manfaat makan kurma sebelum tidur
Juli 28, 2024 Artikel

7 Manfaat Makan Kurma Sebelum Tidur, Penting Diketahui!

Reviewed by: dr. Shabrina Ghassani Roza, dr. Tiwi Harjanti Cakranita

Selain menjadi makanan pembuka, kurma ternyata mempunyai berbagai manfaat jika dikonsumsi sebelum tidur. Manfaat makan kurma sebelum tidur ini akan memberikan efek positif bagi tubuh dan membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas

Artikel ini akan memberikan informasi mengenai manfaat makan kurma sebelum tidur yang perlu Anda ketahui. Untuk mengetahuinya, simak ulasan lengkapnya di bawah ini.

Manfaat Makan Kurma Sebelum Tidur 

Kurma merupakan buah yang kaya akan nutrisi, seperti serat, mineral, dan vitamin. Kandungan tersebut menjadikannya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama jika dikonsumsi sebelum tidur. Berikut ini penjelasan mengenai manfaat makan kurma sebelum tidur yang perlu Anda ketahui:

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Manfaat makan kurma sebelum tidur yang pertama adalah meningkatkan kualitas tidur. Hal ini dikarenakan kurma kaya akan asam amino, salah satunya tryptophan, yang membantu otak memproduksi serotonin dan melatonin.

Serotonin ini merupakan neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati dan tidur. Sedangkan, melatonin adalah hormon yang diproduksi tubuh sebagai respon terhadap gelap yang membantu dalam mengontrol siklus tidur.

Selain itu, kurma juga mengandung magnesium untuk merelaksasi pikiran dan otot agar Anda lebih tenang serta rileks sebelum tidur. 

2. Melancarkan Pencernaan

Melancarkan pencernaan merupakan salah satu manfaat makan kurma sebelum tidur yang perlu Anda ketahui. Hal ini dikarenakan kurma kaya akan serat yang berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Seperti yang telah diketahui, serat dapat memperlancar buang air besar, menjaga kesehatan usus besar, dan mencegah terjadinya sembelit. 

Selain itu, kurma juga memiliki kandungan magnesium dan potasium sebagai mineral yang baik untuk pencernaan. Dalam hal ini, magnesium membantu meredakan nyeri dan kram perut, sedangkan potasium berperan untuk menyeimbangkan elektrolit dan cairan dalam tubuh. 

3. Mengurangi Cemas dan Stres

Kurma mengandung magnesium sebagai salah satu jenis mineral penting yang mengatur fungsi otot dan saraf. Khasiat kurma ini dapat membantu meningkatkan relaksasi, meredakan ketegangan otot, serta mengurangi kecemasan. 

Selain magnesium, kurma juga mengandung asam amino tryptophan yang membantu mengatur serotonin. Tryptophan ini membantu tubuh dalam mengatur produksi serotonin sebagai neurotransmitter yang berperan penting dalam menjaga suasana hati. Dengan kadar serotonin yang seimbang, stres dan gangguan kecemasan dapat diminimalkan.

Baca juga: 8 Manfaat Vitamin D Bagi Kesehatan Tubuh, Beserta Sumbernya

4. Menjaga Kadar Gula Darah

Manfaat makan kurma sebelum tidur malam lainnya adalah menjaga kestabilan kadar gula darah. Perlu diketahui, kadar gula darah yang tidak terkontrol dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti diabetes yang dapat berkomplikasi menjadi kerusakan ginjal atau saraf.

Konsumsi kurma sebelum tidur membantu menjaga kestabilan kadar gula darah karena mengandung serat dan gula alami. Kedua kandungan tersebut membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. 

Selain itu, kandungan magnesium dalam kurma juga berperan penting dalam mengatur kadar gula darah. Hal ini dikarenakan magnesium membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin sehingga dapat mengatur kadar gula dalam darah. 

5. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Kurma bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Hal ini dikarenakan buah tersebut memiliki kandungan mineral, seperti kalsium, magnesium, dan fosfor yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. 

Dalam hal ini, kalsium merupakan mineral utama dalam pembentukan tulang dan gigi. Kemudian, fosfor berperan dalam memaksimalkan penyerapan kalsium untuk membentuk tulang dan gigi. Lebih lanjut, magnesium berperan dalam menjaga kepadatan tulang agar terhindar dari osteoporosis. 

6. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Penyakit jantung terjadi karena arteri yang membawa darah ke jantung tersumbat oleh plak yang terbuat dari lemak, kalsium, kolesterol, dan lainnya. Penyumbatan ini dapat berujung pada serangan jantung hingga stroke. 

Salah satu manfaat makan kurma sebelum tidur adalah mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Hal ini dikarenakan buah tersebut memiliki kandungan antioksidan, serat, dan kalium yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. 

Dalam hal ini, serat berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Sedangkan manfaat antioksidan adalah melindungi sel-sel jantung dari kerusakan karena radikal bebas. Lebih lanjut, kalium berfungsi sebagai pengatur tekanan darah untuk mengurangi risiko stroke. 

Baca juga: 10 Cara Mencegah Diabetes yang Bisa Dilakukan Sedini Mungkin

7. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat kurma jika dikonsumsi sebelum tidur yang terakhir adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Kurma kaya akan antioksidan dan vitamin C yang berperan penting dalam melindungi tubuh dari infeksi perut akibat bakteri. 

Antioksidan, seperti karotenoid dan flavonoid yang terkandung dalam kurma membantu tubuh terhindar dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko infeksi.

Sementara itu, vitamin C berperan dalam membantu produksi sel darah putih untuk melawan infeksi. Tak hanya itu, vitamin C juga berperan sebagai antioksidan kuat yang melindungi  sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Itulah informasi mengenai manfaat makan kurma sebelum tidur yang perlu Anda ketahui. Perlu diingat, penting untuk mengonsumsi kurma dalam jumlah yang sedang karena makanan ini mengandung gula alami meskipun bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah. 

Selain makan kurma saat akan tidur, Anda juga dapat mengonsumsi Scrubber sebagai alternatif minuman yang menyehatkan untuk keluarga. Scrubber merupakan suplemen bubuk rasa jeruk segar yang kaya akan serat, probiotik, dan prebiotik. Kandungan ini memberikan segudang manfaat bagi kesehatan pencernaan dan daya tahan tubuh.

Oleh karena itu, yuk konsumsi healthy product for healthy family, Scrubber, untuk tubuh yang lebih fit dan sehat!

Baca juga: Apakah Masuk Angin Merupakan Tanda Sakit Jantung?

Related article