Bagi kamu yang mempunyai riwayat penyakit maag, perlu untuk memperhatikan pemilihan vitamin C aman untuk lambung.
Seperti yang diketahui, vitamin C merupakan salah satu jenis asupan yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh.
Tidak seperti jenis asupan lain, tubuh tidak memproduksi vitamin C secara alami. Maka dari itu, kamu harus memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut dengan mengonsumsi makanan ataupun minuman yang mengandung vitamin C.
Nah, agar tidak salah memilih, yuk simak tips serta rekomendasi vitamin C yang aman untuk lambung dan ginjal pada ulasan berikut!
×
Klik gambar untuk lihat produk unggulan kami
Kenapa Harus Mengonsumsi Vitamin C?
Pertama-tama, mungkin kamu harus tahu dulu kenapa konsumsi vitamin C itu diharuskan.
Yup, manusia perlu mengonsumsi vitamin C setiap harinya untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal.
Adapun beberapa manfaat vitamin C bagi kesehatan tubuh dan kulit, di antaranya:
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Vitamin C dapat meningkatkan daya tahan tubuh dengan meningkatkan kerja neutrofil, mempengaruhi kerja sel T, dan mengurangi produksi sitokin pro-inflamasi sehingga mengurangi peradangan.
Karena itu, konsumsi vitamin C aman untuk lambung bermanfaat untuk mencegah dan mengobati berbagai penyakit, seperti batuk dan pilek.
Selain itu, vitamin C juga sangat bermanfaat untuk memulihkan kondisi tubuh ketika merasa lelah setelah melakukan aktivitas berat.
Vitamin C juga berperan penting dalam penyerapan zat besi dari makanan dan menjaga sistem kekebalan tubuh agar bekerja dengan baik.
2. Sebagai Antioksidan
Manfaat vitamin C juga sebagai antioksidan untuk membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh molekul berbahaya, seperti radikal bebas, bahan kimia beracun, dan polutan.
Radikal bebas yang menumpuk bisa menyebabkan risiko penuaan dini, gangguan jantung, dan penyakit kanker.
Baca juga: 8 Manfaat Vitamin E Untuk Kulit dan Kesehatan, Yuk Catat!
3. Produksi Kolagen
Bagi kulit, vitamin C berperan untuk memperlambat proses penuaan dini. Seperti yang disebutkan oleh sebuah studi dari American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa hubungan nutrisi dan penuaan kulit pada 4025 wanita berusia 40-75 tahun.
Ditemukan bahwa kebutuhan vitamin C yang lebih tinggi kemungkinan akan memperkecil risiko permasalahan kulit, seperti keriput, kulit kering, dan penuaan dini.
Selain itu, konsumsi vitamin C juga dapat meningkatkan produksi kolagen sehingga proses penyembuhan luka, seperti luka bekas operasi, menjadi lebih cepat.
Tips Memilih Vitamin C Aman untuk Lambung
Vitamin C berperan untuk meningkatkan kekebalan tubuh secara keseluruhan. Nutrisi tersebut bekerja dengan meningkatkan fungsi sel darah putih, yaitu neutrofil dan limfosit.
Ketika makanan tidak bisa mencukupi asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, kamu bisa mendapatkannya melalui multivitamin.
Bagi penderita penyakit maag, berikut adalah beberapa cara memilih vitamin C aman untuk lambung.
1. Pilih Jenis yang Sesuai
Untuk mengetahui vitamin C aman untuk lambung, kamu perlu memahami beberapa jenisnya, antara lain yaitu:
- Asam askorbat, bentuk murni vitamin C atau terikat pada mineral untuk menciptakan bentuk ‘askorbat’. Jenis ini lebih mudah diserap oleh tubuh melewati aliran darah.
- Sodium askorbat, bentuk murni vitamin C, namun terlalu asam untuk perut. Jenis ini bisa membantu meningkatkan kadar sodium (natrium) dalam tubuh. Namun, penderita lambung tidak disarankan untuk mengonsumsi asupan mengandung sodium askorbat.
- Kalsium askorbat, bisa menetralkan keasaman dengan cara mengikat asam askorbat pada kalsium. Jenis ini cocok dikonsumsi oleh seseorang dengan kondisi perut yang sensitif.
- Jenis askorbat lainnya, asam ini juga bisa terikat dengan mineral lain, misalnya seperti magnesium, zink, kromium, atau mangan. Apabila memilih salah satunya, pastikan jumlahnya tidak melebihi dosis yang disarankan.
Baca juga: Kapan Waktu Terbaik Minum Vitamin C 1000 mg? Simak Aturannya
2. Perhatikan Dosis Penggunaan
Tips selanjutnya yang perlu diperhatikan ketika memilih vitamin C aman untuk lambung adalah dosis penggunaannya.
Rekomendasinya sekitar 90 miligram untuk laki-laki dan 75 miligram untuk perempuan. Adapun batas maksimal penggunaan hariannya adalah 2.000 miligram.
Namun sebenarnya, kisaran asupan harian vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh manusia terkadang melebihi batas tersebut.
Hal ini bergantung pada kondisi kesehatan tubuh dan gangguan yang mendasari pada masing-masing orang.
Selain itu, sebaiknya kamu memilih rekomendasi vitamin C yang aman untuk lambung dan ginjal sekaligus.
Karena ketika kandungan vitamin C dalam tubuh memberatkan kinerja ginjal, maka organ tersebut tidak bisa berfungsi secara maksimal.
Kondisi tersebut bisa menyebabkan penumpukan asupan vitamin C dalam tubuh dan menyebabkan risiko batu ginjal.
Maka sebaiknya, kamu memilih vitamin C aman untuk lambung dan mempunyai kadar oksalat yang rendah.
Rekomendasi Vitamin C yang Aman untuk Lambung
Penderita maag mungkin tidak bisa memilih asupan vitamin C dengan asal. Pasalnya, makanan tinggi vitamin C terkadang bersifat asam sehingga tidak cocok untuk orang dengan keluhan penyakit asam lambung.
Kamu bisa berkonsultasi dengan dokter mengenai sumber vitamin C yang ideal untuk kondisi kesehatanmu agar tidak menimbulkan keluhan maag serta meminimalkan risiko tertentu.
Kamu juga bisa mempertimbangkan minuman suplemen kesehatan dengan bahan-bahan alami dengan kandungan vitamin C yang cukup seperti Amunizer.
Tidak hanya vitamin C, Amunizer juga dilengkapi dengan bahan alami lainnya seperti mineral (zinc) dan ekstrak herbal dari Elderberry, Lonicera, Phyllantus, dan Forsythia yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh.
Karena terbuat dari bahan-bahan alami, Amunizer relatif aman dikonsumsi. Namun, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter bila kamu ingin mendapatkan saran kesehatan yang akurat.
Yuk, support energi dan aktivitasmu dengan Amunizer! Healthy product for healthy family!
Baca juga: 8 Rekomendasi Jus Buah yang Kaya Vitamin C, Menyehatkan!
