Banyak
Meningkatkan asupan serat dan protein merupakan salah satu cara mengecilkan perut buncit yang efektif, karena keduanya dicerna lebih lambat oleh tubuh dibandingkan gula atau karbohidrat, sehingga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih tahan lama.
6. Mengunyah Makanan Secara Perlahan
Makan terlalu cepat dapat mengakibatkan otak tidak memiliki waktu yang cukup untuk mengirimkan sinyal kenyang ke seluruh tubuh. Akibatnya, terjadi peningkatan asupan kalori secara berlebih yang menyebabkan penumpukan lemak berlebihan dalam tubuh.
Oleh karena itu, mengunyah makanan secara perlahan merupakan salah satu cara mengecilkan perut. Sebab, dengan mengunyah makanan secara perlahan dapat membantu otak untuk mengirimkan sinyal kenyang ke seluruh tubuh.
Baca juga: Amankah Diet 7 Hari Turun 15 Kg Tanpa Olahraga? Ini Faktanya
7. Membatasi Konsumsi Karbohidrat
Cara mengecilkan perut selanjutnya adalah dengan mengurangi konsumsi karbohidrat secara berlebihan. Sebab, makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti fast food dan makanan lain berbahan tepung, dapat meningkatkan penumpukan lemak dalam tubuh, terutama di area perut.
8. Membatasi Konsumsi Gula Berlebih
Cara menghilangkan perut buncit selanjutnya adalah dengan mengurangi konsumsi gula. Ini karena gula dari makanan atau minuman bisa terserap dengan cepat dan dapat meningkatkan kadar hormon insulin dalam tubuh.
Konsumsi makanan dan minuman manis secara berlebih pun dapat meningkatan berbagai risiko kesehatan lainnya. Sebagai alternatif, sebaiknya konsumsi makanan yang mengandung gula alami seperti apel, mangga, jeruk, dan lainnya.
9. Pastikan untuk Selalu Sarapan
Salah satu cara mengecilkan perut yang efektif dan mudah dilakukan lainnya adalah dengan konsisten menjalani kebiasaan sarapan pagi. Tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, sarapan juga dapat memberikan energi yang dibutuhkan sepanjang hari.
Dengan sarapan, kamu bisa lebih baik lagi dalam mengendalikan porsi makan siang sehingga dapat menghindari konsumsi makanan secara berlebihan.
10. Hindari Minuman Berkafein dan Beralkohol
Mengonsumsi kafein dan alkohol dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut dan menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, sebagai upaya mengecilkan perut, disarankan untuk menghindari atau membatasi konsumsi kafein dan alkohol.
Mengecilkan Perut Buncit dengan Menerapkan Pola Hidup Sehat
Itulah beberapa tips mengecilkan perut buncit yang alami dan mudah untuk dilakukan. Proses mengecilkan perut tentunya membutuhkan waktu yang tidak sebentar. Oleh karena itu, perlu adanya konsistensi dan tekad yang kuat untuk melakukannya.
Berdasarkan tips-tips di atas, dapat disimpulkan bahwa cara mengecilkan perut buncit yang efektif adalah dengan menjaga pola hidup sehat. Untuk itu, salah satunya kamu bisa mengonsumsi minuman sehat seperti Amunizer.
Amunizer adalah minuman kesehatan dengan kandungan vitamin C 1000 mg untuk membantu menjaga daya tahan tubuh maksimal, sehingga bisa memudahkan kamu dalam menjaga pola hidup sehat.
Selain itu, kandungan Elderberry 1000 mg pada Amunizer juga berfungsi sebagai antioksidan tinggi yang mampu menangkal radikal bebas dan Zinc 75 mg untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, selalu sedia Amunizer untuk bantu jaga kesehatan tubuh kamu sekarang juga. Healthy product for healthy family!
Baca juga: Menu Diet Seminggu Turun 10 Kg? Ini Contoh yang Sehat & Aman
