manfaat buah manggis bagi kesehatan
Juli 6, 2024 Artikel

10 Manfaat Buah Manggis Bagi Kesehatan, Kaya Antioksidan!

Reviewed by: dr. Sagita Nindra, MD, dr. Shabrina Ghassani Roza

Amunizer – Buah manggis tidak hanya segar dan manis, tetapi juga menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan. Manfaat buah manggis bagi kesehatan ini tak lepas dari kandungan antioksidannya yang tinggi, terutama xanthone. 

Xanthone memiliki sifat antiinflamasi, antibakteri, dan antivirus. Antioksidan ini dapat membantu melawan radikal bebas, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mencegah berbagai penyakit. Ingin tahu lebih lanjut tentang manfaat buah manggis bagi kesehatan? Yuk, simak ulasan lengkapnya berikut ini!

Kandungan Buah Manggis

Berdasarkan data komposisi pangan dari kementerian kesehatan Indonesia, dalam 100 gram buah manggis segar terkandung:

  • Air: 83 gram.
  • Protein: 0,6 gram.
  • Energi: 63 kalori.
  • Vitamin C: 5 miligram.
  • Vitamin B1 (Thiamin): 0,03 miligram.
  • Vitamin B2 (Riboflavin): 0,03 miligram.
  • Lemak: 0,6 gram.
  • Serat: 1,5 gram.
  • Karbohidrat: 15,6 gram.
  • Niasin (Niacin): 0,3 miligram.

Tak hanya itu, buah ini juga kaya akan xanthone, yaitu senyawa bioaktif dengan sifat antioksidan yang kuat. Salah satu jenis xanthone yang paling terkenal dalam manggis adalah gartanin. Gartanin tak hanya berfungsi sebagai antioksidan, tetapi juga memiliki sifat antijamur, antiperadangan, dan antikanker.

Manfaat Buah Manggis Bagi Kesehatan

Mulai dari membantu meningkatkan kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan pencernaan, manggis bisa menjadi bagian dari pola makan sehat Anda. Berikut beberapa manfaat buah manggis bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui.

1. Kaya Akan Antioksidan

Manfaat buah manggis bagi kesehatan yang pertama ini ada berkat kandungan antioksidan, seperti vitamin C, folat, dan xanthone di dalamnya. Diantara semua itu, xanthone menjadi yang paling kuat dalam efek antioksidannya. 

Antioksidan membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat merusak sel dan menyebabkan mutasi DNA. Sementara itu, xanthone dalam manggis diketahui memiliki efek antiinflamasi, antikanker, dan antipenuaan.

Baca juga: Mengenal 7 Manfaat Antioksidan dan Sumber Makanannya

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat buah manggis untuk kesehatan berikutnya adalah dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Buah manggis mengandung nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin B6, hingga serat.

Vitamin C dalam manggis diyakini dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan infeksi, dan mempercepat penyembuhan. 

Vitamin B6 juga penting untuk produksi sel darah putih yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Sementara itu, serat mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus yang berperan penting dalam sistem imun tubuh. Tak hanya itu, xanthone dalam manggis juga bersifat antibakteri dan membantu tubuh melawan kuman penyebab penyakit. 

3. Bantu Turunkan Berat Badan

Salah satu manfaat buah manggis yang paling terkenal adalah kemampuannya dalam membantu menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan oleh kandungan zat antiradang dalam manggis yang dapat meningkatkan metabolisme lemak.

Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi buah manggis bukan satu-satunya cara untuk mencapai berat badan ideal. Konsumsi manggis harus diimbangi dengan pola makan sehat dan seimbang serta aktivitas fisik yang teratur seperti olahraga. 

4. Baik untuk Kesehatan Tulang

Manfaat buah manggis bagi kesehatan berikutnya adalah menjaga kesehatan tulang karena mengandung berbagai jenis mineral, seperti kalsium, magnesium, dan mangan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. 

Kalsium membantu pembentukan tulang yang kuat, sedangkan magnesium dan mangan membantu penyerapan kalsium serta pembentukan jaringan tulang sehat. Dengan demikian, buah ini bermanfaat untuk mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan tulang yang baik.

5. Menjaga Kesehatan Kulit 

Kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar matahari sering kali menyebabkan masalah, seperti meningkatkan risiko penuaan dan kanker kulit. Ekstrak manggis diketahui mampu melindungi kulit dari radiasi ultraviolet B dan meningkatkan elastisitasnya. Khasiat buah manggis ini dihasilkan dari kandungan antioksidan dan efek antiinflamasi di dalamnya.

Baca juga: 11 Rekomendasi Buah yang Bagus untuk Pencernaan, Catat!

6. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Manfaat buah manggis bagi kesehatan selanjutnya adalah membantu menjaga kesehatan pencernaan. Buah manggis kaya akan serat yang penting untuk kesehatan pencernaan serta mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus.

Kandungan serat ini membantu mencegah sembelit dan menjaga fungsi pencernaan tetap lancar. Tak hanya itu, kulit manggis yang diolah menjadi teh juga dipercaya dapat membantu meredakan diare karena kandungan antiinflamasinya.

“Meskipun manggis memiliki banyak manfaat di pencernaan, tetap konsumsi buah manggis dalam jumlah yang wajar dan sebagai bagian diet yang seimbang.” Ujar dr. Shabrina Ghassani Roza (dokter dari Enesis Group).

7. Membantu Mengontrol Gula Darah

Membantu mengontrol gula darah juga merupakan salah satu manfaat buah manggis bagi kesehatan. Kandungan serat dalam manggis membantu menstabilkan gula darah, sedangkan senyawa xanthone di dalamnya memiliki efek antihiperglikemia yang dapat menurunkan kadar glukosa darah. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya.

8. Bantu Cegah Kanker

Buah manggis, khususnya kulitnya, kaya akan senyawa xanthone, seperti alpha-mangostin, beta-mangostin, garcinone B, dan garcinone E. Senyawa ini dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan memicu apoptosis atau kematian sel kanker.

Meskipun xanthone dapat menghambat sel kanker di berbagai jaringan tubuh, seperti perut, paru-paru, dan payudara, namun penelitian lebih lanjut tetap diperlukan untuk memahami potensi manggis dalam mencegah kanker.

9. Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Manfaat buah manggis bagi kesehatan lainnya adalah membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Buah manggis kaya akan mineral penting, seperti tembaga, kalium, mangan, dan magnesium yang membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Ekstraknya pun dapat membantu menurunkan kolesterol jahat, kadar trigliserida, dan meningkatkan kolesterol baik sehingga tidak terbentuk plak di dinding pembuluh darah. 

10. Baik untuk Kesehatan Mental

Tak hanya baik untuk fisik, buah manggis juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Buah ini dapat membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi gejala depresi, dan kecemasan. Beberapa senyawa dalam manggis diketahui dapat merangsang produksi serotonin, yaitu zat kimia dalam otak yang berperan dalam mengatur suasana hati.

Yuk, Jaga Daya Tahan Tubuh Maksimal dengan Amunizer!

Itulah pembahasan lengkap mengenai sejumlah manfaat buah manggis bagi kesehatan yang dapat Anda coba. Dapat disimpulkan, manggis yang bernutrisi tinggi dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan pencernaan, hingga membantu mencegah kanker. 

Namun, perlu diingat bahwa untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, konsumsi manggis perlu diimbangi dengan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat lainnya. Sebagai pelengkap, Anda bisa mengonsumsi Amunizer dari Enesis Group untuk bantu menjaga daya tahan tubuh maksimal.

Amunizer adalah minuman herbal dengan kandungan vitamin C 1000 mg, elderberry, zinc, phyllanthus, lonicera, dan forsythia yang bekerja sama untuk menjaga daya tahan tubuh, menangkal radikal bebas, dan berperan sebagai antivirus alami.

Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, jadikan Amunizer sebagai pelengkap gaya hidup sehat Anda sekarang juga! Healthy product for healthy family!

Baca juga: 14 Buah Antioksidan Tinggi yang Bermanfaat Bagi Tubuh

Related article