Di sela-sela kesibukan yang padat, menjaga kesehatan tetap perlu menjadi prioritas utama. Tak perlu repot, menjaga kesehatan juga bisa dilakukan dengan langkah mudah seperti rutin mengonsumsi buah yang kaya vitamin dan serat, salah satunya buah anggur merah.
Selain rasanya yang enak dan segar, manfaat buah anggur merah juga beragam untuk kesehatan. Artikel ini akan membahas beberapa manfaat buah anggur merah lengkap dengan kandungannya. Jadi simak sampai tuntas, ya!
Kandungan Buah Anggur Merah
Buah anggur merah adalah salah satu jenis buah yang memiliki banyak kandungan nutrisi. Buah ini kaya akan serat, karbohidrat, kalsium, dan magnesium. Adapun vitamin yang terkandung dalam buah anggur merah juga sangat beragam, yaitu vitamin A, vitamin B6 dan vitamin C, serta vitamin K.
Selain kandungan tersebut, buah ini juga mengandung beberapa senyawa antioksidan, seperti resveratrol, flavonoid, antosianin dan polifenol. Dari berbagai macam kandungan tersebut, semuanya berkhasiat untuk menjaga kesehatan tubuh. Yuk simak ulasan berikut mengenai manfaat buah anggur merah di bawah ini!
Manfaat Buah Anggur Merah untuk Kesehatan Tubuh
Karena kandungannya yang beragam, manfaat yang dapat diberikan oleh buah anggur merah untuk kesehatan juga sangat beragam. Adapun macam-macam manfaat buah anggur merah untuk kesehatan, di antaranya:
1. Mencegah Kanker
Buah anggur merah memiliki kandungan resveratrol yang berfungsi sebagai antioksidan, membantu untuk mencegah pertumbuhan tumor atau sel kanker pada tubuh. Resveratrol merupakan senyawa alami yang menawarkan banyak manfaat, khususnya bagi wanita.
Adapun salah satu manfaat dari senyawa ini adalah mampu menghambat pertumbuhan tumor dan sel kanker pada payudara. Artinya, mengonsumsi buah anggur merah dapat membantu mengurangi risiko untuk terserang penyakit kanker.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Gangguan sulit tidur akan berdampak pada aktivitas sehari-hari jika tidak mendapatkan penanganan secepatnya. Gangguan sulit tidur ini terjadi karena kurangnya hormon melatonin pada tubuh, yaitu hormon yang mengatur pola tidur.
Namun, hal ini dapat dibantu dengan secara rutin mengkonsumsi buah anggur merah, karena kulit buah anggur merah mengandung melatonin.
3. Mencegah Obesitas
Obesitas atau kelebihan berat badan dapat akan memicu terjadinya penyakit lain yang lebih berbahaya. Maka dari itu, kamu sangat disarankan untuk mengatur pola makan agar terhindar dari potensi mengalami obesitas.
Selain menjaga asupan makanan, kamu juga bisa rutin mengkonsumsi buah anggur merah. Serat yang terkandung pada buah anggur merah akan membuat kamu mudah merasa kenyang. Dengan begitu, porsi makan akan berkurang dan risiko untuk mengalami obesitas akan mengecil.
4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Buah anggur merah mengandung flavonoid dan antosianin yang dapat membantu memberikan optimalisasi pada fungsi sel endotel untuk melancarkan aliran darah pada arteri. Dengan rutin mengkonsumsi buah anggur merah, risiko untuk terserang penyakit jantung juga akan mengecil.
5. Mencegah Kolesterol Pada Tubuh
Manfaat buah anggur merah selanjutnya adalah mencegah penyakit berbahaya lainnya, seperti kolesterol. Berbagai senyawa antioksidan yang ada pada buah anggur merah berkhasiat untuk memperkecil kadar kolesterol jahat dan kolesterol total dalam tubuh.
Baca juga: 14 Buah Antioksidan Tinggi Yang Bermanfaat Bagi Tubuh
6. Menurunkan Jumlah Gula Darah Pada Tubuh
Selain kaya akan kandungan vitamin, buah anggur merah juga memiliki kandungan glikemik yang rendah. Artinya, rutin mengkonsumsi buah ini dapat membantu mengurangi peningkatan gula darah pada tubuh. Maka dari itu, buah ini aman untuk dimakan oleh penderita diabetes dan bahkan dapat mencegah kenaikan signifikan gula darah pada tubuh.
dr. Shabrina Ghassani Roza menambahkan, “Namun, tetap perlu diperhatikan jumlah konsumsinya ya, terutama bagi penderita diabetes. Indeks glikemik (IG) anggur merah memang tergolong sedang , tetapi ini tidak berarti bahwa anggur bisa dikonsumsi tanpa batas.”
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Manfaat makan anggur merah juga dapat dirasakan pada kesehatan kulit. Kandungan resveratrol di dalamnya dipercaya dapat memberikan perlindungan pada kulit dari radikal bebas yang akan menghambat kerutan pada wajah dan dapat mencegah timbulnya jerawat.
8. Menghindari Osteoporosis
Buah anggur merah yang kaya akan kalium, mangan, vitamin B, vitamin C dan vitamin K, juga dapat membantumu terhindar dari potensi osteoporosis. Pasalnya, kandungan resveratrol pada buah anggur merah dapat membantu memperkuat kepadatan tulang.
Dengan mengkonsumsi buah anggur merah secara rutin, sel-sel tulang akan menjadi lebih kokoh, sehat, dan terjaga kepadatannya.
9. Melindungi dari Flu
Kurangnya konsumsi vitamin C akan membuat tubuh kehilangan pelindung sel-sel tubuh dari peradangan akibat radikal bebas. Nah, salah satu penyakit yang sering muncul akibat kurangnya vitamin C dan kekebalan tubuh adalah flu.
Buah anggur merah dalam hal ini bisa menjadi pelengkap santapan yang kaya akan vitamin C agar membantumu terhindar dari penyakit-penyakit tertentu.
10. Mengatasi Sembelit
Manfaat buah anggur merah yang selanjutnya yaitu dapat melancarkan pencernaan karena kandungan air dan serat pada buah ini cukup besar.
Saat tubuh mengalami sembelit, artinya tubuh sedang mengalami kekurangan cairan dan serat. Nah, dengan mengkonsumsi buah anggur merah, pencernaan akan lancar dan kebutuhan tubuh akan cairan dan serat akan terpenuhi.
Alternatif lain untuk dapat mengkonsumsi kandungan buah anggur untuk melancarkan pencernaan yaitu dengan mengkonsumsi suplemen serat.
Baca juga: 5 Gejala Sembelit yang Tidak Boleh Dianggap Remeh
Manfaat Suplemen Serat untuk Mengatasi Sembelit
Perlu diketahui bahwa sembelit merupakan kondisi di mana sistem pencernaan pada tubuh manusia tidak dapat mengolah makanan secara maksimal sehingga akan berdampak pada susah buang air besar.
Berdasarkan hasil penelitian dalam The Effect of Fiber Supplementation on Chronic Constipation in Adults: An Updated Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials, sembelit merupakan kelainan pencernaan yang masih sulit untuk diobati karena penelitian mengenai kandungan jenis serat, dosis, dan durasi pengobatan masih sangat terbatas.
Pada penelitian ini, dilakukan sebanyak 16 uji coba terkontrol secara acak dengan 1.251 peserta, dengan rincian 311 dari 432 (66%) peserta merespon pengobatan serat, dan 134 dari 329 (41%) merespon pengobatan kontrol dengan zat psyllium dan pektin.
Hasil dari penelitian ini menyatakan bahwa suplemen serat efektif untuk mengatasi sembelit, khususnya pada suplemen yang mengandung psyllium dengan dosis >10 g/hari. Hal itu menunjukkan bahwa suplemen serat yang mengandung psyllium dapat meredakan sembelit dari tubuh dengan lebih maksimal.
Selain itu, agar tubuhmu tidak ketergantungan pada obat, kamu juga lebih disarankan untuk mengonsumsi suplemen herbal yang ekonomis dan mudah ditemukan.
Jadi, jika kamu mengalami sembelit, cobalah mengatasinya dengan suplemen kaya serat seperti Vegeta Herbal dari Enesis Group yang memiliki kandungan psyllium sehingga dapat membantu mengatasi sembelit tanpa melilit.
Kandungan alami dari Vegeta Herbal yaitu psyllium dan berbagai manfaat buah anggur merah di dalamnya juga dapat membuat kamu dan keluarga tetap terjaga kesehatannya. Jadi jangan ragu lagi dan segera atasi sembelit dengan produk alami, healthy product for healthy family, Vegeta Herbal untukmu, keluarga, dan orang tercinta di sekitarmu!
Baca juga: Komposisi Kandungan Serat Alami dalam 1 Sachet Vegeta Herbal
