7 Solusi Sulit Buang Gas agar Perut Kembali Nyaman

Pernah merasa perut kembung dan begah tapi gas tak kunjung keluar? Sensasinya pasti mengganggu dan bikin gelisah sehingga banyak yang mencari tahu cara agar bisa kentut dan cepat lega. Kondisi ini sebenarnya cukup umum terjadi dan bisa muncul kapan saja.

Namun, kamu tidak perlu panik karena ada beberapa langkah sederhana yang dapat membantu. Kamu tidak memerlukan cara rumit untuk mengurangi rasa begah tersebut. Jika kamu ingin tahu cara agar bisa kentut, kamu bisa simak pembahasan di bawah ini!

Penyebab Sulit Kentut

Sulit kentut biasanya terjadi karena adanya penumpukan gas di dalam saluran pencernaan. Kondisi ini dapat menimbulkan gejala masuk angin, seperti rasa tidak nyaman, perut terasa penuh, hingga kembung berlebihan. Beberapa faktor berikut sering menjadi penyebabnya:

• Pola makan: Makanan tinggi serat, pedas, atau yang digoreng bisa memperlambat proses pencernaan. Kondisi ini menyebabkan gas terperangkap di usus sehingga kamu jadi sulit kentut. Selain itu, kebiasaan makan terlalu cepat juga membuat banyak udara ikut tertelan sehingga memicu rasa penuh yang tidak nyaman di perut.
• Kurang aktivitas fisik: Gerakan tubuh membantu merangsang peristaltik usus, yaitu gerakan alami yang mendorong makanan dan gas ke saluran keluar. Jika kamu kurang aktivitas fisik, maka gerak peristaltik ini juga akan berjalan lambat dan membuat kamu jadi susah buang gas. 
• Efek samping obat-obatan: Sulit kentut juga bisa terjadi sebagai efek samping dari beberapa jenis obat. Contohnya, obat golongan opioid yang bisa mempengaruhi kerja usus. Efeknya, pergerakan usus menjadi lebih lambat sehingga berisiko memicu sembelit dan membuat gas lebih sulit keluar. 
• Intoleransi laktosa: Tubuh yang tidak bisa mencerna laktosa menyebabkan sisa laktosa difermentasi oleh bakteri usus. Proses ini menghasilkan gas berlebih yang membuat perut kembung dan sulit kentut. Gejalanya pun biasanya disertai rasa nyeri perut hingga diare.
• Sembelit: Sembelit adalah salah satu penyebab sulit kentut yang paling umum terjadi. Sembelit membuat feses menumpuk dan menghalangi jalur keluarnya gas. Kondisi ini juga membuat usus bekerja lebih lambat sehingga produksi gas semakin menumpuk dan menimbulkan rasa tidak nyaman.
• Sindrom iritasi usus (IBS): IBS juga dapat membuat usus menjadi lebih sensitif dan mudah terganggu. Akibatnya, kamu bisa mengalami kembung, nyeri perut, dan sulit kentut meski tidak ada masalah besar pada organ pencernaan. Kondisi ini bisa dipicu stres, makanan tertentu, atau perubahan hormon.

Baca juga: Penyebab Kentut Bau: 7 Pemicu Utama dan Cara Mengatasinya

Cara agar Bisa Kentut

Untuk membantu meredakan perut penuh dan rasa begah, ada beberapa cara agar bisa kentut saat perut kembung yang bisa kamu coba. Berikut beberapa di antaranya:

1. Berjalan Kaki Beberapa Menit

Berjalan kaki selama beberapa menit merupakan salah satu cara agar kentut bisa keluar yang paling mudah dipraktikkan. Gerakan tubuh yang ringan membantu merangsang pergerakan usus sehingga gas dapat berpindah lebih cepat. Cara sederhana ini bisa kamu lakukan kapan saja saat perut mulai terasa tidak nyaman.

2. Mengonsumsi Minuman Hangat

Minuman hangat seperti air putih hangat atau teh herbal, seperti teh peppermint, teh jahe, teh chamomile, juga dapat membantu merilekskan otot saluran pencernaan. 

Suhu hangatnya memberi efek menenangkan sehingga gas yang terperangkap bisa bergerak lebih lancar. Kamu bisa menikmatinya perlahan agar efeknya terasa maksimal.

3. Memijat Area Perut Secara Perlahan

Pijatan lembut pada perut bisa membantu mendorong gas bergerak ke arah keluarnya. Kamu dapat memijat mengikuti arah jarum jam untuk mengikuti alur usus besar.

Selain itu, pijatan juga membantu mengurangi rasa tidak nyaman akibat tekanan gas yang menumpuk. Sensasi hangat dari pijatan dapat meningkatkan sirkulasi darah di area perut.

4. Minum Campuran Air dan Cuka Apel

Minum campuran air dan cuka apel juga dipercaya sebagai cara alami agar bisa kentut dengan menstimulasi sistem pencernaan. Untuk cara minumnya, kamu bisa mencampurkan 1 sendok makan cuka apel ke dalam 250 ml air sebelum diminum. 

Baca juga: Ini Penyebab Bisa Kentut tapi Susah BAB, Kamu Wajib Tahu!

5. Konsumsi Obat yang Mengandung Simetikon

Simetikon adalah bahan yang membantu memecah gelembung gas di perut sehingga lebih mudah dikeluarkan. Efek simetikon bekerja cukup cepat dan banyak orang merasakan perut lebih lega setelah mengkonsumsinya. Meski begitu, gunakan sesuai dosis yang dianjurkan agar tetap aman, ya.

6. Hindari Mengonsumsi Makanan Pemicu Gas

Beberapa makanan seperti brokoli, kacang-kacangan, minuman bersoda, dan makanan tinggi serat tertentu dapat memicu penumpukan gas. Dengan mengurangi porsi makanan-makanan tersebut sementara waktu, kamu dapat memberi kesempatan pada pencernaan untuk kembali stabil.

7. Lakukan Peregangan Ringan

Peregangan dapat membantu membuka ruang pada saluran pencernaan sehingga gas lebih mudah berpindah. Gerakan sederhana seperti menarik lutut ke dada atau memutar pinggang dapat memberikan tekanan ke perut dan membantu otot saluran pencernaan mengeluarkan gas dari dalam tubuh.

Setelah membahas berbagai cara agar bisa kentut, penting untuk diingat bahwa rasa penuh dan sulit buang gas sering muncul saat pencernaan tidak bekerja dengan baik. Ketika usus lambat, gas bisa terperangkap dapat menimbulkan perut terasa penuh dan begah.

Namun apabila kentut tidak kunjung keluar setelah mencoba beberapa rekomendasi di atas disertai dengan nyeri perut hebat segera periksakan ke dokter, karena dikhawatirkan ada hal lain yang lebih serius seperti adanya sumbatan saluran usus atau hilangnya gerakan usus.

Menjaga pencernaan tetap aktif sebenarnya bisa dimulai dari hal sederhana, seperti memenuhi kebutuhan serat harian yang cukup dan tidak berlebihan. Serat dapat membantu mengatur pergerakan usus agar lebih teratur sehingga gas tidak mudah menumpuk di pencernaan.

Selain memenuhi kebutuhan serat harian, segera berikan penanganan jika mengalami sembelit yang ditandai dengan tidak BAB selama tiga hari. Sebagai pilihan praktis, Vegeta Herbal dapat menjadi solusi untuk membantu mengatasi sembelit.

Vegeta Herbal mengandung kombinasi serat, laksatif alami, dan antikembung yang berasal dari tumbuh-tumbuhan alami. Kandungan bahan alami ini bekerja untuk melancarkan BAB yang mampet sehingga gas tidak mudah terperangkap di usus. Yuk, cobain minum Vegeta Herbal saat sembelit dan rasakan sendiri khasiatnya!

Baca juga: Kenapa Kentut Terus? Penyebab dan Cara Mengatasinya