9 Tips Menjaga Kesehatan Mental yang Efektif, Wajib Tahu!

Di tengah kesibukan sehari-hari, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Namun faktanya, banyak orang yang mengabaikan kesehatan mental mereka hingga berakibat pada stres, kecemasan, depresi, bahkan gangguan mental lainnya. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengetahui tips menjaga kesehatan mental yang efektif.

Mulai dari tidur yang cukup, olahraga secara teratur, menghargai diri sendiri, hingga mengelola stres dengan baik. Tips-tips ini bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari Anda. Yuk, ketahui beberapa tips menjaga kesehatan mental selengkapnya di artikel ini!

Tips Menjaga Kesehatan Mental 

Mental yang sehat memungkinkan Anda untuk menjalani hidup dengan bahagia dan penuh makna. Maka dari itu, berikut adalah beberapa tips sederhana yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan mental.

1. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup merupakan salah satu cara menjaga kesehatan mental paling utama. Tidur yang cukup, 7-9 jam per malam sangat penting untuk kesehatan mental. Kebiasaan istirahat yang baik membantu menjaga keseimbangan emosi dan dapat mengurangi risiko stres.

2. Olahraga Secara Teratur

Olahraga secara teratur, minimal 30 menit sehari, tidak hanya menyehatkan secara fisik, tetapi juga baik untuk kesehatan mental. Hormon endorfin yang dilepaskan saat berolahraga membantu meredakan stres dan meningkatkan mood.

Cobalah aktivitas fisik ringan, seperti naik tangga atau jalan kaki. Bila memungkinkan, berolahragalah di luar ruangan untuk mendapatkan manfaat sinar matahari pagi. Paparan sinar matahari membantu tubuh memproduksi vitamin D yang meningkatkan hormon serotonin di otak.

3. Menghargai Diri Sendiri

Tips menjaga kesehatan mental yang bisa Anda lakukan berikutnya adalah dengan menghargai diri sendiri. Cobalah untuk memperlakukan diri sendiri dengan baik, seperti melakukan hal-hal membuat bahagia, meluangkan waktu untuk me time, atau melakukan hobi yang disukai. Selain itu, jangan lupa untuk bersyukur atas hal-hal baik yang terjadi dalam hidup dan hindari membandingkan diri dengan orang lain.

Baca juga: Apa itu Anxiety? Kenali Penyebab, Gejala & Cara Mengatasinya

4. Membantu Orang Lain 

Membantu orang lain, seperti melalui kegiatan sukarela atau beramal, bukan hanya bermanfaat bagi orang yang dibantu, tapi juga baik untuk Anda. Kegiatan ini dapat membuat Anda merasa lebih baik, berguna, dan terhindar dari rasa kesepian. Pada akhirnya, kegiatan ini dapat berkontribusi pada kesehatan mental yang lebih baik.

5. Memelihara Hubungan Baik dengan Orang Lain

Memelihara hubungan baik dengan orang lain juga merupakan salah satu tips untuk menjaga kesehatan mental. Memiliki hubungan baik dengan orang lain, seperti keluarga, sahabat, atau bertemu orang baru dapat membantu Anda menjaga kesehatan mental. Hubungan sosial yang positif membantu Anda lebih mudah dalam mengelola stres dan menjaga kesehatan mental maupun fisik.

6. Fokus pada Hal-Hal Positif

Tips menjaga kesehatan mental berikutnya adalah fokus pada hal-hal positif dan bersyukur.  Tulislah hal-hal yang membuat Anda bersyukur setiap hari untuk meningkatkan mood dan menjaga perspektif positif.

Ingatlah, bahwa cara berpikir terhadap diri sendiri dan hidup sangat memengaruhi kejiwaan Anda. Kebiasaan menggunakan kata-kata positif dapat membantu Anda menjadi lebih optimis dan bahagia.

7. Lakukan Aktivitas yang Disukai

Tips menjaga kesehatan mental bisa Anda lakukan selanjutnya adalah dengan meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang disukai. Melakukan aktivitas yang disukai, seperti membaca buku, menonton film, mendengarkan musik, atau melakukan hobi kreatif dapat membantu meredakan stres dan membuat Anda lebih bahagia.

8. Menulis Jurnal

Menulis jurnal rasa syukur merupakan salah satu cara menjaga kesehatan mental yang bermanfaat untuk meningkatkan kesejahteraan emosional. Luangkan waktu untuk menuliskan hal-hal yang Anda syukuri setiap hari. Hal sederhana ini membantu Anda merasa lebih positif dan optimis dalam menjalani hidup.

Baca juga: Apa itu Stress Release? Kenali Macam-Macam Aktivitasnya

9. Kelola Stres dengan Baik  

Tips menjaga kesehatan mental terakhir yang bisa Anda lakukan adalah mengelola stres dengan baik. Stres memang tidak bisa dihindari, namun Anda bisa mengelolanya dengan baik. Lakukan aktivitas, seperti berjalan di luar, menonton film, mendengarkan musik, atau menulis jurnal untuk menenangkan pikiran dan melihat hidup lebih positif. Cara ini membantu Anda meredakan stres dan menjaga kesehatan mental.

Manfaat Menjaga Kesehatan Mental

Kesehatan mental yang mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial dapat memengaruhi cara seseorang berpikir, merasa, hingga bertindak. Kesehatan mental yang baik membantu seseorang mengatasi stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat keputusan. Adapun beberapa manfaat menjaga kesehatan mental adalah sebagai berikut:

• Pikiran lebih jernih.
• Kecemasan berkurang.
• Perasaan lebih damai.
• Suasana hati yang lebih baik.
• Harga diri yang meningkat.
• Hubungan dengan orang lain jadi lebih baik.

Demikianlah beberapa tips menjaga kesehatan mental yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Ingatlah, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika Anda merasa membutuhkan dukungan tambahan. 

Sebagai pelengkap upaya menjaga kesehatan mental, Anda bisa menggunakan Plossa aromatherapy untuk membantu mengelola stres yang dapat memicu sakit kepala. Plossa adalah aromaterapi dengan wangi eucalyptus yang diformulasikan khusus untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Cukup hirup aroma Plossa atau oleskan pada dahi dan pijat dengan ujung tumpulnya untuk merasakan sensasi relaksasi yang menyegarkan. 

Tunggu apalagi? Yuk, kelola stres Anda dengan menggunakan Plossa yang merupakan healthy product for healthy family!

Baca juga: Pengertian Mood Booster & Kegiatan yang Bisa Meningkatkannya