manfaat hidup bersih
Maret 31, 2023 Artikel

7 Manfaat Hidup Bersih & Sehat, Membangun Perilaku Positif!

AntisManfaat hidup bersih tak hanya dapat dirasakan saat ini, tapi juga bisa menjadi investasi kesehatan di masa depan.

Selain itu, perilaku hidup bersih dan sehat juga salah satu cara untuk meningkatkan  imun tubuh, sehingga terhindar dari berbagai penyakit.

Melalui artikel ini, akan dibahas lebih lanjut mengenai apa saja manfaat hidup bersih dan contoh perilakunya. Jadi, simak penjelasannya hingga akhir, ya!

Manfaat Hidup Bersih dan Sehat

Memulai hidup bersih dan sehat sebenarnya dimulai dari kesadaran dan kemauan seseorang untuk konsisten dalam menjalaninya.

Adapun salah satu cara perilaku hidup bersih dan sehat yaitu, mengubah gaya kehidupan, seperti sering berolahraga, mengelola pikiran positif, hingga nutrisi yang dikonsumsi.

Saat sudah memilih konsisten pada perilaku tersebut, manfaat hidup bersih dan sehat yang akan dirasakan tak hanya saat ini, tapi akan terus berkelanjutan, antara lain yaitu:

1. Menjaga Tubuh dari Berbagai Penyakit

Salah satu manfaat hidup bersih yang memiliki efek jangka panjang adalah membuat tubuh terhindar dari berbagai penyakit.

Saat memilih untuk memenuhi kebutuhan asupan yang sehat dan mengandung nutrisi, metabolisme serta sistem imun tubuh akan meningkat.

Yup, peningkatan sistem imun berperan penting dalam menjaga tubuh dari berbagai virus dan bakteri yang akan masuk ke dalamnya.

Alhasil, risiko penyakit yang datang akan semakin kecil. Beda halnya bagi orang-orang yang tidak menjaga makanan, tubuh mudah terjangkit virus.

Selain itu, menjaga kebersihan sekitar juga mampu mendorong perilaku hidup bersih dan sehat.

Sehubungan dengan itu, terdapat penelitian studi tahun 2010 terbitan jurnal Psychological Science.

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa orang-orang di lingkungan bersih akan membuat pilihan makanan lebih sehat daripada mereka yang bekerja dalam kondisi ruangan berantakan.

Baca juga: Kenali Ragam Gejala Autoimun, Penyebab, dan Cara Mengatasi

2. Meningkatkan Produktivitas

Selanjutnya, manfaat hidup bersih yang akan dirasakan yaitu seseorang akan termotivasi untuk lebih produktif dalam aktivitasnya.

Hal ini dikarenakan perilaku hidup bersih dan sehat menciptakan kondisi tubuh yang bugar serta pikiran menjadi positif.

Oleh karena itu, kondisi tersebut dapat meningkatkan kinerja seseorang dalam melakukan pekerjaannya, serta konsisten melakukan hal-hal yang positif.

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Tak hanya bagi seseorang yang sedang menjalani diet, manfaat hidup bersih dan sehat selanjutnya adalah mampu menjaga berat badan tetap ideal.

Yup, berat badan ideal akan diperoleh saat kamu rutin berolahraga dan menjaga pola makan yang sehat.

Saat berat badan lebih terjaga, manfaat hidup bersih dan sehat tak hanya didapatkan pada penampilan yang lebih ideal, namun juga soal kenyamanan saat beraktivitas. 

4. Mengubah Perilaku Positif dan Teratur

Berikutnya manfaat hidup bersih dan sehat juga bisa mengubah perilaku seseorang menjadi jauh lebih positif dan teratur.

Hal tersebut bisa terjadi karena kamu lebih banyak melakukan aktivitas dengan teratur.

Misalnya, dengan hidup sehat, kamu sudah menjaga waktu tidur cukup, sehingga saat bangun, badan lebih fresh dan good mood, inilah yang menciptakan perilaku jadi lebih positif.

Selain itu, rutin berolahraga di alam terbuka juga menjadi perilaku hidup bersih dan sehat yang menjadi faktor dalam membentuk pribadi lebih positif, lho.

Pasalnya, diketahui bahwa melihat alam terbuka dapat membuat pikiran menjadi lebih fresh serta menciptakan suasana hati yang lebih nyaman. 

5. Menjaga Keindahan dan Kebersihan Lingkungan

Tahukah kamu bahwa udara yang kita hirup, makanan, air, dan lingkungan tempat tinggal bisa menjadi faktor terciptanya banyak jenis penyakit.

Yup, menurut laporan UN Environment Programme, kurangnya akses air bersih dan sanitasi buruk menyebabkan 58% kasus penyakit diare di negara berpenghasilan rendah hingga menengah. 

Air tidak bersih, sanitasi yang tidak memadai, atau kebersihan lingkungan tak terjaga menyebabkan 3,5 juta kematian di seluruh dunia, mewakili 25 persen kematian dini anak-anak di bawah 14 tahun.

Dengan demikian, menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat tak hanya bermanfaat bagi diri sendiri, tapi juga untuk kesejahteraan hidup orang-orang di sekitar kita.

Selain itu, manfaat hidup bersih juga membuat keindahan lingkungan selalu terjaga.

Adapun salah satu perubahan kecil yang bisa kamu terapkan, seperti buang sampah pada tempatnya.

6. Lebih Mencintai Diri Sendiri

Manfaat hidup bersih dan sehat juga dapat membuat kita lebih mencintai diri sendiri. Dengan begitu, hal ini juga akan berpengaruh kepada kesehatan mental yang terjaga.

Selain itu, dengan menerapkan perilaku bersih dan sehat, seperti lebih memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi, tentu akan sama dengan menjaga kesehatan tubuh.

Dengan begitu, kamu akan lebih mencintai diri sendiri karena mulai menjaga kondisi tubuh agar selalu terhindar dari berbagai penyakit.

Baca juga: 10 Contoh Latihan Kelincahan yang Mudah Dilakukan di Rumah

7. Mengurangi Stres

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, manfaat hidup bersih akan menciptakan pikiran lebih positif, sehingga secara tidak langsung dapat mengurangi stres pada pikiran.

Udara dan air bersih, serta keindahan lingkungan hijau yang terjaga, dapat meningkatkan kualitas hidup manusia, salah satunya memengaruhi pikiran hingga perilaku positif.

Selain mengurangi stres, melihat lingkungan sekitar yang bersih dan hijau juga dapat meningkatkan produktivitas saat beraktivitas.

Contoh Perilaku Hidup Bersih dan Sehat 

Setelah mengetahui terdapat segudang manfaat hidup bersih dan sehat, kamu pasti ingin langsung mempraktikkannya, kan?

Nah, berikut kami paparkan beberapa contoh perilaku hidup bersih dan sehat yang bisa kamu terapkan dengan aman dan mudah. Check it out!

1. Rutin Berolahraga

Menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat dengan berolahraga adalah salah satu yang memiliki segudang manfaat.

Yup, manfaat hidup bersih dan sehat dari berolahraga dapat mengurangi risiko penyakit, menjaga kepadatan tulang, hingga menjaga berat badan ideal.

Selain itu, rutin berolahraga juga dapat menjaga imunitas tubuh, bahkan memelihara kesehatan jantung.

Untuk menerapkannya, kamu tak perlu bayar mahal-mahal dengan selalu pergi ke tempat gym atau di pusat kebugaran.

Kamu dapat memulainya dengan sesederhana membiasakan jalan santai, lari pagi, senam, atau bersepeda.

Kunci keberhasilannya perilaku hidup bersih dan sehat yang satu ini adalah dengan rutin dan konsisten dalam menjalankannya. Maka dari itu, manfaatnya bisa dirasakan secara maksimal pula.

2. Membiasakan Konsumsi Air Putih

Membiasakan konsumsi air putih juga menjadi salah satu perilaku hidup bersih dan sehat. 

Kamu dapat memulainya dari melakukan perubahan kecil seperti mengganti minuman kafein, soda, atau teh dengan air putih.

Manfaat hidup bersih dan sehat dengan rutin minum air putih mampu membantu tubuh menyerap nutrisi lebih baik, serta dapat mengeluarkan racun.

Perlu diketahui juga, bahwa tubuh akan beradaptasi dengan jumlah air yang diberikan. 

3. Mulai Mencintai Buah dan Sayur

Buah dan sayur adalah salah satu asupan dengan banyak kandungan nutrisi dan gizi yang diperlukan bagi tubuh.

Namun, beberapa orang masih ada yang tidak menyukai buah dan sayur karena intoleransi pada salah satu jenisnya. 

Padahal, banyak manfaat hidup bersih dan sehat yang dapat dirasakan dengan mulai membiasakan konsumsi buah dan sayur.

Salah satunya, mampu meningkatkan kinerja otak, menjaga kesehatan tulang, hingga mengurangi berbagai risiko penyakit berbahaya.

Apabila kamu tidak menyukai buah dan sayuran jika dikonsumsi langsung, sebagai alternatif, bisa dengan membuatnya menjadi hidangan seperti salad, atau digabungkan ke dalam makanan kesukaanmu.

4. Membatasi Junk Food

Selanjutnya, perilaku hidup bersih dan sehat juga bisa diterapkan dengan mulai membatasi konsumsi junk food secara berlebihan.

Junk food yaitu makanan atau minuman dengan nilai gizi rendah (misalnya vitamin, mineral dan serat), namun memiliki tinggi lemak, gula, hingga garam pada kandungannya.

Selain dampaknya akan dirasakan pada tubuh, manfaat hidup bersih dan sehat dari perilaku ini juga bisa menciptakan lingkungan yang lebih terjaga.

Saat mengurangi junk food, setidaknya kamu telah mengurangi makanan di dalam kemasan.

Dengan begitu, kamu sudah selangkah menciptakan kehidupan yang ramah lingkungan.

Selain itu, efek terlalu banyak mengonsumsi junk food pada tubuh bisa sangat berbahaya.

Salah satunya, karena tinggi karbohidrat, junk food dapat memicu munculnya jerawat, meningkatkan risiko depresi, obesitas, serta berbagai penyakit kronis. 

5. Mengatur Waktu Istirahat yang Cukup

Mengatur waktu istirahat cukup merupakan perilaku hidup bersih dan sehat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Sejatinya, tubuh memerlukan istirahat. Oleh karena itu, untuk menerapkannya, mulai tidur cukup antara 9 hingga 10 jam perhari serta kurangi waktu begadang.

Selain itu, pola tidur yang normal juga bisa mengurangi terjadinya penuaan dini.

6. Rutin Membersihkan Lingkungan

Menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat dengan menjaga lingkungan, dapat menciptakan kesejahteraan bagi diri sendiri serta orang-orang di sekitar.

Selain menjaga kebersihan lingkungan sekitar di rumah, kamu juga bisa lho, menerapkannya di kantor.

Tempat kerja yang bersih, rapi, dan terorganisir bisa memberikan kesan positif bagi perusahaan.

Selain itu, kebersihan kantor juga dapat meningkatkan efisiensi dan produktivitas karyawan.

Saat karyawan mengetahui letak segala sesuatu dan memiliki ruang kerja yang bersih, mereka dapat bekerja lebih efisien dan menyelesaikan tugas dengan lebih cepat.

7. Menjaga Kebersihan Tangan dari Kuman

Saat menjalani aktivitas setiap harinya, pasti tangan akan terkena berbagai jenis benda di sekitar.

Untuk itu, menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat yang terakhir adalah dengan selalu menjaga kebersihan tangan dari kuman di sekitar.

Namun, saat sedang beraktivitas di luar tentunya sulit untuk selalu menemukan air dan sabun.

Oleh karena itu, solusinya kamu bisa menggunakan Antis kapanpun dan di manapun.

Antis efektif dalam menjaga kebersihan tangan dengan mudah, karena merupakan hand sanitizer yang dibuat dalam bentuk gel dan spray. 

Antis mengandung bahan aktif 70% alkohol, sehingga cepat dalam membunuh bakteri dan kuman yang hinggap di tangan.

Nah, itu dia beberapa manfaat hidup bersih yang bisa kamu rasakan saat menerapkannya.

Agar konsisten dalam menerapkan perilaku bersih dan sehat, kamu juga harus senantiasa menjaga kebersihan tubuh, terutama saat beraktivitas di luar.

Salah satu caranya, kamu bisa menjaga kebersihan tangan dari bakteri dan kuman yang mudah hinggap di tubuh, dengan  menggunakan Antis.

Antis merupakan hand sanitizer dalam bentuk gel ataupun spray yang paling efektif membunuh kuman, karena sudah teruji secara klinis dan sesuai dengan World Health Organization (WHO).

Yuk, mulai terapkan perilaku hidup bersih dan sehat bersama Antis! Healthy product for healthy family!

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Serat Larut Tinggi, Yuk Simak!