Titik Refleksi Kaki dan Tangan, Redakan Berbagai Penyakit!

Memijat sejumlah titik refleksi kaki dan tangan dapat menjadi metode pengobatan alternatif untuk menangani berbagai masalah kesehatan di samping pengobatan medis dari dokter.

Meski begitu, pijat refleksi tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Sebab, ada titik-titik tertentu yang perlu diperhatikan di berbagai bagian tubuh yang dipercaya terhubung dengan bagian tubuh lainnya.

Titik pijat refleksi ini sebetulnya tersebar di berbagai bagian tubuh, termasuk kaki dan tangan. Untuk mengetahui di mana saja titik-titik refleksi tersebut, mari simak artikel di bawah ini hingga tuntas.

Apa Itu Titik Refleksi?

Pada dasarnya, pijat refleksi sendiri merupakan metode pengobatan tradisional yang telah dilakukan selama ratusan tahun.

Metode ini dipraktikkan dengan cara memijat bagian-bagian tertentu yang dipercaya terhubung dengan berbagai organ tubuh lainnya. Bagian-bagian ini disebut titik refleksi.

Penelitian dari jurnal berjudul Complementary Therapies in Clinical Practice (2022) telah membuktikan manfaat pijat refleksi untuk kesehatan tubuh, mulai dari membantu meredakan gejala penyakit, meredakan stres, membantu melancarkan peredaran darah, dan sebagainya.

Titik Refleksi Kaki dan Tangan

Bagian tubuh yang terdapat banyak titik-titik refleksi adalah kaki dan tangan. Berikut adalah masing-masing penjelasannya:

1. Titik Refleksi Kaki

Sumber: Healthline

Area kaki memiliki beberapa titik refleksi penting yang tersebar dari tumit hingga ujung jari. Masing-masing titik refleksi tersebut bisa memberikan manfaat yang berbeda apabila dipijat secara lembut dan perlahan. Berikut adalah penjelasannya:

• Pergelangan kaki belakang: Memijat titik ini diketahui dapat membantu mengurangi tekanan berlebih di tendon achilles, yaitu tendon yang menghubungkan otot-otot betis dan tulang tumit.
• Area kaki bagian atas tumit: Memijat bagian ini diyakini dapat membantu merilekskan dan meredakan pegal di area pinggul.
• Tumit kaki: Membantu meredakan sensasi tidak nyaman di bagian betis.
• Telapak kaki: Memijat titik refleksi telapak kaki dipercaya dapat membantu meningkatkan aliran darah ke berbagai organ pencernaan, seperti usus halus, lambung, liver, dan pankreas.
• Punggung atas kaki: Akupunktur titik refleksi punggung kaki ini bisa memberikan sensasi nyaman dan rileks karena dapat membantu melancarkan peredaran darah di seluruh tubuh.
• Area di antara jari manis dan kelingking kaki (GB41 atau Zulinqi): Membantu mengurangi episode migrain.
• Area di antara jari telunjuk dan jempol kaki: Membantu meringankan stres, cemas, insomnia, serta nyeri di area wajah, sinus, dan dagu.
• Pangkal jempol kaki: Membantu menurunkan tekanan darah.
• Ujung jempol kaki: Diyakini berhubungan dengan otak dan kelenjar-kelenjar di otak, seperti pituitari, hipotalamus, pineal, dan tiroid. Karena itu, memijat bagian ini dipercaya dapat membantu meningkatkan fungsi otak yang berkaitan dengan stres dan hormon.

Baca juga: 5 Titik Pijat Susah Tidur yang Efektif Atasi Insomnia, Yuk Coba! 

2. Titik Refleksi Tangan

Selain kaki, area tangan juga memiliki sejumlah titik refleksi yang mudah dijangkau, mulai dari telapak, punggung tangan, hingga setiap ruas jari. Beberapa titik tersebut, di antaranya:

• Bagian luar siku: Area ini juga dikenal sebagai titik refleksi masuk angin karena bisa membantu meredakan gejala-gejala tersebut, seperti perut kembung.
• Lipatan siku (titik meridian paru atau LU5): Memijat bagian ini dapat membantu meredakan keluhan sinusitis, seperti nyeri dan hidung tersumbat.
• Pergelangan tangan bagian luar: Membantu meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Titik refleksi ini dapat ditemukan dengan meletakkan 3 jari di batas pergelangan tangan.
• Pergelangan tangan bagian dalam (titik refleksi tangan perikardium 6 atau P6): Membantu meredakan mual dan sakit perut. Titik ini tepatnya berjarak 3 jari dari batas pergelangan tangan bagian dalam.
• Pergelangan tangan kanan bagian dalam sejajar dengan jari manis dan kelingking: Memijat titik refleksi yang disebut titik tangan jantung 7 (HT7) ini dapat membantu mengurangi kecemasan pada orang yang hendak menjalani pemeriksaan kesehatan jantung. Selain itu, menekan titik HT7 juga bisa membantu mengurangi insomnia dan depresi.
• Jempol tangan, termasuk ruas atas, pangkal jari, dan pangkal pergelangan tangan yang sejajar dengan jempol: Membantu meredakan bersin-bersin, pilek, dan sakit tenggorokan.
• Area di antara jempol dan telunjuk (titik usus besar 4 atau LI4): Membantu meredakan berbagai masalah pencernaan, seperti konstipasi. Selain itu, memijat LI4 secara perlahan juga dapat membantu mengurangi kecemasan, stres, dan nyeri karena berbagai masalah kesehatan, seperti migrain atau sakit gigi.
• Bagian bawah kelingking (titik refleksi usus halus 3): Membantu meringankan nyeri leher, sakit kepala bagian belakang, serta sakit telinga.

Manfaat Pijat Refleksi

Pada dasarnya, pijat refleksi bisa bermanfaat sebagai perawatan pendukung yang dilakukan bersamaan dengan terapi medis lainnya. Hal tersebut biasanya disebut sebagai perawatan komplementer (complementary treatment).

Penelitian yang membuktikan manfaat pijat refleksi secara spesifik memang masih terbatas. Meski begitu, sejumlah ahli mengatakan bahwa pijat refleksi dapat memberikan sensasi relaksasi dan menenangkan bagi penderita penyakit tertentu.

Di samping itu, beberapa manfaat pijat refleksi yang telah disebutkan dalam jurnal penelitian adalah sebagai berikut:

A. Manajemen Nyeri

Penelitian dalam jurnal Healthcare (Basel) (2022) menjelaskan bahwa pijat refleksi bisa membantu mengurangi beberapa jenis nyeri, seperti nyeri karena sakit kepala, nyeri punggung, nyeri sendi, hingga nyeri yang berkaitan dengan gejala kanker.

Selain itu nyeri, penelitian dari jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (2020) juga membuktikan bahwa pijat refleksi kaki bisa mengurangi nyeri setelah prosedur transplantasi ginjal.

Baca juga: 8 Titik Akupresur Kaki yang Bisa Membantu Redakan Stres

B. Kelelahan Mata

Manfaat pijat refleksi selanjutnya adalah bisa membantu mengurangi stres dan kelelahan mata akibat aktivitas sehari-hari.

Dokter chiropractic asal Los Angeles, Dustin Martinez, mengungkapkan bahwa memijat titik-titik refleksi tertentu bisa membantu merilekskan otot-otot yang menegang karena seharian menatap layar gadget.

C. Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur

Karena manfaatnya dalam membuat tubuh lebih rileks dan meredakan stres, pijat refleksi juga dipercaya dapat membantu seseorang untuk tidur lebih nyenyak.

Penelitian berjudul Foot Reflexology: Recent Research Trends and Prospects (2022) menjelaskan bahwa pijat refleksi bisa membantu meningkatkan kualitas tidur pada pasien yang baru menjalani operasi transplantasi ginjal.

Demikian penjelasan mengenai titik refleksi kaki dan tangan beserta manfaatnya yang penting untuk dipahami.

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, memijat titik refleksi kaki dan tangan yang dijelaskan di atas dapat membantu meredakan berbagai masalah kesehatan, seperti stres dan pegal setelah bekerja.

Selain itu, pijat refleksi juga dapat memberikan sensasi relaksasi dan membantu melancarkan sirkulasi darah terasa sangat bermanfaat jika dilakukan usai bekerja.

Nah, di samping pijat refleksi, kamu pun bisa mendapatkan manfaat tersebut dengan mudah dan praktis dengan menggunakan Plossa Press and Soothe Aromatics sebagai aromaterapi multifungsi. 

Plossa dari Enesis Group dapat membantu menghangatkan otot dan menenangkan pikiran akibat kelelahan bekerja.

Tak hanya aromaterapi, Plossa yang dikenal multifungsi 4-in-1 ini juga bisa digunakan sebagai minyak pijat, kerokan, inhaler, serta roll on, lho. Yuk, gunakan Plossa untuk bantu redakan stres dan lelah setelah bekerja seharian!

Baca juga: 11 Cara Meredakan Batuk dengan Pijatan & Titik Akupuntur