Begini Jadwal Minum Jus untuk Diet yang Baik dan Aturannya, Perlu Dicatat!

Selain dapat mengatasi dehidrasi, jus juga bisa digunakan untuk diet. Namun, untuk mendapatkan hasil yang optimal, Anda perlu mengetahui aturan dan jadwal minum jus untuk diet yang tepat. 

Meskipun jus bisa memberikan banyak manfaat kesehatan, tapi mengonsumsinya secara berlebihan juga dapat memberikan efek negatif, salah satu contohnya dapat terjadi ketidakseimbangan elektrolit. 

Selain itu, jus juga tidak direkomendasikan untuk semua orang karena dapat berpotensi memperburuk kondisi kesehatan mereka. Sebagai contoh, mengonsumsi jus buah pisang berlebihan tidak direkomendasikan pada pengidap penyakit jantung terutama gangguan irama jantung karena berisiko meningkatkan kadar kalium dalam darah.

Bagi Anda yang ingin mengetahui aturan dan jadwal minum jus untuk diet yang tepat, simak artikel ini sampai habis.

Jadwal Minum Jus untuk Diet

Ada banyak cara untuk melakukan diet, salah satunya adalah dengan mengonsumsi jus. Namun, untuk mendapatkan manfaat terbaik, Anda perlu mengetahui waktu-waktu yang tepat minum jus untuk diet. Adapun waktu-waktu minum jus yang baik untuk diet adalah sebagai berikut.

1. Pagi Hari

Jadwal minum jus untuk diet yang pertama adalah pagi hari, lebih tepatnya adalah sebelum sarapan. Pada pagi hari, kondisi perut Anda akan kosong, maka dari itu nutrisi yang terkandung di dalam jus dapat dengan mudah diserap oleh tubuh. Selain itu, kandungan serat yang ada dalam jus juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda.

Mengonsumsi jus sebelum sarapan pagi juga dapat mengendalikan nafsu makan sehingga Anda tidak perlu sarapan dengan porsi yang berlebihan. Perlu diingat, jus tidak dapat menggantikan makan, jadi sebaiknya Anda tidak mengonsumsi jus terlalu banyak serta tidak terlalu berdekatan dengan waktu sarapan. 

Disarankan untuk minum jus sebanyak satu gelas, satu jam sebelum sarapan. Dengan begitu, porsi sarapan Anda tidak akan berlebihan dan tubuh tetap akan mendapatkan asupan yang cukup dari sarapan.

2. Siang Hari

Jadwal minum jus untuk diet selanjutnya adalah pada siang hari. Hal ini bisa menjadi alternatif Anda yang suka mengonsumsi camilan pada waktu makan siang. Mengonsumsi camilan, seperti gorengan pada waktu makan siang dapat berpotensi meningkatkan berat badan karena memiliki kandungan kalori yang tinggi. Jadi, disarankan untuk mengganti camilan tersebut dengan jus yang lebih menyehatkan.

Untuk porsi dan waktu mengonsumsinya kurang lebih sama seperti jadwal minum jus untuk diet pada pagi hari, yakni satu jam sebelum makan siang sebanyak satu gelas. Mengonsumsi jus pada siang hari juga dapat bantu mengisi cairan tubuh dan memberikan asupan nutrisi sehingga tubuh bisa jadi lebih semangat untuk melanjutkan aktivitas.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Kunyit sebelum Tidur, Cek Faktanya!

3. Malam Hari

Pada dasarnya, jadwal minum jus untuk diet pada malam hari kurang disarankan bagi beberapa orang dengan kondisi khusus, seperti pengidap diabetes. Meskipun jus mengandung banyak nutrisi dan serat, tapi minuman ini juga mengandung gula alami yang dapat memengaruhi kadar gula darah sehingga tidak disarankan untuk pengidap diabetes.

Jadi, jika ingin menerapkan jadwal minum jus untuk diet yang satu ini, Anda bisa mengonsumsi jus sayuran, seperti jus mentimun yang bisa membantu memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh. Disarankan untuk minum jus sayuran 1-2 jam sebelum tidur sebanyak satu gelas. Dengan begitu, hidrasi tubuh Anda akan tetap terjaga tanpa membuat Anda ingin buang air kecil ketika sudah tertidur.

Aturan Minum Jus untuk Diet

Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, mengonsumsi jus secara berlebihan dapat mengakibatkan permasalahan pada tubuh, seperti ketidakseimbangan elektrolit. Maka dari itu, untuk menghindari permasalahan tersebut, Anda bisa menerapkan beberapa aturan minum jus untuk diet berikut ini. 

1. Jangan Berlebihan

Selain dapat mengakibatkan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh, mengonsumsi jus secara berlebihan juga dapat berpotensi meningkatkan berat badan karena kalori berlebih. Perlu diketahui, jus juga memiliki jumlah kalori yang banyak, tergantung dari bahan apa saja yang digunakan. Maka dari itu, perhatikan porsi dari jus yang Anda konsumsi dan gunakan bahan-bahan rendah kalori.

Baca juga: 7 Jus Buah untuk Diare yang Bisa Membantu Penyembuhannya

2. Jangan Disimpan Terlalu Lama

Disarankan untuk segera mengonsumsi jus yang telah dibuat dan tidak menyimpannya dalam waktu yang lama. Menyimpan jus dalam waktu yang lama dapat membuat kualitas jus tersebut menurun karena bisa menjadi tempat bakteri berkembang biak. Maka dari itu, buatlah jus dalam porsi yang cukup dan segera habiskan.

3. Buat Variasi Jus yang Beragam

Agar tidak cepat bosan dan bisa mendapat lebih banyak manfaat kesehatan, Anda bisa membuat variasi jus yang lebih beragam lagi. Selain itu, kombinasikan juga jus yang terbuat dari buah dengan kandungan serat tinggi untuk mendukung program diet sehat Anda. Kandungan serat yang tinggi dalam jus dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga nafsu makan bisa semakin terkontrol.

Itulah beberapa informasi yang perlu Anda ketahui mengenai aturan dan jadwal minum jus untuk diet. Seperti yang sudah dijelaskan, jus memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Untuk bantu memenuhi kebutuhan serat guna menjaga kesehatan pencernaan, Anda bisa coba mengonsumsi Scrubber.

Scrubber merupakan produk dari Enesis Group yang memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga dapat membantu penuhi kebutuhan serat Anda. Tak hanya itu, Scrubber juga mengandung prebiotik dan probiotik yang dapat membantu tubuh melawan bakteri jahat di usus. Jadi, tunggu apalagi? Penuhi kebutuhan serat dan jaga kesehatan pencernaan Anda dengan Scrubber. Healthy product for Healthy family.

Baca juga: Mengetahui Perbedaan Vegan dan Vegetarian, Wajib Dicatat!