Radang usus bisa muncul tiba-tiba dan membuat aktivitas harian terasa berat karena nyeri, diare, dan perut yang tidak nyaman. Kondisi ini tentu tidak boleh dibiarkan karena kekurangan cairan dan peradangan yang tidak ditangani dapat memperburuk keadaan.
Untuk membantu tubuh pulih dengan baik, ada beberapa rekomendasi makanan dan buah serta cara cepat menyembuhkan radang usus yang bisa kamu lakukan di rumah. Yuk, cari tahu lebih lanjut!
Pilihan Makanan untuk Penderita Radang Usus
Ada sejumlah pilihan sumber makanan untuk radang usus maupun usus buntu agar lebih cepat sembuh. Beberapa di antaranya:
1. Buah dan Sayuran Rendah Serat
Buah dan sayur sangat penting bagi kamu yang butuh cara cepat menyembuhkan radang usus. Namun, tidak semua jenis buah dan sayuran bisa kamu konsumsi. Pilihlah yang rendah serat agar tidak membebani pencernaan.
Contoh buah yang aman yaitu melon, pisang, stroberi, apel, nanas, bengkuang, dan alpukat. Sedangkan sayuran yang cocok meliputi bayam, labu, wortel, terong, kacang hijau, dan kentang tanpa kulit.
Jenis sayuran ini sebaiknya dimasak dengan cara direbus atau dikukus agar lebih mudah dicerna.
2. Makanan Tinggi Probiotik
Probiotik mampu menyeimbangkan bakteri baik di saluran pencernaan sehingga usus lebih stabil. Asupan probiotik yang cukup dapat membantu mengurangi iritasi dan memperbaiki fungsi pencernaan.
Nah, untuk pilihan makanannya, yoghurt, kefir, tempe, acar mentimun, dan keju bisa menjadi pilihan yang ramah untuk penderita radang usus.
3. Makanan Kaya Prebiotik
Prebiotik adalah serat khusus yang menjadi makanan bagi bakteri baik agar tetap aktif. Saat bakteri baik berkembang baik di usus, peradangan biasanya akan lebih cepat mereda.
Bawang putih, bawang merah, gandum, asparagus, pisang, dan kacang polong bisa menjadi pilihan sumber prebiotik untuk menjaga pergerakan usus tetap lancar.
4. Makanan Tinggi Protein
Cara cepat menyembuhkan radang usus bisa dengan mengonsumsi makanan tinggi protein. Protein mampu memperbaiki jaringan yang rusak akibat peradangan dan menjaga tubuh tetap kuat selama masa pemulihan.
Pilihan sumber protein yang baik mencakup ikan, dada ayam, telur, kedelai, tahu, dan tempe. Asupan protein yang cukup ini akan mengurangi risiko iritasi kambuh dan efektif sebagai makanan untuk usus buntu.
5. Gandum Olahan Bebas Gluten (Gluten Free)
Produk gandum olahan seperti nasi putih, pasta, oatmeal, dan roti bebas gluten lebih mudah diproses oleh usus yang sedang meradang.
Makanan bebas gluten seperti ini biasanya memiliki tekstur yang lebih lembut sehingga tidak menambah beban kerja saluran pencernaan. Ini akan membantu mengurangi risiko peradangan semakin berat.
Baca juga: 4 Makanan Rendah Serat untuk Berbagai Masalah Pencernaan
Rekomendasi Buah untuk Mempercepat Penyembuhan Radang Usus
Ada beberapa buah yang dapat mempercepat penyembuhan radang usus karena kandungan serat larut, vitamin, dan antioksidan yang mendukung kerja usus. Beberapa pilihan buah yang sering dianjurkan untuk pemulihan radang usus antara lain:
1. Melon
Melon mengandung vitamin C dan lycopene. Kedua nutrisi ini dapat membantu menenangkan peradangan di saluran pencernaan. Sementara kandungan air yang tinggi pada melon dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi.
2. Stroberi
Stroberi membantu membersihkan usus besar berkat kandungan antioksidan dan fitokimia. Mengonsumsi stroberi segar atau mengolahnya menjadi jus bisa membantu mengurangi peradangan usus.
3. Pisang
Pisang kaya vitamin A dan serat yang mudah dicerna tubuh. Buah ini membantu memperbaiki metabolisme dan menenangkan usus yang iritasi. Karena itu, pisang sering kali direkomendasikan untuk mempercepat penyembuhan radang usus.
4. Nanas
Nanas mengandung enzim bromelain yang mendukung fungsi pencernaan. Enzim ini dapat mengurangi peradangan dan menjaga kondisi usus tetap stabil.
5. Apel
Apel memiliki kandungan pektin, vitamin C, dan polifenol yang mendukung bakteri baik di usus. Kandungan ini membantu meredakan radang dan memperbaiki fungsi pencernaan.
6. Bengkuang
Bengkuang tinggi kadar inulin dan serat yang baik untuk pencernaan. Buah ini dapat membantu mencegah iritasi dan meningkatkan frekuensi buang air besar hingga 31% bagi yang mengalami sembelit.
7. Alpukat
Siapa yang tidak suka alpukat? Buah ini dikenal punya kandungan lemak sehat dan tekstur yang lembut sehingga aman untuk dikonsumsi saat usus meradang. Konsumsi tanpa gula juga dapat membantu mencegah iritasi tambahan dan aman untuk kamu yang sedang diet.
Baca juga: Kenapa Diare Tidak Sembuh-Sembuh? Cek Penyebabnya Di sini!
Pantangan Makanan untuk Penderita Radang Usus
Agar proses pemulihan tidak terhambat, jenis makanan tertentu sebaiknya dihindari oleh penderita radang usus.
Beberapa di antaranya makanan yang mengandung gluten, hidangan pedas, makanan berlemak, makanan cepat saji, dan makanan tinggi serat yang keras dicerna seperti kacang-kacangan.
Minuman beralkohol dan kafein juga perlu dibatasi karena dapat meningkatkan iritasi pada usus. Jenis makanan dan minuman tersebut sering memicu keluhan seperti diare, kram, dan perut kembung sehingga kondisi dapat semakin berat.
Cara Cepat Menyembuhkan Radang Usus
Setelah memahami pilihan makanan yang bagus untuk penderita radang usus dan pantangannya, ada beberapa langkah sederhana yang bisa bantu meredakan radang usus lebih cepat. Berikut tips yang bisa kamu ikuti agar tubuh lebih nyaman selama pemulihan:
- Cukupi asupan cairan dengan rutin minum air putih untuk mengganti cairan yang hilang akibat diare.
- Gunakan kompres hangat di perut untuk membantu otot perut yang tegang agar lebih rileks dan mengurangi nyeri.
- Konsumsi makanan yang mudah dicerna seperti yang telah direkomendasikan di atas.
- Batasi konsumsi produk susu tinggi lemak karena bisa memperburuk diare dan membuat perut semakin kembung.
- Cukup waktu istirahat untuk membantu tubuh pulih dari infeksi dan peradangan.
- Kelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi sederhana atau lakukan aktivitas yang menyenangkan.
Itulah pilihan makanan dan buah yang dianjurkan hingga pantangan untuk penderita radang usus. Dengan memilih makanan yang tepat, menjaga hidrasi, dan memberi tubuh cukup waktu untuk pulih, kondisimu akan membaik lebih cepat.
Radang usus terjadi bisa karena berbagai penyebab, selain memilih makanan yang baik dan menjalani rekomendasi agar radang usus cepat pulih penting untuk mengetahui penyebab terjadinya radang usus.
Maka periksakan ke dokter bila dirasa gejala radang usus mulai mengganggu agar dapat diketahui penyebabnya dan ditangani dengan tepat.
Jika kamu butuh cara yang lebih praktis untuk menjaga kesehatan usus, konsumsi Vegeta Herbal dari Enesis Group bisa jadi solusinya.
Produk ini terdiri dari kombinasi serta, laktasif alami, dan anti kembung dari tumbuhan alami yang dapat melancarkan buang air besar yang sudah macet.
Yuk, minum Vegeta Herbal sekarang agar aktivitas harian lebih nyaman tanpa takut gangguan saluran pencernaan.
Baca juga: 8 Cara Mencegah Usus Buntu yang Sehat dan Efektif!
