Adem Sari – Setiap orang pasti pernah mengalami hari-hari ketika mood terasa kurang baik. Entah karena kelelahan, tekanan pekerjaan, atau hal-hal kecil yang mengganggu suasana hati.
Saat kondisi ini muncul, tubuh terasa lesu, semangat menurun, dan aktivitas pun jadi terganggu. Karena itu, penting untuk mengetahui cara mengembalikan mood agar hari-hari bisa kembali berjalan dengan produktif dan menyenangkan.
Alih-alih membiarkan mood buruk berlarut-larut, ada berbagai langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi suasana hati yang tidak menentu.
Mulai dari menyesuaikan rutinitas ringan, hingga mencari stimulasi yang bisa meningkatkan energi dan fokus.
Penasaran apa saja tips praktis yang bisa dicoba? Temukan jawabannya di artikel berikut!
Simak Cara Efektif Mengembalikan Mood yang Buruk
Mendengarkan Musik
Penelitian yang dilakukan dalam British Journal of Psychiatry menyatakan bahwa suasana hati yang jelek dapat diatasi dengan cara mendengarkan lagu atau musik. Penelitian lain juga membuktikan bahwa mendengarkan musik bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
Bagi beberapa orang, mendengarkan musik memang bisa menjadi cara paling ampuh untuk mengembalikan suasana hati yang buruk. Maka dari itu, tidak ada salahnya Kamu mencoba untuk mendengarkan musik favorit saat suasana hati sedang tidak baik. Setelah mendengarkan musik, maka suasana hati akan perlahan membaik dan akhirnya mood bisa kembali baik.
Bermain dengan Hewan Peliharaan
Bagi Kamu yang memiliki hewan peliharaan, maka cara terbaik untuk mengembalikan mood yang buruk adalah dengan bermain bersama mereka. Bermain bersama hewan kesayangan memang terbukti dapat memperbaiki suasana hati.
Saat bermain bersama hewan peliharaan seperti anjing dan kucing, tubuh dapat melepaskan hormon dopamin dna serotonin yang membantu Kamu merasa lebih tenang dan rileks. Jadi, cobalah ajak hewan kesayangan untuk bermain bersama agar badmood bisa segera mereda.
Tidur Siang
Siapa sangka jika tidur siang sebentar saja bisa mengembalikan suasana hati yang sebelumnya jelek menjadi lebih cerita? Ya, hal ini sesuai dengan penelitian oleh Journal of Sleep Research yang membuktikan bahwa orang yang kurang tidur akan lebih sering merasa badmood dibandingkan dengan seseorang yang memiliki jam tidur cukup.
The National Sleep Foundation juga menyatakan bahwa tidur siang singkat bisa membantu meningkatkan semangat kerja dan suasana hati pada orang dewasa. Maka dari itu, Kamu bisa mencoba untuk tidur siang selama 20 – 30 menit untuk mengusir badmood. Setelah bangun tidur, Kamu akan merasa suasana hati menjadi lebih baik dan ceria.
Baca juga: Cara Menghilangkan Bad Mood
Temui Orang Tersayang
Badmood juga bisa diatasi dengan bertemu dengan orang-orang tersayang. Baik itu teman, pacar, kakak, adik, atau bahkan orang tua. Ya, menemui orang-orang yang disayang memang akan menjadi mood booster terbaik.
Bertemu dengan orang tersayang bisa membuat tubuh terasa lebih rileks dan menurunkan tekanan darah. Tidak lupa, hormon bahagia atau oksitosin juga akan muncul pada saat Kamu bertemu dengan orang tersayang. Dengan begitu, maka badmood dijamin langsung hilang.
Makan Enak
Mengonsumsi makanan enak juga bisa menjadi cara paling ampuh untuk mengusir mood yang buruk. Agar suasana hati bisa membaik, Kamu bisa makan buah, sayur, atau cokelat. Diketahui bahwa makan cokelat bisa membantu tubuh mengeluarkan hormon endorfin dan serotonin.
Dua hormon tersebut dapat mengurangi stres dan kecemasan, sehingga sangat membantu suasana hati menjadi lebih baik. Selain cokelat, Kamu bisa mengonsumsi makanan favorit lain yang bisa menyenangkan suasana hati.
Nah, itu dia beberapa tips ampuh mengembalikan mood yang buruk. Dengan melakukan beberapa tips tersebut, maka badmood bisa segera hilang dan suasana hati jauh lebih senang. Setiap orang tentunya punya mood booster tersendiri untuk mengatasi suasana hati yang sedang buruk. Jadi, silahkan lakukan cara yang paling sesuai dengan karakter Kamu masing-masing.
Baca juga: Pengertian Mood Booster
