Adem Sari – Daya tahan tubuh adalah salah satu hal yang paling penting ditingkatkan pada masa pandemi COVID-19 seperti saat ini. Ya, hanya tubuh kita sendiri lah yang bisa melawan jahatnya virus corona karena sampai saat ini tak ada obat khusus yang digunakan. Untuk itu Anda bisa meningkatkan daya tahan tubuh dengan gaya hidup sehat selain menaati protokol kesehatan.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Gaya Hidup Sehat
Mudahnya, protokol kesehatan akan melindungi kita dai luar sedangkan data tahan tubuh yang baik akan menjaga kita dari dalam. Nah, inilah dia gaya hidup sehat yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh:
- Makan Makanan yang Bergizi dan Seimbang
Pertama adalah dari makanan. Anda harus pintar memilih makanan yang akan dikonsumsi, harus dipastikan memiliki nutrisi yang baik dan porsinya juga seimbang. Anda harus mengonsumsi karbohidrat protein, serat, vitamin, dan mineral dengan jumlah yang cukup.
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar tetap prima bisa dengan makan makanan yang mengandung vitamin C dan vitamin E. Jika Anda merasa kurang dalam makan buah dan sayur bisa mengonsumsi suplemen yang juga mudah didapatkan pada apotek terdekat.
- Selalu Menyempatkan Diri untuk Berolahraga
Daya tahan tubuh tak hanya didapatkan dari makanan yang bergizi dan seimbang saja. Anda juga harus melakukan olahraga secara teratur. Bagaimana jika tidak sempat? Harus disempatkan!
Olahraga berasal dari olah dan raga, artinya bukan hanya ngegym, jogging, atau berenang saja. Cukup dengan menggerakkan tubuh seperti menyapu, mengepel, jalan kaki ke kantor, dan lainnya bisa jadi alternatif.
Memang, hal ini masih menjadi pro dan kontra bagi para tenaga medis. Tak sedikit orang mengatakan bahwa olahraga yang ideal yaitu olahraga yang kita kenal saat ini.
Namun, jika kita melihat dari ekosistem pekerjaan zaman sekarang memang banyak orang yang kesulitan mencari waktu untuk olahraga.
- Istirahat yang Cukup
Terakhir adalah istirahat yang cukup yaitu idealnya untuk orang dewasa adalah tidur 8 jam per harinya. Bagaimana jika saya pekerja shift? Tak masalah semua hal itu tak harus paten asal Anda bisa melakukan improvisasi.
Tidak ada batasan 8 jam tidur itu dari jam berapa hingga jam berapa. Tidurlah saat shift Anda selesai baik itu pagi hingga siang, siang hingga sore, atau malam hingga pagi. Anda harus kreatif dalam hal ini.
Itulah beberapa cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh dengan gaya hidup sehat yang harus diketahui bersama. Demi selamat dengan kondisi pandemi yang tak pernah memperlihatkan kepastian ini membuat kita harus beradaptasi. Gaya hidup sehat dan menaati protokol kesehatan adalah kunci utama untuk tetap sehat.
