11 Obat Susah BAB untuk Lansia Alami yang Efektif, Yuk Simak!

Mengalami susah buang air besar memang bisa dialami oleh siapa saja. Namun, tahukah kamu bahwa lansia memiliki kecenderungan yang lebih tinggi untuk menghadapi kondisi ini? 

Untungnya, terdapat beberapa pilihan obat susah BAB untuk lansia alami yang efektif dicoba sebagai pertolongan pertama. 

Beberapa di antaranya bahkan mungkin sudah tersedia di dapur, seperti buah-buahan, sayuran, jahe, hingga kopi. Sembelit atau konstipasi sendiri ditandai dengan tinja yang keras dan frekuensi BAB yang kurang dari tiga kali dalam seminggu, sering kali disertai perut begah serta rasa tidak nyaman. 

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pilihan obat susah BAB untuk lansia alami yang efektif, mari simak artikel ini selengkapnya!

Penyebab Susah BAB pada Lansia

Susah buang air besar pada lansia tidak boleh dianggap sepele karena kondisi ini dapat meningkatkan risiko komplikasi pada saluran pencernaan bagian bawah. 

Banyak faktor yang dapat menjadi penyebab susah BAB pada lansia, mulai dari penurunan fungsi tubuh secara alami hingga pola makan yang buruk.

Berdasarkan jurnal Chronic Constipation in the Elderly Patient: Updates in Evaluation and Management, terdapat sejumlah faktor risiko utama yang dapat menyebabkan konstipasi pada lansia, di antaranya:

• Mobilitas atau kurang gerak.
• Lemahnya otot perut dan dasar panggul.
• Malnutrisi.
• Penurunan sensitivitas rektal.
• Kebiasaan menahan buang air besar.
• Penyakit kronis, seperti gangguan metabolik, neurologis, dan kardiovaskular.
• Konsumsi obat-obatan jangka panjang, seperti analgesik, antihipertensi, antipsikotik, dan calcium channel blockers.
• Penurunan motilitas usus besar akibat proses penuaan.
• Faktor psikologis, sosial, dan perilaku.

Selain faktor risiko yang telah disebutkan, beberapa kondisi lain juga dapat menjadi penyebab susah BAB pada lansia, seperti:

1. Kurangnya Aktivitas Fisik

Gaya hidup yang kurang aktif atau sedentary pada lansia dapat memperlambat pergerakan usus. Padahal, aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki atau peregangan dapat merangsang kontraksi usus yang membantu melancarkan proses buang air besar.

2. Pola Makan yang Kurang Optimal 

Asupan nutrisi yang tidak memadai, terutama kekurangan serat dari buah, sayur, dan biji-bijian, juga dapat membuat feses menjadi lebih keras dan sulit dikeluarkan. 

Selain itu, kurangnya konsumsi cairan juga dapat memperburuk kondisi ini karena air berperan dalam menjaga kelembutan feses.

Baca juga: 10 Cara Agar BAB Lancar Setiap Pagi, Wajib Dicoba!

Obat Susah BAB untuk Lansia secara Alami

Seiring bertambahnya usia, lansia sering mengalami kesulitan buang air besar atau sembelit. Untungnya, ada beberapa obat alami yang dapat membantu melancarkan buang air besar pada lansia. Berikut beberapa pilihannya:

1. Jahe

Jahe merupakan salah satu obat alami susah BAB pada lansia alami yang dapat membantu melancarkan pergerakan usus serta meredakan gejala sembelit, seperti mual dan kembung. Untuk merasakan manfaatnya, cukup rebus jahe yang telah digeprek dan tambahkan sedikit madu.

2. Kopi

Kopi juga dapat menjadi pilihan obat susah BAB untuk lansia alami. Kandungan kafein di dalamnya dipercaya dapat melancarkan saluran pencernaan dan mempermudah pengeluaran tinja, meskipun efektivitasnya masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

3. Minyak Jarak

Minyak jarak dipercaya bisa menjadi obat herbal susah BAB untuk lansia karena kandungan asam risinoleatnya yang dapat meningkatkan pergerakan otot usus dan membantu melancarkan pengeluaran tinja. 

Kamu bisa mengonsumsinya 1 sendok makan langsung atau dicampurkan dengan salad maupun jus, namun penggunaannya sebaiknya hanya 1 kali seminggu.

4. Kefir

Kefir merupakan sumber probiotik yang dapat menjadi solusi untuk mengatasi susah BAB pada lansia alami. Susu fermentasi ini diyakini dapat memperbaiki keseimbangan bakteri baik di usus dan meredakan gejala sembelit.

5. Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung serat tinggi sehingga baik dikonsumsi lansia yang mengalami susah BAB. Agar manfaatnya optimal, dianjurkan untuk mengolahnya dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang guna menghindari tambahan lemak yang justru dapat memperparah sembelit.

Baca juga: BAB Terus Menerus? Ini 10 Penyebab dan Solusinya

6. Kiwi

Kiwi merupakan buah dengan kandungan serat yang cukup tinggi juga dapat menjadi pilihan obat alami susah BAB pada lansia. Kandungan pektin dalam kiwi diketahui memiliki efek pencahar alami yang dapat merangsang pergerakan saluran cerna dan melancarkan buang air besar.

7. Apel

Apel dengan kandungan seratnya yang tinggi, sekitar 4 gram serat per buah dapat membantu melunakkan tinja sehingga proses buang air besar menjadi lebih lancar.

dr. Shabrina Ghassani Roza (dokter Enesis Group) menambahkan, “Apel termasuk buah yang kaya akan serat, terutama jenis pektin, sehingga membantu meningkatkan pergerakan usus dan memperbaiki konsistensi feses. Di samping itu, kandungan air dan serat dalam apel dapat berperan sebagai pencahar alami yang lembut sehingga dapat membantu melunakkan feses dan memudahkan proses buang air besar.

8. Chia Seed

Chia seed mengandung serat tinggi sekitar 10 gram dalam 2,5 sendok makan. Oleh karena itu, chia seed efektif membantu melunakkan tinja dan meningkatkan frekuensi buang air besar pada lansia yang mengalami sembelit.

9. Larutan Garam

Larutan garam Epsom dan garam himalaya dipercaya sebagai obat susah BAB untuk lansia alami. Kandungan magnesium sulfat dalam garam Epsom membantu meningkatkan kadar air di usus dan melunakkan tinja, sementara garam himalaya memiliki efek pencahar.

Untuk membuat larutan garam, campurkan 3 sendok teh garam epsom dengan 1 cangkir air hangat. Jika menggunakan garam himalaya, campurkan dua sendok teh garam himalaya dengan empat cangkir air hangat.

Dianjurkan untuk mengonsumsi larutan ini secara bertahap guna mencegah timbulnya mual atau muntah.

10. Sayuran Hijau

Sayuran hijau, seperti bayam, kale, brokoli, dan kol merupakan pilihan obat susah BAB untuk lansia alami yang baik. Kandungan seratnya yang tinggi dan rendah lemak mempermudah pergerakan tinja di usus. 

Selain itu, sayuran hijau juga kaya magnesium, senyawa yang umum ditemukan dalam obat pencahar.

11. Vegeta Herbal

Vegeta Herbal merupakan suplemen alami yang mengandung serat, laksatif, dan antikembung dari tumbuh-tumbuhan. Kandungan psyllium husk di dalamnya efektif memperbesar volume dan melunakkan feses.

Sementara itu, senna dan rhei radix (kelembak) bekerja memicu gerakan otot usus besar untuk membantu pengeluaran tinja. Kombinasi bahan-bahan ini menjadikan Vegeta Herbal sebagai salah satu pilihan yang tepat untuk mengatasi sembelit pada lansia. 

Selain melancarkan BAB, kandungan foeniculi (adas) dan liquiritiae (akar manis) dalam Vegeta Herbal juga membantu menjaga kesehatan usus besar sehingga tidak menimbulkan mulas berlebihan setelah buang air besar.

Untuk mengonsumsinya, cukup seduh serbuk sachet Vegeta Herbal ke dalam segelas air. Yuk, jaga kenyamanan pencernaan lansia dan keluarga dengan healthy product for healthy family, Vegeta Herbal, sekarang juga!

Baca juga: 10 Buah Pelancar BAB untuk Mengatasi Sembelit Secara Alami