manfaat sarapan pagi
Oktober 22, 2023 Artikel

8 Manfaat Sarapan Pagi untuk Tubuh, Jangan Dilewatkan!

Vegeta Herbal – Manfaat sarapan pagi secara teratur sangat banyak, terutama menjadi solusi penting dalam menyehatkan tubuh.

Adapun sarapan pagi merupakan salah satu rahasia agar tubuh tetap fit sepanjang hari dan menjaga dari serangan berbagai penyakit.

Pasalnya, tubuh tidak menerima asupan saat tidur di malam hari. Kemudian, jika perut kosong pada malam dan berlanjut hingga pagi, kebutuhan nutrisi harian lebih sulit terpenuhi serta kekebalan tubuh menurun.

Oleh sebab itu, sarapan pagi sangat penting untuk tubuh. Well, kalau ingin mengetahui apa manfaat sarapan pagi untuk tubuh selengkapnya, yuk, simak ulasan berikut ini hingga akhir! 

Manfaat Sarapan Pagi untuk Tubuh

Nah, sarapan pagi memberikan berbagai macam manfaat untuk tubuh. Adapun beberapa manfaat sarapan pagi adalah sebagai berikut:

1. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Manfaat sarapan pagi yang pertama adalah untuk meningkatkan fungsi kognitif. Sebab, jika tidak sarapan pagi, otak tidak menerima kadar glukosa yang cukup untuk menjalankan fungsinya.

Dengan demikian, pekerjaan menjadi lebih berat untuk diselesaikan dan konsentrasi mudah hilang.

Jadi, tidak mengherankan kalau pelajar ataupun pekerja yang rutin sarapan cenderung mempunyai performa lebih baik.

2. Menjaga Berat Badan Ideal dan Terhindar dari Obesitas

Sarapan pagi bermanfaat pula untuk menjaga berat badan ideal dan terhindar dari diabetes.

Jika melewatkan sarapan, perut menjadi kosong di siang hari dan nafsu makan akan meningkat. Biasanya, keinginan mengonsumsi camilan sewaktu-waktu akan bertambah.

Dengan sarapan yang tidak bernutrisi, berat badan akan meningkat serta berisiko obesitas. Oleh sebab itu, sarapan pagi sebaiknya dilakukan untuk menjaga berat badan.

3. Memberi Energi untuk Beraktivitas

Salah satu manfaat sarapan pagi adalah memberi energi untuk beraktivitas. Kalau makan karbohidrat di pagi hari, pasokan energi dalam tubuh akan bertambah.

Dengan begitu, tubuh mendapat energi dan stamina yang cukup untuk menjalankan aktivitas harian.

Selain itu, karbohidrat juga mengembalikan kadar glukosa yang turun saat tidur sehingga tubuh tidak mudah lemas untuk menjalankan aktivitas sepanjang hari.

Baca juga: Manfaat Minum Air Mineral pada Pagi Hari

4. Mengontrol Kadar Gula Darah dalam Tubuh

Selanjutnya, mengontrol kadar gula darah dalam tubuh merupakan manfaat sarapan pagi lainnya. Sebab, dengan sarapan yang bergizi, kadar gula darah dalam tubuh akan lebih terkendali.

Jika kadar gula darah normal, sarapan secara rutin dapat membantu mencegah resistensi insulin yang bisa memicu diabetes.

Adapun, bagi penderita diabetes, sarapan dapat mencegah hipoglikemia atau kondisi yang disebabkan kadar gula darah terlalu rendah.

5. Meningkatkan Suasana Hati

Meningkatkan suasana hati juga merupakan salah satu manfaat sarapan pagi. Nah, jika belum sarapan, perut mudah lapar di pagi hari. 

Adapun kelaparan sejak pagi bisa memengaruhi suasana hati dan risiko stres. Oleh sebab itu, sarapan rutin bisa mengontrol hingga meningkatkan suasana hati harian.

6. Meningkatkan Kesehatan Sistem Kardiovaskular

Salah satu manfaat sarapan pagi adalah untuk meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskular.

Jika sarapan rutin dan sehat, sel-sel otot jantung menjadi lebih kuat. Dengan begitu, kamu akan terhindar dari stroke maupun serangan jantung mendadak.

Selain itu, jika melewatkan sarapan, risiko terkena penyakit jantung koroner pada orang dewasa menjadi lebih tinggi.

So, sarapan rutin yang bergizi harus dilakukan untuk menyehatkan sistem kardiovaskular.

7. Meningkatkan Kesehatan Sistem Pencernaan

Manfaat sarapan pagi selanjutnya adalah meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Nah, sarapan yang kaya akan serat dapat membantu menyehatkan sistem pencernaan.

Sebab, serat dapat menghindarkan tubuh dari masalah pencernaan sehari-hari, seperti sembelit, radang lambung, dan lainnya.

Baca juga: Kenali Manfaat Berjemur di Bawah Matahari Pagi

8. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi

Manfaat sarapan pagi untuk tubuh yang terakhir dalam daftar ini adalah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.

Well, sarapan makanan yang bergizi dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi, mulai dari serat, kalsium, zat besi, asam folat, vitamin, hingga protein. Adapun protein yang cukup dapat memberikan rasa kenyang hingga jam makan siang.

Nah, jika seseorang mendapat asupan nutrisi-nutrisi tersebut di waktu sarapan pagi, kebutuhan gizi harian akan lebih mudah terlengkapi.

Selain itu, sarapan yang bergizi akan menyehatkan tubuh secara menyeluruh, mulai dari berbagai sistem organ, tulang, hingga kulit.

Kandungan Sarapan Pagi yang Sehat

Setelah mengetahui pentingnya sarapan pagi, kamu harus mengetahui apa saja nutrisi yang diperlukan tubuh.

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh sepanjang hari, konsumsilah makanan dan minum yang bergizi pada saat sarapan. Well, kandungan sarapan pagi yang sehat adalah sebagai berikut:

  • Biji-bijian utuh, seperti sereal gandum.
  • Protein, seperti ayam, ikan, telur, daging tanpa lemak, dan selai kacang.
  • Karbohidrat kompleks, seperti nasi, sereal, dan bubur oatmeal.
  • Serat pada buah-buahan dan sayur-sayuran.
  • Keju.
  • Susu low fat.

Itu dia beberapa manfaat sarapan pagi untuk tubuh. Adapun sarapan pagi dapat menyehatkan tubuh dan menjaga kesehatan berbagai sistemnya, termasuk pada pencernaan.

Nah, selain sarapan, kamu juga bisa menjadikan Vegeta Herbal sebagai solusi efektif untuk mendukung kesehatan sistem pencernaan.

Adapun Vegeta Herbal merupakan suplemen dengan kandungan serat, laksatif alami, dan anti kembung yang berasal dari tumbuhan alami.

Well, Vegeta Herbal berfungsi untuk menyehatkan sistem pencernaan, mulai dari melancarkan buang air besar hingga membersihkan tubuh dari zat beracun.

Dengan sarapan dan minum Vegeta Herbal secara rutin, kamu akan punya energi yang cukup serta merasa nyaman dalam beraktivitas sepanjang hari.

Jadi, tunggu apalagi? Yuk, segera konsumsi Vegeta Herbal untuk menyehatkan sistem pencernaan dan membuat nyaman aktivitas sehari-hari tanpa gangguan! Healthy product for healthy family!

Baca juga: Inilah Manfaat Minum Teh di Pagi Hari untuk Tubuh Kamu