Belum BAB 3 Hari? Awas Sembelit! Ini Penyebab dan Cara Atasinya

Sistem pencernaan pada tubuh tentunya perlu diperhatikan dengan baik agar tidak mengganggu aktivitas keseharian. Adakalanya orang-orang tidak sadar apa yang terjadi pada tubuhnya, salah satunya ketika mengalami sembelit, yang bisa ditandai dengan belum BAB 3 hari.

Masih banyak orang belum menyadari bahwa belum BAB 3 hari merupakan ciri-ciri sembelit. Padahal, pengamat kesehatan menyatakan bahwa jika hal ini terjadi secara berkelanjutan akan memicu penyakit yang lebih serius.

Agar tidak terkena penyakit yang lebih berbahaya, yuk cari tahu apakah belum BAB 3 hari berbahaya bagi tubuh, penyebab, serta bagaimana cara mengatasinya di artikel berikut ini!

Penyebab Belum BAB 3 Hari

Terdapat beberapa hal yang menyebabkan BAB tidak lancar dan masih sering kali tidak disadari oleh beberapa orang. Adapun beberapa penyebabnya adalah sebagai berikut:

1. Tidak Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Hal yang menyebabkan BAB tidak lancar yang pertama adalah tidak memperhatikan asupan makanan yang masuk ke tubuh. Terkadang, kebanyakan orang makan hanya agar perut terisi tanpa memperhatikan apakah makanan yang dikonsumsi tersebut mengandung serat dan cairan yang cukup. 

Selain makanan, malas berolahraga juga bisa menjadi salah satu penyebabnya. Pasalnya, badan yang kurang aktif bergerak akan memperlambat proses pencernaan pada tubuh. Maka dari itu, agar intensitas buang air besar bisa lebih teratur, kamu perlu menjaga daya tahan tubuh dengan menerapkan gaya hidup sehat. 

2. Sedang dalam Masa Kehamilan

Kebanyakan ibu hamil akan mengalami yang namanya sembelit, terutama saat sedang menjalani trimester pada awal kehamilan. 

Hal ini disebabkan karena tubuh wanita hamil akan memproduksi hormon progesteron lebih banyak yang memicu otot tubuh menjadi lemah sehingga otot usus akan sulit melakukan kontraksi untuk menghasilkan proses pencernaan yang lancar.

3. Sering Menahan BAB

Penyebab belum BAB 3 hari selanjutnya juga bisa datang dari hal-hal sepele, seperti sering menahan BAB saat badan telah mengisyaratkan untuk melakukannya. Hal ini terjadi karena usus akan menyerap air dari tinja pada rektum yang tidak segera dikeluarkan sehingga tinja menjadi keras.

4. Efek Obat-Obatan Tertentu

Beberapa kandungan obat yang dikonsumsi juga dapat menjadi penyebab BAB tidak lancar, khususnya untuk obat diare, obat antiepilepsi, dan antidepresan serta suplemen yang mengandung kalsium dan zat besi tinggi.

5. Kondisi Medis dan Psikologis Khusus

Buang air tidak lancar juga bisa disebabkan oleh kondisi medis atau psikologi khusus. Adapun kondisi medis yang sering mengalami gangguan BAB adalah diabetes, iritasi usus besar, hiperkalsemia dan kelenjar tiroid yang keaktifannya menurun. 

Selain kondisi medis, pengamat kesehatan juga menyampaikan bahwa kondisi psikologis, seperti stress, gangguan kecemasan, dan depresi, juga dapat menyebabkan susah BAB,.

dr. Shabrina Ghassani Roza (dokter Enesis Group) menambahkan, “Saat seseorang mengalami tekanan psikologis, respons tubuh bisa mengalami gangguan ritme peristaltik usus, sehingga menyebabkan pergerakan tinja menjadi lebih lambat. Oleh karena itu, Pendekatan holistik, yang mencakup gaya hidup sehat, pola makan seimbang, hidrasi yang cukup, serta manajemen stres—sangat disarankan dalam menangani masalah konstipasi.”

Baca juga: Ternyata Hal Sepele Ini yang Bisa Menyebabkan Sembelit

Belum BAB 3 Hari, Apakah Berbahaya?

Frekuensi setiap orang untuk melakukan BAB tentunya berbeda, tetapi normalnya adalah sekitar 3 kali seminggu. Namun, hal tersebut hanya berlaku jika feses yang dikeluarkan badan tidak terlalu encer dan tidak terlalu keras.

Setiap orang memang memiliki siklus buang air besar masing-masing. Namun, perlu diketahui bahwa belum BAB 3 hari adalah salah satu ciri utama terjadinya sembelit. 

Selain itu, jika dibiarkan dalam jangka waktu yang lama, hal ini juga akan memicu terjadinya berbagai penyakit yang lebih serius, seperti wasir, fisura ani, prolaps rektum, gangguan pada gerakan anus, terjadinya kerusakan otot dasar panggul, dan masih banyak lagi.

Guna menghindari penyakit-penyakit yang lebih serius tersebut, mulailah dengan menjaga pola makan yaitu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat, minum air putih yang cukup, melakukan olahraga, tidak kebiasaan menahan BAB, hingga menjaga kesehatan mental dan fisik. 

Jika kamu merasa jadwal buang air besar mulai tidak beraturan, segeralah mengonsumsi suplemen herbal yang kaya akan serat untuk melancarkan intensitas dan jadwal buang air besar.

Baca juga: 10 Minuman Alami Pelancar Buang Air Besar (BAB), Ampuh!

Atasi BAB Tidak Lancar dengan Vegeta Herbal!

Sebuah jurnal penelitian dengan judul The Effect of Fiber Supplementation on Chronic Constipation in Adults: An Updated Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials meneliti efek suplemen serat pada gangguan sembelit.

Jurnal tersebut menjelaskan bahwa orang yang mengalami BAB tidak lancar harus mengkonsumsi serat lebih banyak. Selain itu, dijelaskan juga bahwa orang yang mengalami BAB tidak lancar masih sulit untuk menemukan obat yang tepat selain dengan meningkatkan konsumsi serat pada tubuh di setiap harinya. 

Suplemen serat juga dipercaya dapat membantu tubuh untuk tetap mendapatkan serat dengan cara yang lebih praktis dengan hasil yang maksimal pada kesehatan badan, terlebih saat suplemen tersebut mengandung psyllium.

Nah, jika kamu mencari suplemen herbal yang kaya akan serat, laksatif alami, dan berasal dari tumbuh-tumbuhan alami, maka Vegeta Herbal dari Enesis Group adalah pilihan yang tepat.

Vegeta Herbal adalah healthy product for healthy family yang hadir dengan kandungan utama psyllium dan bahan herbal lainnya seperti ekstrak daun jati cina, akar manis, buah adas dan akar kelembak. 

Dengan begitu, suplemen herbal ini dapat membantu melancarkan buang air besar yang sudah terlanjur macet, cocok apabila kamu belum BAB 3 hari. Jadi, selalu pilih Vegeta Herbal agar kamu bisa lebih nyaman menjalankan aktivitas sehari-hari dan bebas dari sembelit!

Baca juga: Komposisi Kandungan Serat Alami Dalam 1 Sachet Vegeta Herbal