Amunizer – Jutaan orang di dunia memilih untuk mengonsumsi kopi agar bisa mendapatkan manfaat kafein. Salah satu manfaat kafein yang paling dikenal oleh masyarakat adalah menghilangkan rasa kantuk. Meski begitu, masih banyak orang yang ragu untuk mengonsumsi kafein karena banyaknya mitos tentang dampak buruk kafein bagi tubuh.
Faktanya, berbagai penelitian membuktikan bahwa kafein dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh jika dikonsumsi dengan dosis yang tepat. Menurut U.S. Departement of Agriculture, asupan kafein harian sebanyak 400 mg tergolong aman. Ini artinya, kamu bisa mengonsumsi maksimal 2 cangkir kopi setiap hari.
Inilah 5 Manfaat Kafein Bagi Tubuh yang Jarang Diketahui
- Meningkatkan pembakaran lemak dan metabolisme
Manfaat kafein yang pertama adalah bisa membantu meningkatkan metabolisme serta pembakaran lemak di dalam tubuh. Hal ini dibuktikan dalam sebuah studi yang dipublikasikan pada Journal of Obesity Society yang menyatakan bahwa kafein mampu meningkatkan metabolisme sampai 11% serta meningkatkan pembakaran lemak sampai 13%.
Manfaat tersebut berkat kemampuan kafein dalam merangsang sistem saraf pusat. Pada prakteknya, mengonsumsi 300 miligram kafein setiap hari memungkinkan tubuh kamu bisa membakar hingga 79 kalori ekstra setiap harinya.
- Meningkatkan fungsi otak dan suasana hati
Siapa sangka jika kafein ternyata juga bisa membantu meningkatkan fungsi otak. Kafein terbukti memiliki kemampuan dalam memblokir molekul-molekul persinyalan otak adenosin. Inilah yang menyebabkan terjadinya peningkatan pada molekul persinyalan lainnya, seperti norepinefrin dan dopamin. Nah, perubahan pesan otak inilah yang dinilai bermanfaat untuk fungsi otak serta suasana hati seseorang.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Food Science melaporkan bahwa peserta yang menelan 37,5 – 450 miligram kafein mengalami peningkatan kewaspadaan serta ingatan jangka pendek. Studi lain yang dimuat dalam Journal of Biologycal Psychiatry menungkapkan bahwa mengonsumsi 2 – 3 cangkir kopi dengan kandungan 200 – 300 miligram kafein per hari menurunkan 13% risiko depresi.
- Mencegah diabetes dan penyakit jantung
Mengonsumsi kafein secara rutin juga bermanfaat untuk melindungi tubuh dari penyakit jantung dan risiko diabetes. Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh American Journal of Epidemiology menyatakan bahwa minum 2 – 4 cangkir kopi per hari berkaitan dengan menurunnya risiko stroke hingga 14 – 20%. Seseorang yang minum kopi juga memiliki risiko hingga 29% lebih rendah untuk terkena penyakit diabetes tipe 2.
- Meningkatkan performa berolahraga
Tubuh bisa mendapatkan manfaat kafein saat berolahraga sebagai bahan bakar. Asupan kafein pada tubuh akan membantu glukosa yang disimpan dalam otot bisa bertahan lebih lama. Hal ini berpotensi untuk menunda waktu yang dibutuhkan oleh otot untuk kelelahan.
Selain itu, kafein juga terbukti bisa meningkatkan toleransi terhadap kelelahan serta kontraksi otot. Sebuah studi tahun 2013 yang dipublikasikan dalam National Center for Biotechnology Information mengamati bahwa dosis 5 miligram per kilogram berat badan mampu meningkatkan kinerja daya tahan tubuh sampai 5% jika kafein dikonsumsi 1 jam sebelum berolahraga.
- Melindungi organ hati
Salah satu penyebab kematian paling banyak di dunia adalah sirosis hati. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Hepatology menyatakan bahwa risiko sirosis hati bisa diturunkan dengan cara mengonsumsi kafein. Untuk itu, seseorang disarankan untuk memenuhi kebutuhan kafein karena mampu melindungi fungsi organ hati.
Nah, itulah 5 manfaat kafein yang jarang diketahui. Selain kelima manfaat tersebut, kafein masih memiliki banyak manfaat lainnya. Ternyata, zat ini memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh. Meski begitu, sebaiknya kamu tidak mengonsumsi kafein secara berlebihan karena bisa menyebabkan dampak negatif bagi kesehatan.
