7 Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan, Bantu Atasi Sembelit!

Manfaat buah lontar untuk kesehatan sangat beragam dan sayang untuk dilewatkan. Buah lontar adalah buah tropis dari pohon palem tinggi yang banyak tumbuh di wilayah Asia Selatan dan Tenggara. 

Buah yang dikenal juga dengan nama Borassus flabellifer ini sekilas bentuknya mirip kolang-kaling. Namun, buah lontar memiliki rasa yang lebih asam-manis serta tekstur kenyal dan lembut seperti jeli.

Memiliki kandungan air yang tinggi, serta vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya, seperti protein dan karbohidrat, menjadikan buah lontar opsi buah yang cocok untuk menjaga hidrasi, melancarkan pencernaan, hingga mencegah osteoporosis.

Penasaran apa saja manfaat buah lontar lainnya untuk kesehatan? Simak penjelasannya berikut ini!

Kandungan Buah Lontar

Buah lontar mengandung berbagai nutrisi penting yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Adapun dalam 100 gram buah lontar, terdapat kandungan sebagai berikut:

• Air: 77 gram.
• Karbohidrat: 21 gram.
• Kalori: 27 kilokalori.
• Protein: 1 gram.
• Kalsium: 9 mg.
• Fosfor: 33 mg.
• Vitamin C: 5 mg.
• Tiamin (Vitamin B1): 0,04 mg.
• Riboflavin (Vitamin B2): 0,02 mg.
• Niacin (Vitamin B3): 0,3 mg.

Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan

Buah lontar dikenal sebagai salah satu buah tropis yang kaya nutrisi. Di balik rasanya yang segar, buah ini juga menyimpan berbagai manfaat penting bagi kesehatan tubuh. Adapun beberapa khasiat buah lontar untuk kesehatan adalah sebagai berikut:

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Salah satu manfaat buah lontar adalah kemampuannya dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini berkat kandungan antioksidan di dalamnya, seperti flavonoid dan saponin yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, termasuk paparan polusi udara serta sinar UV. 

Untuk merasakan manfaatnya secara optimal, barengi konsumsi buah lontar dengan pola hidup sehat, seperti tidur cukup, tidak merokok atau minum alkohol, serta mengonsumsi makanan bergizi.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Manggis Bagi Kesehatan, Kaya Antioksidan!

2. Mencegah Dehidrasi

Khasiat buah lontar dalam mencegah dehidrasi berasal dari kandungan airnya yang tinggi, yaitu sekitar 90% dalam setiap 100 gram buah. 

Oleh karena itu, konsumsi buah lontar dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, mencegah gangguan elektrolit, masalah pencernaan, serta kerusakan ginjal. 

Meskipun demikian, asupan air harian minimal 8 gelas tetap wajib dipenuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh secara keseluruhan, ya.

3. Menjaga Kesehatan Ginjal

Manfaat buah lontar lainnya adalah membantu menjaga kesehatan ginjal. Kandungan fosfor di dalamnya mendukung fungsi ginjal dalam menyaring limbah sisa pencernaan. 

Fosfor juga dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikan jaringan serta sel, sekaligus membantu penyerapan vitamin dari makanan.

4. Mendukung Kesehatan Tulang

Buah lontar juga dapat mendukung kesehatan tulang karena mengandung kalsium dan fosfor yang tinggi. Kalsium, sebagai komponen utama tulang, berperan penting dalam mineralisasi dan memberikan kekuatan pada tulang. 

Dengan kandungan 91 mg kalsium dan 243 mg fosfor per 100 gram buah lontar, kamu bisa sekaligus menjaga kepadatan tulang serta mencegah risiko osteoporosis dengan mengonsumsi buah ini.

dr. Shabrina Ghassani Roza (dokter Enesis Group) membenarkan hal ini. Menurutnya, “Betul bahwa kalsium dibutuhkan untuk proses mineralisasi tulang dan fosfor berfungsi mendukung struktur tulang dan membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Oleh karena itu, konsumsi buah lontar dapat memberikan kontribusi tambahan terhadap kebutuhan harian kedua mineral ini, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan yang seimbang dan gaya hidup aktif.

5. Membantu Menurunkan Berat Badan

Sebagai buah rendah kalori dengan hanya 27 kalori per 100 gramnya, buah lontar juga dapat membantumu menjalani program penurunan berat badan, lho. 

Tingginya kandungan air dalam buah lontar dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, menjadikannya pilihan camilan yang sempurna selama diet.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Apel, Ini Rahasia di Balik Kelezatannya

6. Mencegah Diabetes

Buah lontar memiliki indeks glikemik rendah dan kandungan gula yang lebih sedikit dibandingkan buah lain. 

Hal ini membuatnya tidak menyebabkan lonjakan gula darah signifikan sehingga aman dijadikan camilan bagi penderita diabetes, selama dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai.

7. Mengatasi Masalah Kulit

Manfaat buah lontar yang terakhir adalah membantu mengatasi masalah kulit, terutama yang muncul saat musim panas, seperti ruam dan biang keringat. 

Sensasi dingin dari daging buah lontar yang dihaluskan dan dioleskan pada kulit dapat meredakan peradangan dan kemerahan akibat panas, termasuk meringankan rasa gatal akibat paparan sinar matahari. 

Selain itu, kandungan antiinflamasi serta antibakteri dalam buah lontar juga efektif dalam mengobati peradangan kulit, seperti dermatitis dan infeksi.

Apakah Benar Buah Lontar Ampuh Atasi Sembelit? 

Perlu diketahui bahwa buah lontar mengandung serat dan air yang cukup tinggi sehingga dapat membantu melunakkan tinja dan melancarkan buang air besar. 

Kandungan ini juga mendukung pergerakan usus yang normal, menjadikannya pilihan alami untuk mengatasi sembelit. 

Selain itu, buah lontar juga bermanfaat untuk meredakan masalah pencernaan, seperti keasaman, sakit maag, serta keluhan ringan pada perut dan mual, terutama pada wanita hamil.

Tapi, selain mengonsumsi buah lontar, kamu juga bisa memilih Vegeta Herbal sebagai alternatif alami untuk membantu mengatasi sembelit. 

Minuman pelancar BAB ini mengandung perpaduan serat alami, seperti psyllium husk, senna, dan rhei radix yang bekerja efektif untuk melunakkan feses dan merangsang pergerakan usus besar.

Tak hanya itu, kandungan foeniculi (adas) dan liquiritiae (akar manis) di dalamnya juga membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan tanpa menimbulkan rasa mulas berlebihan.

Cukup seduh serbuk dalam satu sachet ke segelas air, dan Vegeta Herbal dari Enesis Group siap membantu kamu buang air besar dengan lebih lancar.

Jadi, tunggu apa lagi? Bantu atasi sembelit dengan healthy product for healthy family, Vegeta Herbal, sekarang juga!

Baca juga: 7 Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan, Bisa Minimalkan Risiko Sembelit!