Scrubber – Kondisi gangguan pencernaan seperti mulas, sembelit, sakit perut, diare, tentu pernah dialami oleh setiap orang. Tentunya dengan keadaan tersebut akan membuat kamu terganggu dalam beraktivitas. Maka dari itu, berikut ini ada beberapa cara agar memperoleh pencernaan sehat, fisik jadi lebih kuat.
4 Cara Agar Pencernaan Sehat, Fisik Jadi Lebih Kuat
Rutin Berolahraga
Dengan Anda teratur berolahraga hal itu dapat membuat pencernaan Anda tetap sehat. Pasalnya, berolahraga dapat mengurangi penyakit radang pada usus.
Serta dengan berolahraga, dapat membantu kamu memiliki efek anti radang. Olahraga juga tidak hanya membantu dalam proses pencernaan saja melainkan juga membuat tubuh jadi lebih sehat dan kuat.
Penuhi Asupan Air Putih
Hal lain yang tak kalah penting agar kamu memiliki pencernaan yang sehat serta tubuh yang juga kuat yaitu dengan memenuhi kebutuhan air putih. Dianjurkan bagi kamu untuk meminum setidaknya 2 liter air putih dalam 1 hari. Konsumsi air yang cukup akan menghindari kamu dari gejala sembelit dan penyakit-penyakit lain.
Namun hindari untuk minum air terlalu banyak ketika sedang makan. Karena hal tersebut akan membuat asam alami yang terdapat pada perut kamu menjadi lebih encer. Oleh karena itu, dianjurkan untuk minum sedikit saja ketika sedang makan dan jangan minum terlalu banyak ketika belum makan.
Atur Stres dengan Baik
Stres dapat menimbulkan beberapa gangguan pada sistem pencernaan kamu, seperti misalnya muncul sembelit, diare atau bahkan maag. Hormon yang dihasilkan ketika kamu mengalami stres juga memiliki dampak buruk untuk pencernaan.
Ketika sedang stres, energi dan darah dialihkan dari organ pencernaan, sehingga hal itu mengakibatkan tubuh tidak memiliki waktu untuk mencerna dan istirahat.
Konsumsi Makanan Sehat
Pastikan kamu memilih makanan dengan kandungan serat serta lemak yang sehat. Serat yang terkandung dalam makanan berfungsi untuk membantu proses penyerapan oleh saluran pencernaan. Banyak jenis makanan yang kaya akan serat tinggi yang bisa kamu konsumsi.
Selain memiliki kandungan serat, pastikan juga makanan yang kamu konsumsi mengandung lemak sehat. Dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan lemak sehat, kamu dapat meminimalisir gejala sembelit. Bahkan ada sebuah penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 mampu menurunkan resiko terjadinya penyakit radang usus lho.
Ada banyak makanan yang mengandung lemak sehat yang bisa kamu pilih, seperti misalnya kenari, biji rami, ikan salmon, ikan sarden dan masih banyak lagi.
Itulah tadi empat hal yang perlu kamu lakukan agar pencernaan sehat. Dengan pencernaan sehat, fisik jadi lebih kuat. Rutinlah dalam melakukan cara-cara di atas, dengan begitu kamu akan terhindar dari sakit yang disebabkan oleh sistem pencernaan tubuh.
Selain rutin melakukan cara-cara yang ada di atas, kamu juga bisa mendapatkan asupan serat dengan rajin meminum Scrubber. Minuman serat alami yang diproduksi oleh Enesis Group ini terbuat dari sari jeruk asli, mengandung bakteri baik (probiotik), makanan bakteri baik (prebiotik) dan bermacam serat.
