Adem Sari – Mengatur dan menerapkan jadwal olahraga harian di tengah kesibukan kerap dianggap sulit oleh banyak orang.
Pasalnya, olahraga sering diartikan sebagai aktivitas berat dan melelahkan sehingga tidak mungkin jika diselipkan dalam rutinitas sehari-hari.
Padahal kegiatan tersebut sangatlah penting dilakukan demi menjaga tubuh tetap fit sepanjang hari.
Lantas, bagaimana cara membuat jadwal olahraga untuk setiap hari? Temukan tipsnya di bawah ini!
Tips Mengatur Jadwal Olahraga Harian
Jadwal olahraga yang baik yaitu diatur dengan realistis dan dapat dicapai oleh pembuatnya.
Maka dari itu, pastikan bahwa dalam mengatur jadwal olahraga harian kamu sudah menyesuaikan dengan aktivitas pribadi.
Kamu bisa menentukan apakah sebaiknya olahraga dilakukan di pagi hari sebelum memulai aktivitas, siang hari saat senggang, atau malam hari ketika waktu luang lebih panjang.
Selain itu, kamu juga bisa mempertimbangkan kebiasaan sehari-hari dan tempat yang potensial untuk melakukan olahraga walaupun kegiatan sedang padat.
Agar lebih mudah membuatnya, kamu dapat melihat tips-tips dalam mengatur jadwal olahraga harian berikut.
1. Bangun Sedikit Lebih Awal
Jika kegiatanmu sangat padat sampai tidak memungkinkan berolahraga, kamu sebenarnya dapat menyiasati hal tersebut dengan bangun pagi lebih awal 20-30 menit untuk olahraga.
Misalnya, kamu terbiasa bangun pagi jam 5, cobalah ubah menjadi jam 4.30 dan mulailah berolahraga.
Tidak perlu langsung melakukan olahraga berat, kamu dapat memilih yang ringan saja seperti push up, sit up, ataupun jalan pagi.
Cara ini mungkin terlihat sulit, tapi sebenarnya waktu 20 menit sangatlah sebentar. Jadi, yuk coba buat jadwal olahraga harian yang bisa diterapkan sebelum memulai kesibukan.
2. Sempatkan Olahraga di Waktu Senggang
Apabila kamu sulit mengikuti jadwal olahraga harian di pagi hari, maka bisa mencoba berolahraga saat memiliki waktu senggang.
Sebagai contoh, kamu dapat berolahraga saat sedang istirahat di siang hari atau melakukannya sebelum tidur di malam hari.
Jika waktu senggang yang dimiliki terbatas, kamu juga dapat memecah waktu 20 menit untuk berolahraga menjadi dua atau tiga bagian.
Misalnya, saat siang hari kamu push up selama 10 menit. Kemudian, sebelum tidur di malam hari bisa melanjutkan 10 menit berikutnya dengan sit up.
Baca juga: Tips Agar Tidak Mudah Lelah Saat Berolahraga
3. Berolahraga di Mana Saja
Jika benar-benar tidak bisa menyediakan waktu khusus untuk berolahraga, kamu dapat memanfaatkan rutinitas sehari-hari sebagai kegiatan olahraga.
Cobalah biasakan berjalan kaki jika kamu ingin pergi ke halte atau stasiun sebelum pergi ke kantor atau sebelum pulang ke rumah.
Saat di kantor, kamu bisa melakukan beberapa gerakan peregangan ringan sambil mengerjakan pekerjaan.
Kamu juga dapat menggunakan tangga untuk naik atau turun lantai kantor dibandingkan dengan menggunakan lift.
4. Olahraga Sambil Menonton
Sebagian orang mungkin beranggapan bahwa olahraga adalah kegiatan menjenuhkan sehingga banyak yang malas melakukannya.
Ditambah lagi jika sudah memiliki rutinitas yang padat, olahraga jadi semakin mudah untuk dilewatkan.
Oleh sebab itu, tidak ada salahnya mencoba memadukan jadwal olahraga harian dengan kegiatan menonton video atau film kesukaan.
Alhasil, olahraga terasa lebih menyenangkan dan tidak membosankan.
5. Gunakan Aplikasi Olahraga
Selain memutuskan momen yang tepat untuk berolahraga, kamu bisa mendukung pembuatan jadwal olahraga harian dengan aplikasi.
Di dalam aplikasi olahraga umumnya tersedia fitur untuk mencatat dan menghitung pencapaian kegiatan olahraga yang kamu lakukan.
Dengan demikian, kamu bisa menjadi lebih termotivasi dan semangat dalam berolahraga.
6. Ikuti Kelas Olahraga
Bagi kamu yang dapat meluangkan waktu lebih banyak di tengah kesibukan, mengikuti jadwal olahraga harian di kelas olahraga bisa menjadi pilihan untukmu.
Dengan mengikuti kelas olahraga, kamu akan lebih konsisten berolahraga setiap harinya secara praktis.
Di samping itu, olahraga akan terasa lebih menyenangkan karena kamu bertemu dengan orang lain selama kegiatan ini berlangsung.
Itu tadi beberapa tips dalam mengatur jadwal olahraga harian yang dapat kamu coba di tengah kesibukan.
Jangan lupa untuk melakukannya secara konsisten agar kesehatan dan kebugaran tubuh bisa kamu dapatkan secara optimal.
Di samping itu, pastikan kamu selalu menyiapkan air mineral untuk menghilangkan haus sehabis olahraga dan membuat tubuh lebih segar.
Dalam hal ini, kamu bisa membawa Air Sejuk Adem Sari. Air Sejuk berasal dari pegunungan yang tinggi mineral sehingga dapat menyeimbangkan kadar mineral dan keasaman tubuh.
Dengan demikian, minum Air Sejuk bisa membantumu menghilangkan rasa dahaga dan membuat tubuh yang berkeringat lebih sejuk.
Jadi, jangan sampai ketinggalan, ya. Bawa selalu Adem Sari untuk menemani aktivitasmu!
