Vitamin untuk Anak yang Susah Buang Air Besar, Catat!

Sembelit atau susah buang air besar pada anak adalah masalah yang umum terjadi. Biasanya, anak-anak yang mengalami sembelit akan merasa sakit perut, kembung, dan rewel. Namun, kamu tidak perlu khawatir. Terdapat beberapa vitamin yang bisa membantu melancarkan pencernaan si kecil, lho!

Nah, artikel ini akan membahas berbagai vitamin untuk anak yang susah buang air besar. Selain itu, terdapat beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menangani masalah tersebut. Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!

Vitamin untuk Anak yang Susah Buang Air Besar

Ketika anak susah buang air besar (BAB), tidak ada salahnya jika kamu memberinya vitamin. Namun, tidak semua vitamin dapat membantu mengatasi sembelit. Berikut adalah beberapa vitamin yang bisa kamu berikan ke si kecil saat susah BAB:

1. Vitamin B1

Vitamin B1 atau biasa disebut dengan tiamin berperan penting dalam menjaga fungsi sistem saraf dan metabolisme karbohidrat. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan gangguan pada pencernaan, termasuk sembelit. Oleh sebab itu, kamu bisa beri si kecil vitamin B1 dalam makanan, seperti kacang-kacangan, telur, beras cokelat, salmon, dan daging sapi.

2. Vitamin B5

Vitamin B5 atau asam pantotenat penting dalam proses metabolisme lemak dan karbohidrat. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi energi dari makanan yang kamu konsumsi. Bagi anak yang mengalami sembelit, vitamin B5 dapat membantu meningkatkan pergerakan otot pada sistem pencernaan sehingga proses BAB menjadi lebih lancar. Sumber makanan yang kaya akan vitamin B5 yaitu jamur, brokoli, kacang polong, ubi jalar, dan telur.

Baca juga: Yuk Kenali Fungsi Usus dalam Sistem Pencernaan

3. Vitamin B9

Vitamin B9 atau biasa disebut asam folat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Asam folat bekerja dengan menjaga tingkat keasaman pada saluran pencernaan sehingga dapat melancarkan buang air besar. Memberikan makanan dengan kandungan asam folat, seperti bayam, brokoli, kacang polong, dan buncis bisa menjadi solusi bagi anak yang susah BAB.

4. Vitamin B12

Vitamin B12 tidak hanya penting untuk produksi sel darah merah, tetapi juga berperan dalam meningkatkan saluran pencernaan. Oleh sebab itu, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan susah buang air besar. Vitamin ini bisa kamu dapatkan dari beberapa sumber makanan, seperti daging sapi, telur, salmon, dan tuna.

5. Vitamin C

Selain dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga bisa membantu mengatasi sembelit. Ketika asupan vitamin C di tubuh sudah cukup, sisanya tidak terserap dan akan membawa air ke dalam usus. Hal ini dapat membantu melunakkan feses sehingga BAB menjadi lebih teratur. Beberapa buah-buahan, seperti jeruk, jambu biji, stroberi, dan kiwi merupakan sumber vitamin C yang bagus untuk anak-anak yang mengalami sembelit.

Baca juga: 11 Rekomendasi Buah yang Bagus untuk Pencernaan, Catat!

6. Vitamin D

Vitamin D membantu menjaga pergerakan otot di saluran pencernaan yang memungkinkan feses bergerak lebih lancar melalui usus. Selain itu, vitamin D juga mendukung penyerapan kalsium yang penting untuk keseimbangan cairan dalam tubuh.

Keseimbangan cairan yang baik bisa membantu melunakkan feses sehingga memudahkan proses BAB. Vitamin D bisa diperoleh dari sinar matahari. Selain itu, sumber vitamin D juga bisa kamu dapatkan dari beberapa makanan, seperti ikan salmon, kuning telur, jamur, dan hati sapi.

7. Magnesium

Selain vitamin, magnesium juga dapat membantu mengatasi sembelit. Magnesium merupakan salah satu mineral yang memiliki sifat osmotik atau menyerap air sehingga bisa melunakkan feses agar mudah dikeluarkan. Jadi, pastikan anak kamu mengonsumsi cukup magnesium agar BAB lancar. Beberapa makanan yang kaya akan magnesium yaitu buncis, kacang polong, pisang, dan labu.

Cara Mengatasi Anak yang Susah BAB

Selain memberikan asupan vitamin yang tepat, ada beberapa cara lain untuk membantu anak mengatasi sembelit. Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu lakukan:

1. Beri Makanan yang Mengandung Serat

Serat merupakan komponen penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Dengan memberi si kecil makanan yang mengandung serat, kamu bisa membantu memperlancar proses BAB mereka. Beberapa makanan yang kaya akan serat yaitu kacang merah, brokoli, bayam, dan buah pir.

Selain makanan, kamu juga bisa mendapatkan asupan serat tambahan dari minuman. Salah satu minuman yang bisa kamu konsumsi yaitu Scrubber dari Enesis Group. Minuman ini mengandung serat alami yang bisa membantu melancarkan BAB.

2. Pastikan Anak Minum Cukup Air

Selain makanan, cairan juga sangat penting untuk membantu memperlancar BAB. Cairan dalam tubuh bisa melunakkan feses sehingga lebih mudah dikeluarkan. Jadi, pastikan si kecil minum air yang cukup setiap harinya agar pencernaan lancar.

3. Ajak Anak Aktif Bergerak

Aktivitas fisik bisa membantu merangsang pergerakan usus sehingga makanan lebih cepat melewati saluran pencernaan. Jadi, kamu bisa ajak si kecil untuk berolahraga atau sekadar bermain di luar ruangan agar BAB lebih lancar.

4. Ajarkan Kebiasaan Buang Air Besar yang Baik

Ajari anak untuk tidak menahan BAB dan membiasakan untuk melakukannya secara teratur. Kamu bisa membuat rutinitas agar mereka mencoba buang air besar setiap hari pada waktu yang sama, misalnya setelah sarapan.

Itulah penjelasan mengenai vitamin yang baik dikonsumsi untuk mengatasi susah BAB pada anak. Selain asupan vitamin, susah buang air besar juga bisa diatasi dengan mengajak si kecil menerapkan gaya hidup sehat, salah satunya yaitu dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat.

Nah, jika kamu ingin memenuhi kebutuhan serat harian, Scrubber dari Enesis Group bisa menjadi solusinya. Minuman sari air jeruk ini mengandung serat dan prebiotik yang baik untuk kesehatan saluran pencernaan. Dengan mengonsumsi Scrubber, kamu bisa memenuhi kebutuhan serat harian sekaligus mencegah adanya gangguan pencernaan seperti susah BAB.

Jadi, tunggu apalagi? Penuhi kebutuhan serat harian kamu dengan minum healthy product for healthy family, Scrubber sekarang juga!

Baca juga: Wajib Tahu, Ini Cara Kerja Serat dalam Saluran Pencernaan