Amunizer – Beberapa waktu terakhir, tren bersepeda semakin ramai di kalangan masyarakat. Tapi, tahukah kamu bahwa terdapat segudang manfaat bersepeda?
Yup, bukan hanya sekadar tren, bermain sepeda secara rutin ternyata memberikan banyak khasiat bagi kesehatan tubuh.
Mulai dari menjaga sistem imun, meningkatkan kekuatan otot, hingga mencegah berbagai risiko penyakit.
Yuk, cari tahu sederet manfaat olahraga bersepeda lainnya di artikel berikut ini!
10 Manfaat Bersepeda bagi Tubuh
Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga yang mudah dilakukan jika ingin membakar kalori dalam tubuh.
Bersepeda termasuk olahraga kardio yang dapat memacu jantung untuk bekerja sehingga memberi manfaat baik jika dilakukan dengan rutin.
Di sisi lain, saat ini juga semakin banyak ditemukan seseorang yang menggunakan sepeda sebagai alat transportasi untuk pergi bekerja atau sekolah.
Tak hanya itu, bersepeda pun tidak terlalu membebani otot dan persendian, sehingga aman untuk dilakukan bagi pemula.
Jika rutin melakukannya minimal selama 30 menit setiap harinya, maka kamu dapat merasakan berbagai manfaat bersepeda bagi tubuh.
Namun, apabila kamu memang sudah sering bersepeda baik sebagai olahraga ataupun menjadi alat transportasi, yuk ketahui sejumlah manfaatnya. Check it out!
1. Menjaga Berat Badan
Bagi kamu yang sedang menjalani program diet, maka manfaat bersepeda di pagi hari satu ini dapat dicoba, karena mampu menurunkan serta mengendalikan berat badan.
Selain itu, manfaat bersepeda bagi tubuh juga dapat membakar cadangan lemak di dalam tubuh, meningkatkan metabolisme, hingga membangun otot-otot.
Namun, banyaknya kalori yang terbakar saat bersepeda tergantung pada jarak, durasi, serta kecepatan kamu ketika bersepeda.
Dilansir dari Harvard Health, bersepeda selama 30 menit akan membakar 252 kalori dengan kecepatan 19–22,4 km/jam. Oleh karena itu, bersepeda dapat menjadi olahraga alternatif dalam menurunkan berat badan.
2. Membantu Atasi Insomnia
Jika kamu sering mengalami insomnia, maka bersepeda menjadi salah satu solusi yang bisa dilakukan untuk menguranginya.
Yup, manfaat bersepeda di pagi hari jika dilakukan secara rutin dapat mengurangi insomnia, namun lengkapi juga dengan membuat jadwal tidur teratur pada waktu yang sama.
3. Meningkatkan Sistem Imun
Manfaat bersepeda bagi tubuh yang mungkin sudah sering kamu dengar adalah dapat meningkatkan sistem imun pada tubuh.
Dengan memiliki sistem imun yang sehat, kamu bisa menjaga tubuh dari berbagai penyakit. Caranya yaitu, lakukan olahraga bersepeda secara rutin setiap hari, misalnya seminggu dua kali pada pagi dan sore.
Baca juga: 11 Latihan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Yuk Coba!
4. Mengurangi Stres
Berikutnya, manfaat bersepeda bagi tubuh yaitu mampu mengurangi stres yang sedang dirasakan.
Dalam hal ini, ketika bersepeda, tubuh akan merespons dengan menurunkan kadar hormon stres berupa kortisol dan adrenalin.
Selain itu, jika kamu bersepeda di alam terbuka, maka hal ini bisa me-refresh pikiranmu dari segala stres yang dialami.
5. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Persendian
Saat bersepeda, tubuh akan menggunakan otot lengan dan kaki untuk mengayuh pedal agar tidak jatuh dan tetap seimbang.
Maka dari itu, manfaat bersepeda bagi tubuh juga dapat meningkatkan kekuatan otot serta persendian, yang terbukti membantu penderita osteoartritis atau peradangan pada sendi.
Yap, hal ini dibuktikan dari manfaat olahraga bersepeda yang mampu memberikan tekanan pada persendian ketika mengendarainya.
Tak hanya pada bagian lengan dan kaki, bersepeda pun bisa memperkuat otot paha, betis, pinggul, perut, hingga bahu.
6. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Jika sebelumnya dapat meningkatkan otot dan sendi, maka manfaat bersepeda yang satu ini mampu meningkatkan keseimbangan serta koordinasi tubuh saat mengayuh pedalnya.
Selain itu, saat keseimbangan pada tubuh meningkat, kondisi ini dapat mencegah risiko terjadinya jatuh serta patah tulang.
7. Menjaga Kesehatan Jantung
Perlu diketahui, bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan paru-paru, sirkulasi darah, hingga jantung.
Maka dari itu, manfaat bersepeda jika dilakukan secara rutin bisa menurunkan kadar lemak di dalam darah, sehingga mampu menjaga kesehatan jantung dengan mencegah terbentuknya plak di dalam pembuluh darah.
Baca juga: Apa itu Endurance? Ini Pengertian, Manfaat & Cara Melatihnya
8. Mengurangi Risiko Kanker
Selain baik bagi penderita jantung, manfaat bersepeda juga mampu mengurangi risiko kanker, lho.
Yup, hal ini bisa diwujudkan jika kamu bersepeda dengan rutin, ditambah mempertahankan mengonsumsi makanan sehat dan gizi seimbang.
Hal tersebut juga dibuktikan dalam sebuah studi oleh Journal of American Medical Association (JAMA), yang mana hasil penelitian menunjukkan bahwa manusia dengan tubuh bugar, hingga usianya tua akan memiliki risiko lebih rendah terkena kanker kolorektal dan paru.
9. Mencegah Diabetes
Aktivitas manusia terutama saat bekerja, cenderung akan sering duduk terlalu lama di depan laptop atau komputer serta kurang melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga.
Padahal, hal ini jika dilakukan secara rutin dapat menjadi salah satu faktor penyebab munculnya diabetes.
Dengan begitu, ada baiknya kamu mulai mengubah keseharian dengan menyempatkan berolahraga sebelum atau sesudah bekerja, seperti bersepeda.
10. Mengurangi Risiko Penyakit Parkinson
Penyakit Parkinson (Parkinson’s disease) adalah kondisi di mana terjadi kelainan pada sistem saraf yang memengaruhi penurunan kemampuan tubuh dalam mengontrol gerakannya.
Dalam hal ini, manfaat bersepeda juga dapat mengurangi risiko penyakit Parkinson, yang dibuktikan melalui penelitian terbitan Journal of the American Medical Association.
Pada penelitian tersebut, mendapatkan hasil yang menunjukkan bahwa manfaat bersepeda dengan intensitas sedang sampai tinggi, bisa menurunkan risiko penyakit Parkinson.
Namun, hal ini juga disesuaikan dengan durasi, kecepatan, serta jarak tempuh yang tepat agar manfaat dapat dirasakan secara maksimal.
Itulah beberapa manfaat bersepeda bagi tubuh yang bisa kamu rasakan saat melakukannya dengan rutin.
Nah, untuk memaksimalkan manfaat bersepeda, kamu dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan meningkatkan kekebalan tubuh, dengan mengonsumsi suplemen kesehatan seperti Amunizer.
Amunizer merupakan minuman kesehatan yang memiliki kandungan baik bagi tubuh, seperti Zinc 75 mg, serta vitamin C 1000 mg.
Selain itu, Elderberry 1000 mg yang terkandung di dalamnya pun mampu membantu menangkal radikal bebas di dalam tubuh.
Well, tunggu apalagi? Yuk, maksimalkan manfaat bersepeda dengan minum Amunizer di rumah. Ingat, healthy product for healthy family!
Baca juga: 10 Manfaat Jogging Sore untuk Kesehatan, Bantu Melepas Stres!
