Adem Sari – Radang tenggorokan menyebabkan rasa tidak nyaman, terutama ketika sedang menelan. Oleh karena itu, dokter akan merekomendasikan makanan untuk radang tenggorokan yang tidak memperparah peradangan.
Selain itu, memilih makanan yang baik untuk radang tenggorokan juga efektif dalam mempercepat proses penyembuhan.
Lantas, apa saja daftar makanan untuk radang tenggorokan yang dianjurkan? Yuk, simak penjelasan lengkapnya di ulasan berikut ini.
Daftar Makanan untuk Radang Tenggorokan
Pada dasarnya, pilihan makanan untuk radang tenggorokan tetap bervariasi, mulai dari makanan berkuah, buah, sayur, dan tanaman herbal.
Biasanya, seseorang dengan radang tenggorokan dianjurkan mengonsumsi makanan dengan tekstur lembut, seperti sup ayam dan pisang.
1. Madu dan Lemon
Kombinasi madu dengan perasan lemon merupakan kombinasi yang sering digunakan sebagai bahan alami untuk melegakan tenggorokan.
Madu memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu mengurangi pertumbuhan bakteri penyebab infeksi pada tenggorokan.
Selain itu, kandungan antiinflamasi dalam madu dapat meredakan iritasi dan membantu mengurangi peradangan.
Sementara itu, lemon mengandung vitamin C yang dikenal baik untuk sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan meredakan gejala radang tenggorokan.
Kombinasi kedua bahan ini membantu mengatasi rasa sakit serta mempercepat proses penyembuhan pada penderita radang tenggorokan.
2. Pisang
Makanan untuk radang tenggorokan berikutnya adalah pisang yang juga kaya akan kandungan vitaminnya.
Tekstur pisang yang lembut dan mudah dicerna membuatnya sebagai buah paling direkomendasikan untuk penderita radang tenggorokan.
Kandungan vitamin C, vitamin B6, dan kalium dalam pisang membantu dalam proses penyembuhan.
Pisang juga mengandung pektin, yaitu serat larut yang membantu meredakan iritasi pada tenggorokan.
3. Sup Ayam
Konsumsi sup ayam menjadi salah satu pilihan yang dianjurkan saat radang tenggorokan karena kandungan nutrisinya yang baik.
Kaldu hangatnya membantu meredakan peradangan di tenggorokan, sementara protein dari daging ayam memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan untuk proses penyembuhan.
Selain itu, kandungan antiinflamasi alami dari bahan-bahan seperti bawang putih atau jahe yang sering digunakan dalam sup ayam juga dapat memberikan efek positif pada penyembuhan tenggorokan.
Baca juga: Ini 11 Makanan yang Mudah Dicerna oleh Tubuh, Cek Daftarnya!
4. Smoothie dan Yoghurt
Pilihan makanan untuk melegakan tenggorokan dengan sensasi menyegarkan adalah smoothie atau yoghurt.
Smoothie yang terbuat dari buah-buahan segar memberikan asupan vitamin dan antioksidan yang penting untuk mempercepat proses penyembuhan.
Adapun yoghurt mengandung bakteri baik atau probiotik untuk membantu menjaga kesehatan usus yang secara keseluruhan mendukung sistem kekebalan tubuh.
Kedua makanan ini juga memiliki tekstur lembut yang tidak akan membuat iritasi pada tenggorokan yang sensitif, sehingga memberikan nutrisi tanpa menimbulkan rasa tidak nyaman.
5. Sayuran yang Dimasak Sampai Lunak
Sayuran yang dimasak hingga lunak seperti wortel, brokoli, atau kol merupakan pilihan makanan untuk radang tenggorokan yang aman dikonsumsi.
Ketika dimasak hingga lunak, tekstur sayuran menjadi lebih mudah untuk dikunyah dan ditelan. Sehingga, makanan tidak akan menimbulkan gesekan atau iritasi pada tenggorokan yang sudah sensitif akibat peradangan.
Perebusan sayuran dapat dicampur dengan susu rendah lemak dan kunyit untuk meningkatkan manfaat bagi tenggorokan yang teriritasi.
Pasalnya, kunyit memiliki sifat antiinflamasi alami yang dapat membantu mengurangi peradangan di tenggorokan.
6. Es Krim
Siapa bilang seseorang dengan radang tenggorokan tidak bisa mengonsumsi es krim? Padahal, es krim menjadi salah satu makanan untuk radang tenggorokan yang diperbolehkan.
Sensasi dingin pada es krim dapat meredakan rasa sakit pada tenggorokan akibat peradangan. Namun, konsumsi es krim sebaiknya dilakukan dengan bijak karena kandungan gula dan lemak dalam jumlah yang tinggi juga berpotensi memperparah radang tenggorokan.
Sebaiknya pilih es krim dengan kadar gula yang lebih rendah atau porsi yang moderat untuk menghindari potensi peningkatan iritasi akibat gula berlebihan.
Baca juga: 11 Minuman Herbal untuk Batuk Kering & Berdahak, Sudah Tahu?
7. Telur
Telur merupakan sumber protein yang mudah dicerna oleh tubuh dan dapat menjadi pilihan makanan untuk radang tenggorokan yang dianjurkan.
Konsumsi telur dapat memberikan asupan protein yang dibutuhkan untuk memperbaiki jaringan yang rusak akibat peradangan pada tenggorokan. Usahakan untuk merebus telur daripada menggorengnya karena tekstur telur rebus lebih lembut.
8. Mashed Potatoes
Kentang yang dihaluskan atau mashed potatoes seringkali menjadi pilihan makanan untuk radang tenggorokan karena teksturnya yang lembut sehingga mudah ditelan.
Selain itu, kentang mengandung vitamin C dan vitamin B6 yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sementara itu, pati yang terkandung di dalamnya dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk proses penyembuhan.
Pastikan untuk mendinginkan mashed potatoes terlebih dahulu sebelum dikonsumsi untuk menghindari peradangan pada tenggorokan lebih lanjut.
9. Jeli atau Agar-Agar
Jeli atau agar-agar adalah makanan yang lembut dan mudah ditelan sehingga dapat menjadi pilihan makanan pencuci mulut atau camilan untuk radang tenggorokan.
Tekstur lembutnya tidak hanya memudahkan untuk ditelan tetapi juga dapat memberikan rasa sejuk dan menyegarkan pada tenggorokan yang iritasi.
Selain itu, kamu bisa menambahkan buah-buahan yang kaya akan vitamin dan antioksidan pada jeli atau agar-agar untuk menambah nutrisinya.
Atasi Gejala Radang Tenggorokan dengan Adem Sari
Itulah sejumlah makanan untuk radang tenggorokan yang aman dikonsumsi dan mengandung nutrisi penting dalam proses penyembuhan.
Pastikan untuk memperhatikan reaksi tubuh terhadap makanan yang dikonsumsi karena respons setiap individu terhadap makanan dapat bervariasi.
Jika kondisi tidak membaik atau muncul ketidaknyamanan setelah mengonsumsi makanan tertentu, segera konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk saran lebih lanjut.
Selain mengonsumsi daftar makanan untuk radang tenggorokan di atas, kamu juga bisa minum Adem Sari untuk membantu mengatasi gejala radang tenggorokan.
Pasalnya, Adem Sari memiliki kandungan efektif untuk meredakan dan mencegah panas dalam, termasuk sakit tenggorokan.
Tidak hanya itu, kandungan Adem Sari, seperti vitamin C, jeruk nipis, lemon, dan herbal juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Yuk, atasi keluhan peradangan akibat sakit tenggorokan dengan Adem Sari. Healthy product for healthy family!
Baca juga: Pilihan Minuman untuk Redakan Gejala Radang Tenggorokan
