Antis – Bagaimana cara mencegah flu dan pilek? Hal ini kerap menjadi pertanyaan banyak orang.
Padahal, cara mencegah flu bisa kamu mulai dengan selalu menjaga kebersihan rumah dan barang-barang di sekitar.
Kebiasaan tersebut akan membantu mencegah penyebaran virus yang menempel pada benda, entah itu handphone, perabotan, atau alat makan.
Tanpa perlu panjang lebar, yuk langsung saja simak berbagai cara mencegah flu lainnya di artikel berikut ini!
Cara Mencegah Flu dan Pilek
Flu dan pilek kerap kali mengganggu aktivitas dan bahkan mempengaruhi performa kita. Padahal, cara mencegah flu dan pilek bisa dilakukan melalui kebiasaan kecil.
Lalu, bagaimana cara kita mencegah flu? Dan, apa yang perlu dilakukan? Simak poin-poin berikut untuk menemukan jawabannya.
1. Hindari Kontak dengan Orang yang Terinfeksi
Cara mencegah flu yang pertama adalah menghindari kontak dengan orang terinfeksi, karena penyakit ini bersifat infectious atau menular.
Dengan demikian, kamu bisa terhindar dari risiko infeksi virus flu dan tidak menyebar ke orang lain. Biasanya, waktu penyembuhan flu berkisar antara satu minggu.
2. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Menjaga pola makan bisa membantu meningkatkan imun tubuh sebagai salah satu cara mencegah flu.
Lengkapi nutrisi harian yang berasal dari makanan 4 sehat 5 sempurna, meliputi protein, vitamin, karbohidrat, lemak, dan serat.
Dengan begitu, tubuhmu akan membentuk daya tahan sehingga tidak mudah tertular virus flu.
3. Rutin Olahraga
Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk sebagai salah satu cara mencegah flu.
Dengan rutin berolahraga, tubuhmu akan memperlancar metabolisme, membakar kalori, dan meningkatkan daya tahan.
Olahraga juga diyakini dapat membuat tidurmu menjadi lebih nyenyak. Dengan begitu, kamu akan memperoleh istirahat yang cukup, sehingga daya tahan tubuh pun terjaga.
Baca Juga: Ini 7 Cara Menghilangkan Sakit Kepala saat Menunduk, Ini Penyebabnya!
4. Istirahat yang Cukup
Di kala virus flu menyerang, sebisa mungkin jangan sampai memaksa tubuh untuk melakukan aktivitas berat.
Dengan beraktivitas berat, kamu bisa jadi kekurangan waktu tidur sehingga imun tubuh menurun.
Sesuai penjelasan sebelumnya, istirahat yang cukup dapat meningkatkan daya tahan agar tubuh tidak rentan tertular penyakit.
Di samping itu, waktu istirahat adalah saat yang tepat bagi tubuh untuk melakukan recovery dari bahayanya infeksi.
5. Perbanyak Minum Air Putih
Cara mencegah flu dengan memperbanyak minum air putih cukup esensial bagi tubuh.
Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi mampu membuat imun tubuh lebih kuat, terutama dalam melawan penyakit.
Umumnya, kita membutuhkan 2-3 liter air putih per harinya atau setara dengan 8-12 gelas agar tubuh tetap prima.
6. Jaga Kebersihan Tangan
Tahukah kamu, tangan dan kuku menjadi salah satu sumber pembawa kuman terbesar pada tubuh manusia? Melansir dari lybrate.com, kuku jari merupakan rumah bagi bakteri dan virus.
Maka dari itu, untuk mencegah terjadinya infeksi, jadikan cuci tangan sebagai rutinitas sebelum dan sesudah melakukan kegiatan.
Agar hasilnya maksimal, kamu bisa menggunakan sabun atau hand sanitizer Antis yang mengandung 70% alkohol untuk membunuh kuman.
7. Jaga Kebersihan Rumah dan Sekitar
Menjaga kebersihan berarti mencegah terjadinya penularan penyakit. Cara mencegah flu yang satu ini bisa dimulai dari lingkungan terdekat.
Bersihkan permukaan benda yang biasa kamu gunakan, seperti perabot rumah, smartphone, kunci kendaraan, dan saklar lampu, karena virus flu sangat mungkin menempel di sana.
Dalam hal ini, kamu bisa menggunakan cairan pembersih atau disinfektan agar kuman bisa terbasmi seketika.
8. Gunakan Masker Ketika Keluar Rumah
Cara mencegah flu selanjutnya adalah dengan menggunakan masker ketika bepergian.
Masker dipercaya dapat menurunkan penyebaran penyakit dan menurunkan risiko terinfeksi melalui droplet yang menyebar di udara.
Baca Juga: 8 Cara Mengobati Sinusitis Ringan di Rumah, Mudah Dilakukan
9. Hindari Menyentuh Wajah Saat Tangan Kotor
Telapak tangan menjadi salah satu anggota tubuh paling kotor, sehingga berisiko menjadi rumah bagi jutaan kuman dan bakteri.
Adapun salah satu kuman yang menempel di telapak tangan adalah virus flu dan menginfeksi lewat mata atau hidung saat kita menggaruk.
Maka dari itu, sebisa mungkin hindari menyentuh wajah saat tangan dalam kondisi kotor agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
10. Lakukan Vaksin Influenza
Cara mencegah flu yang cukup efektif yakni dengan melakukan vaksinasi influenza.
Vaksinasi bisa dilakukan untuk memberi perlindungan yang maksimal untuk mengurangi risiko flu berat.
Jangan ragu, kamu bisa dapatkan layanan vaksinasi di klinik dan rumah sakit terdekat dengan harga sekitar Rp150.000 – Rp290.000.
11. Konsumsi Vitamin Jika Perlu
Cara mencegah flu terakhir adalah dengan mengonsumsi vitamin. Pada dasarnya, ada berbagai jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh setiap harinya, seperti vitamin A, B, dan C.
Namun, vitamin C dinilai mampu mencegah dan menurunkan risiko terjadinya infeksi akibat virus flu.
Dalam hal ini, vitamin C bisa mempercepat respons imun tubuh di kala penyakit menyerang, sehingga kamu tidak akan mudah terinfeksi flu.
Kamu bisa dapatkan vitamin C dari buah-buahan, seperti jeruk, stroberi, pepaya, jambu biji, kiwi, dan masih banyak lagi.
Demikian penjelasan tentang cara mencegah flu dan pilek yang bisa kamu lakukan di rumah.
Ingat, selalu jaga kebersihan tangan dengan rutin mencuci tangan atau menggunakan hand sanitizer Antis.
Antis memiliki kandungan bahan aktif alkohol 70% yang efektif membunuh kuman, seperti E. coli dan S.aureus.
Bukan cuma itu, Antis juga mengandung moisturizer sehingga tidak akan membuat tangan terasa kering.
Yuk, lindungi diri dari kuman dengan selalu menggunakan Antis!
Baca Juga: 14 Buah Antioksidan Tinggi yang Bermanfaat Bagi Kesehatan
