Scrubber – Mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi dengan teratur memang memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, terutama bagi kamu yang sedang menjalani program diet. bahkan bisa dikatakan jika asupan pertama yang harus dipenuhi oleh orang yang sedang menjalani program diet sehat adalah serat. Mengapa demikian? Sebab serat mampu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga tidak akan membuat kamu gampang lapar. Apa saja minuman untuk diet serat tinggi?
Minuman untuk Diet Serat Tinggi
Untuk mendapatkan asupan serat secara penuh, kamu tidak hanya bisa mengandalkannya lewat makanan lho. Seperti beberapa minuman sehat dibawah ini yang selain sehat juga kaya akan serat.
1. Jus Apel
Jenis minuman berserat yang pertama adalah dari buah apel yang bisa kamu buat menjadi jus apel. Apel pada umumnya dikenal sebagai salah satu buah yang memiliki jumlah serat tinggi, serta mampu melancarkan sistem pencernaan tubuh. Dalam 1 buah apel terdapat kandungan serat sebanyak 2,6 gram serta kalsium vitamin A dan juga vitamin C.
Buah apel juga mengandung pektin atau serat larut di dalamnya yang berfungsi untuk meningkatkan pergerakan usus besar. Namun jika kamu adalah orang yang memiliki riwayat masalah usus sensitif. Disarankan untuk tidak mengkonsumsi jus apel secara berlebihan karena hal ini dapat memberikan rasa tidak nyaman pada perut.
Baca juga: Minuman Serat ini Cocok untuk Program Diet Kamu
2. Jus Buah Plum Kering
Buah plum juga dikenal memiliki kandungan serat yang sangat tinggi baik itu plum yang sudah dikeringkan ataupun belum dikeringkan. Dalam buah plum terdapat kandungan nutrisi seperti magnesium, kalium, dan sorbitol yang bisa membantu meningkatkan kinerja pada usus besar, sehingga membuat buang air besar menjadi lancar. Untuk mengkonsumsi buah plum ini kamu bisa membuatnya menjadi jus.
3. Smoothie Pisang
Buah pisang adalah salah satu jenis buah-buahan lokal yang juga memiliki manfaat cukup banyak untuk kesehatan. Dalam satu buah pisang sendiri rata-rata memiliki kandungan serat sebanyak 1,9 gram. Buah dengan warna kuning ini juga terasa lezat dan manis baik dimakan secara langsung maupun diolah menjadi minuman lain seperti smoothie pisang.
4. Air dan Jus Lemon
Sudah bukan rahasia lagi jika lemon merupakan salah satu jenis buah jeruk yang memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Selain memiliki kandungan antioksidan dan kaya akan vitamin C lemon juga memiliki kandungan serat yang tinggi. Perasan air atau jus lemon bisa mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi.
5. Smoothie Buah Berry
Kelompok buah dari jenis berry baik itu blueberry, strawberry, maupun raspberry memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Pada segelas strawberry segar misalnya mampu menyediakan serat sebanyak 8 gram untuk tubuh kamu. Rasanya yang lezat disertai dengan sedikit asam membuat buah-buahan ini terasa lebih nikmat baik dimakan langsung maupun dijadikan smoothie.
Itulah beberapa minuman untuk diet serat tinggi yang baik untuk kesehatan usus sehingga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi. Dengan mengkonsumsi salah satu dari 5 minuman tersebut sistem pencernaan tubuh kalian akan sehat sehingga tetap lancar.
Jika kalian tidak ada waktu untuk mengkonsumsi minuman di atas, kalian bisa mendapatkan asupan serat hanya dalam 1 sachet produk yaitu Scrubber. Minuman serat alami yang diproduksi oleh Enesis Group ini terbuat dari sari jeruk asli, mengandung bakteri baik (probiotik) yang tinggi, makanan bakteri baik (prebiotik) dan bermacam serat sehingga sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
Baca juga: Minuman Serat Alami yang Rasanya Enak
